🌤 How do hormones change with time and around the month affect the face-body?
🌤 Hormones change with time and around the month.
How to affect the face-body? How to take care of every bang!
Our female body is not static.
"Hormones" change throughout the day and change around the month.
This directly affects acne, oiliness, dryness, sensitive skin, and even the body.
If we understand the hormonal rhythm →, we will take care of the skin more on the spot. ✨
⏰ 1) Hormones that change "in a day" (Circadian Rhythm)
🌅 Morning (06: 00-09: 00)
• Cortisol high → Skin alert but easy to lose water
• Skin is very sensitive to UV light
✅. Take care of this.
• Gentle face wash
• Add Vitamin C
• Sunscreen SPF 30-50 (Very Important!)
• Apply body lotion before sunshine
☀️ Daylight
• Sebum (skin oil) added
• Easy skin, especially T-zone
✅. Take care of this.
• Liner it. Not rubbing hard.
• Use mineral water spray
• Avoid makeup too thick
🌙 Night (10 a.m. to 2 p.m.)
• High hormone growth
• Best Repair Skin
• Collagen formation works well
✅. Take care of this.
• Use Retinol / Peptide / Repair serum
• Apply more intense cream in the morning
• Apply body lotion or body oil before bedtime.
• Sleep for 7-8 hours.
💡 Easy summary:
Morning = Protect
Daylight = Control it
Night = Repair
🌸 2) Hormones that change "by month cycle"
The monthly cycle averages 28 days (some 21-35 days are normal).
🩸 Menstruation Period (Days 1-5)
• Low Estrogen
• Dry, dull, easily dark skin
• Dry body with
✅. Take care of this.
• Emphasis on moisturizing
• Abstain from strong fruit acids
• Intense body cream
• Drink more water
🌷 After menopause (Days 6-14)
• Estrogen higher
• Clear, bouncy, smooth skin
• Firming pores
✨ This range is "skin is the best."
✅ can do the treatment.
• Face Mask
• Exfoliating
• Laser / Operational
• Start an intensive nourishment program
🔥 Pre-ovulatory period
• Glow skin
• Good collagen
• Makeup stick
💡 taking pictures / work during this period is the most beautiful.
😣 Before Menstruation (Days 21-28)
• High Progesterone
• Very active sebaceous glands
• Acne hormones up, chin, lower cheeks
✅. Take care of this.
• Use BHA / Salicylic acid
• Avoid desserts
• Sleep fast
• Wash pillowcases often
• Reduce strong scrub
💡 Easy summary:
• After Maines = Good skin. Make a treatment.
• Before Mains = Control acne. Control it.
• Mains range = Add water to the skin
🧴 the body gets the same effect.
✔ Before Mains → Water edema. Skin looks slack.
✔ Mains Range → Dry Skin
✔ After Maines → Clear, Smooth Skin
Recommended:
• Body scrub once a week (after Maines is the best)
• Daily Lotion
• Drink 30-35 ml of water / 1 kg of body weight
💙 Hormone-understanding self-care plan.
Range Focus
Morning Sunscreen + Protect
Night. Repair.
After Mains. Restore / perform treatments.
Before Mains, control acne, control it.
Mains range moisturizing
✨ Remember that.
Skin is not broken... just hormones are changing
If we adjust to the rhythm of the body,
The skin will improve without natural resistance.
เมื่อเราพูดถึงฮอร์โมนที่เปลี่ยนแปลงในร่างกายผู้หญิง สิ่งที่น่าสนใจมากคือผลกระทบที่ฮอร์โมนเหล่านี้มีต่อผิวหน้าผิวกายในแต่ละช่วงเวลาและรอบเดือน ทำให้รู้สึกได้อย่างชัดเจนว่า "ผิวไม่ได้พัง…แค่ฮอร์โมนกำลังเปลี่ยน" การดูแลผิวของเราจึงควรปรับเปลี่ยนตามจังหวะการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ เพื่อให้ผิวได้รับการบำรุงที่เหมาะสมและเกิดผลลัพธ์ที่ดีที่สุด เช้าตรู่ช่วง 06.00-09.00 น. ฮอร์โมน Cortisol ที่เพิ่มสูง จะทำให้ผิวตื่นตัว แต่อ่อนแอและสูญเสียน้ำง่าย รวมถึงไวต่อรังสี UV วิธีดูแลที่ดีที่สุดคือใช้ผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดที่อ่อนโยน เติมวิตามิน C เพื่อต้านอนุมูลอิสระและเซลล์ผิวที่โดนทำร้าย พร้อมทาครีมกันแดด SPF 30-50 อย่างสม่ำเสมอ และบำรุงผิวกายด้วยโลชั่นเพื่อปกป้องผิวจากแดดและความแห้งกร้าน ในช่วงกลางวัน Sebum หรือ น้ำมันผิวจะเพิ่มขึ้น ทำให้ผิวมันง่าย โดยเฉพาะพื้นที่ T-zone การซับมันด้วยกระดาษซับมันอย่างอ่อนโยนและใช้สเปรย์น้ำแร่ช่วยเพิ่มความสดชื่นจะช่วยให้ผิวไม่มันเยิ้มและไม่อุดตัน นอกจากนี้ หากเป็นไปได้ควรแต่งหน้าให้บางเบาเพื่อลดการอุดตันรูขุมขน ตอนกลางคืน ช่วง 22.00-02.00 น. เป็นช่วงเวลาที่ Growth hormone เพิ่มสูง ช่วยให้ผิวซ่อมแซมตัวเองและสร้างคอลลาเจน การใช้ผลิตภัณฑ์เรตินอล หรือเพปไทด์ และเซรั่มบำรุงผิวเข้มข้น จะเพิ่มประสิทธิภาพการฟื้นฟูผิว นอกจากนั้นการทาครีมบำรุงผิวกายและน้ำมันบำรุงก่อนนอน รวมถึงการนอนหลับให้เพียงพอ 7-8 ชั่วโมง จะช่วยให้ผิวแข็งแรงและเปล่งปลั่งในวันถัดไป สำหรับการเปลี่ยนแปลงในรอบเดือน ฮอร์โมนจะเปลี่ยนแปลงในรอบประมาณ 28 วัน ทำให้ผิวมีสภาพต่างกันไปในแต่ละช่วง เช่น ระยะมีประจำเดือน (Day 1-5) ที่ Estrogen ต่ำ ผิวจะแห้ง หมองคล้ำและผิวกายแห้ง การเติมความชุ่มชื้นด้วยครีมบำรุงผิวและดื่มน้ำมากขึ้นจะช่วยให้ผิวอิ่มน้ำและลดความแห้งกร้าน หลังหมดประจำเดือน (Day 6-14) Estrogen จะสูงขึ้น ผิวจะใส เรียบเนียนและรูขุมขนกระชับ ช่วงนี้จึงเป็นเวลาที่เหมาะสมสำหรับการทำทรีตเมนต์ มาสก์หน้า ผลัดเซลล์ผิว หรือตัดสินใจเริ่มโปรแกรมบำรุงเข้มข้น ช่วงก่อนตกไข่ ผิวจะโกลว์ มีคอลลาเจนดีและแต่งหน้าติด ท่านที่ชอบถ่ายรูปหรือออกงานจะสวยสดใสสุดในช่วงนี้ และก่อนมีประจำเดือน (Day 21-28) Progesterone สูงขึ้น ต่อมไขมันจะทำงานมาก ส่งผลให้สิวฮอร์โมนขึ้นบริเวณคางและแก้มล่าง ควรใช้ผลิตภัณฑ์ที่มี BHA หรือ Salicylic Acid ลดการอุดตัน และหลีกเลี่ยงของหวาน นอนพักผ่อนให้เพียงพอ และดูแลความสะอาดผ้าปลอกหมอนจะช่วยลดปัญหาสิว ผิวกายก็ได้รับผลกระทบเช่นกัน โดยก่อนเมนส์ผิวมักบวมน้ำดูหย่อนคล้อย ช่วงเมนส์ผิวจะแห้ง ควรเพิ่มความชุ่มชื้น และหลังเมนส์ผิวจะใส เรียบเนียนที่สุด แนะนำให้สครับผิวกายสัปดาห์ละครั้งหลังเมนส์และทาโลชั่นเป็นประจำทุกวัน รวมถึงรักษาสมดุลน้ำในร่างกายด้วยการดื่มน้ำอย่างเหมาะสมโดยคำนวณจากน้ำหนักตัว จากประสบการณ์ส่วนตัว การสังเกตสภาพผิวและปรับการดูแลผิวให้สอดคล้องกับจังหวะฮอร์โมนในแต่ละวันและรอบเดือนทำให้ผิวหน้าและผิวกายดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด ไม่มีการบังคับหรือฝืนธรรมชาติ ผิวที่เคยแพ้ง่ายหรือเป็นสิวง่ายก็สามารถควบคุมได้ดีขึ้น และรู้สึกสบายใจขึ้นเมื่อดูแลผิวอย่างเข้าใจอย่างแท้จริง สรุปคือ การเข้าใจลึกซึ้งถึงจังหวะฮอร์โมนและผลกระทบต่อผิวหน้าและผิวกาย ช่วยให้เราสามารถเลือกใช้ผลิตภัณฑ์และกำหนดกิจวัตรบำรุงผิวที่เหมาะสมในแต่ละช่วงเวลาและรอบเดือน เพื่อผิวสุขภาพดีและเปล่งปลั่งอย่างยั่งยืน