⭐️ เช้า : อเมริกาโน่เย็นไม่หวาน ⭐️ เที่ยง : น้ำองุ่นหวาน 75% ครีมชีส บุก 😂 ⭐️ บ่าย : เล็กยำแห้งเพิ่มเนื้อหมผุสไลด์ ⭐️ เย็น : พอร์คชอป สเต็ก 🏅เข้า program hiit cadio challenge app core day 14 #ลดน้ําหนัก #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #ลดความอ้วน #if

⭐️ เช้า : อเมริกาโน่เย็นไม่หวาน ⭐️ เที่ยง : ข้าวไรซ์ 1 ทัพ ไส้กรอกอีสานใส่หม้ออบ ผัดคะน้าสันในไก่ อะโวคาโด้ ขนมจีบ ⭐️ บ่าย : - ⭐️ เย็น : สลัดน่องไก่อบ ขนมปังซาวโดว์ กินสองคน 🏅เข้า program hiit cadio challenge app core day 13 หยุดออกไปสามวันเหมือนเริ่มต้นใหม่ พังมากกกก🥲 #ลดน้ําหนัก

⭐️ เช้า : อเมริกาโน่เย็นไม่หวาน ⭐️ เที่ยง : ขนมปังข้างกล้องงอก 1 แผ่น เนื้อสับหมักเอง ชีสแผ่น อะโวคาโด้ 1 ลูก ⭐️ บ่าย : น้ำมะพร้าวมาลี ⭐️ เย็น : ข้าวไรซ์ ไข่เจียว สันในหมู+สันในไก่ผัดโหระพา 🏅เข้า program hiit cadio challenge app core day 9 #ลดน้ําหนัก #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้

⭐️ เช้า : อเมริกาโน่เย็นไม่หวาน ⭐️ เที่ยง : กระเพราะเนื้อไข่ด่าว ⭐️ บ่าย : น้ำสิงห์โซดา ⭐️ เย็น : ขนมปังหมูหยอง 🏅เข้า program hiit cadio challenge app core day 8 #ลดน้ําหนัก #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #ลดความอ้วน #if

⭐️ เช้า : อเมริกาโน่เย็นไม่หวาน ⭐️ เที่ยง : ขนมปังโฮลวีท 2 แผ่น อะโวคาโด้ครึ่งลูก ⭐️ บ่าย : ข้าวไรซ์ 1 ทัพ ห่อหมก จันรอน ไข่ต้ม 1 ใบ ⭐️ เย็น : ข้าวไรซ์ หมูผัดผักรวมโคชูจัง ผักสด 🏅เข้า program hiit cadio challenge app core day 7 วันพัก #ลดน้ําหนัก #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน

⭐️ เช้า : อเมริกาโน่เย็นไม่หวาน ⭐️ เที่ยง : เส้นเล็กน้ำตกหมู ชามเล็ก *3 ⭐️ บ่าย : สิงห์โซดา 1 กระป๋อง ⭐️ เย็น : สันนอกหมูสไลด์พันเห็ดเข็มทองย่าง ไข่ต้ม1ใบ ข้าวไรซ์ น้ำจิ้มซีฟู้ด ❌ มื้อดึก : ไปเดินเล่นงานวัด ปล่อยจอยกินก๋วยเตี๋ยวกับขนม เสือ 1 ขวด 🥲 🏅เข้า program hiit cadio challenge a

⭐️ เช้า : อเมริกาโน่เย็นไม่หวาน ⭐️ เที่ยง : ข้าวไรซ์ 1 ทัพ ไข่เจียว ผัดกะเพราปลา ⭐️ บ่าย : เมล่อน มะละกอ ⭐️ เย็น : สันนอกหมูหมักโคชูจัง เห็ด ฟักทอง ข้าวโพดย่าง 🏅เข้า program hiit cadio challenge app core day 4 #ลดน้ําหนัก #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #ลดความอ้วน #if

⭐️ เช้า : อเมริกาโน่เย็นไม่หวาน ⭐️ เที่ยง : เส้นหมี่หมูแดงน้ำใส ⭐️ บ่าย : เมล่อน น้ำมะพร้าวมาลี 1 ขวด ⭐️ เย็น : ข้าวไรซ์ ปลาข้างเหลืองทอด ไข่ต้มใบครึ่ง น้ำจิ้มแจ่ว ผักสด 🏅เข้า program hiit cadio challenge app core day 3 #ลดน้ําหนัก #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #ลดความอ้วน

⭐️ เช้า : อเมริกาโน่เย็นไม่หวาน ⭐️ เที่ยง : ข้าวคลุกกะปิ 1 จาน หมึกต้มน้ำปลา น้ำพริกผัก ปลาข้างเหลืองทอด ยำเคยมะม่วง แกงเผ็ดหมูหน่อสับปะรด กับข้าวแบางทางสองคน ⭐️ บ่าย : อเมริกาโน่ส้มสดไม่ใส่ไซรัป ⭐️ เย็น : สลัดอกไก่ไม่ใส่น้ำสลัด หม่าล่าปิ้ง เน้นเนื้อสัตว์ เสือสองขวด 🥲 🏅เข้า program hiit

⭐️ เช้า : อเมริกาโน่เย็นไม่หวาน ⭐️ เที่ยง : ข้าวไรซ์ 1 ทัพ ไข่ต้ม ผัดผัก ฉู่ฉี่ปลากะพง ⭐️ บ่าย : เมล่อน ขนมครึ่งห่อ ⭐️ เย็น : เกาเหลาหมูแดง ไข่ต้มครึ่งใบ ข้าวไรซ์ 🏅เข้า program hiit cadio challenge app core day 2 #ลดน้ําหนัก #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #ลดความอ้วน #if

I’m back กลับมาทำ challenge ตัวเองอีกครั้ง นน. ขึ้นมาเท่าเดิม 555 กินอร่อย กำลังกายไม่ได้ออกเพราะหลังอักเสบ เริ่มกลับมาใหม่ สิ้นปีกลับมาสวยกันค่าาาา ⭐️ เช้า : อเมริกาโน่เย็นไม่หวาน ⭐️ เที่ยง : ขนมจีน 2 จับแกงเขียวหวาน ปลาทูทอด ⭐️ บ่าย : กล้วยหอม เม็ดมะม่วงหิมพานต์ อัลมอนด์เม็ด ⭐️