คืนนี้ไม่ต้องเก่งก็ได้ แค่หายใจ…แล้วพักก็พอ

🎧 ฟังเต็มใน YouTube 👇

บางวันมันก็เหนื่อยเกินจะอธิบาย…

เลยอยากชวนคุณมาพักด้วยกันสักเพลง

“เก็บโลกลงก่อน” 🌙

คืนนี้ไม่ต้องเก่งก็ได้

แค่หายใจ…แล้วพักก็พอ

🎧 ฟังเต็มใน YouTube 👇

https://youtu.be/Jz5cqfShPvo?si=J1ufiztUywc3dI-0

#เก็บโลกลงก่อน #ninepatcha #ท่อนฮุคโดนใจ

1 วันที่แล้วแก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมบางครั้งการใช้ชีวิตก็เหมือนการวิ่งมาราธอนที่ไม่มีวันจบ แต่เราไม่จำเป็นต้องแข็งแกร่งหรือเก่งเท่ากับทุกวันเสมอไป คืนนี้แนะนำให้ลองหยุดพัก—ไม่ต้องคิดมาก ไม่ต้องกดดันตัวเอง แค่ปล่อยใจให้สบาย และปล่อยให้ลมหายใจช้าๆ พัดพาความเหนื่อยล้าและความเครียดออกไปจากหัวใจ เพลง "เก็บโลกลงก่อน" ของ Nine Patcha เป็นเหมือนเพื่อนที่เข้าใจความรู้สึกของคนที่ต้องการพักผ่อนจากโลกที่วุ่นวาย ช่วยทำให้ความรู้สึกหนักอึ้งคลายลงได้อย่างนุ่มนวลและเป็นธรรมชาติ นอกจากนี้เพลงยังมีท่อนฮุคที่โดนใจ ที่ทำให้เรารู้ว่าไม่ต้องพยายามมากเกินไปในทุกค่ำคืน แค่หยุดหายใจสักพักและพักผ่อนตัวเองก็เพียงพอแล้ว นอกจากจะฟังทาง YouTube แล้ว เพลงนี้ยังสามารถฟังได้ผ่านแพลตฟอร์มสตรีมมิ่งอื่นๆ เช่น JOOX, Spotify และ XCOL ที่พร้อมให้คุณได้เข้าถึงเพลงในทุกเวลาที่ต้องการ การพักผ่อนที่ดีไม่จำเป็นต้องหรูหราหรือยุ่งยาก แค่เปิดเพลงที่ช่วยผ่อนคลายและปล่อยใจไปกับบทเพลงก็ช่วยเยียวยาจิตใจได้อย่างมาก ในประสบการณ์ของผมเอง การได้ฟังเพลงที่สื่อถึงความรู้สึกเหมือนได้รับคำปลอบใจเหล่านี้ในวันที่รู้สึกเหนื่อยมากๆ ช่วยให้ผมนอนหลับได้ลึกขึ้น ตื่นขึ้นมาในวันรุ่งขึ้นรู้สึกสดชื่นและพร้อมจะรับมือเรื่องต่างๆ อีกครั้ง ลองทดลองพักจากความเครียดด้วยการฟังเพลง "เก็บโลกลงก่อน" ดูนะครับ บางทีการไม่ต้องเก่งในคืนนั้น อาจเป็นจุดเริ่มต้นของการเติมพลังชีวิตให้ดีขึ้นก็ได้

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

หายใจไม่สุด…อย่าคิดว่าแค่เหนื่อย!
หายใจได้ไม่เต็ม เหมือนลึกแค่ครึ่งเดียว อย่าคิดว่าเป็นเรื่องเล็ก เพราะมันอาจบอกได้ว่าร่างกายกำลัง “ตึง” กว่าที่รู้ตัว โพสต์นี้จะบอกสาเหตุที่เป็นไปได้ และวิธีช่วยให้หายใจได้เต็มขึ้น #หายใจไม่สุด #หายใจไม่อิ่ม #หายใจไม่สะดวก #รู้ไว้เป็นต่อ #ดูแลตัวเอง
รู้ไว้เป็นต่อ

รู้ไว้เป็นต่อ

ถูกใจ 50 ครั้ง

หายใจไม่สุด: เมื่อปอดถูกจองจำในร่างกายที่เหนื่อยล้า
อาการ "หายใจไม่เต็มปอด" (Shortness of breath) หรือความรู้สึกว่าต้องพยายามสูดลมลึกๆ ตลอดเวลา เป็นปัญหาที่พบได้บ่อยมากในวัยทำงาน แต่ข่าวดีคือ ส่วนใหญ่ไม่ได้มาจากปอดพัง แต่มันมาจาก "พฤติกรรม" ที่พังต่างหาก! ​ทำไมถึงหายใจไม่สุด? ​Office Syndrome & Posture: การนั่งหลังค่อม ไหล่ห่อ
BodySensei

BodySensei

ถูกใจ 7 ครั้ง

ก่อนนอนคืนนี้​ พัก​หายใจแล้ว​ไปต่อ​
วันนี้ฉันอาจไม่ได้สมบูรณ์แบบ แต่ฉันตั้งใจใช้ชีวิตและทำงานอย่างดีที่สุดแล้ว คืนนี้ขอพักใจ พรุ่งนี้ค่อยรับโอกาสดี ๆ และความมั่นคงทางการเงินที่ค่อย ๆ เติบโต 🤍 ก่อนนอนคืนนี้​ ขอขอบคุณตัวเอง ที่พยายามหาเลี้ยงชีวิตอย่างสุจริต แม้บางวันจะเหนื่อย แต่เรายังอยู่ตรงนี้ และยังไปต่อได้เสมอ เพราะสุด
แฮ็คส์กี้รีวิว

แฮ็คส์กี้รีวิว

ถูกใจ 250 ครั้ง

✨รีวิวนักศึกษาทุน เต็มจำนวน💫
ส่งท้าย 🎊การจะได้มาและการรักษาทุนเอาไว้ ไม่ง่ายเลยค่ะ เดี๋ยว EP หน้าจะมาแชร์ให้ฟังกันนะคะ ว่าต้องเตรียมตัวอะไรบ้าง? เอกสารใช้อะไรบ้าง? หรือถ้าอยากรู้อะไรเพิ่มเติมสามารถคอมเมนต์มาได้เลยนะ ท้ายนี้อยากบอกว่า เด็กๆทุกคนที่กำลังกังวลเรื่องค่าใช้จ่ายหลังจากเข้ามหาลัยแล้วไม่มั่นใจว่าเราจะสามา
bmp_reriw096

bmp_reriw096

ถูกใจ 12 ครั้ง

การพัก…ไม่ใช่ความขี้เกียจนะ🤍🌱
บางครั้งเราเหนื่อย แต่ก็ยังฝืนตัวเองให้ทำต่อ กลัวจะดูไม่เก่งพอ กลัวจะตามคนอื่นไม่ทัน กลัวว่าถ้าหยุด…จะกลายเป็นคนขี้เกียจ แต่จริงๆ แล้ว 🤍 “การพัก” ไม่ใช่การถอยหลัง มันคือการให้ใจเราได้หายใจ ให้ร่างกายได้เติมพลัง เพื่อจะได้ไปต่อไหวในวันข้างหน้า ถ้าวันนี้คุณรู้สึกไม่ไหว ลองหยุดพักดูบ้างก็ไ
Hidden I

Hidden I

ถูกใจ 2 ครั้ง

กล่องหนังสือฮีลใจ 'เหนื่อยมากไหม พักก่อนก็ได้นะวันนี้' จาก opendurian พร้อมหนังสือและ Life Planner ลายการ์ตูนน่ารัก มีตัวละครหญิงและสุนัขดัชชุนเป็นองค์ประกอบหลัก
ภาพหนังสือฮีลใจ 'เหนื่อยมากไหม พักก่อนก็ได้นะวันนี้' เปิดหน้าแสดงเนื้อหาเกี่ยวกับการดูแลใจและความรู้สึก พร้อมภาพประกอบตัวละครหญิงและสุนัขดัชชุน เน้นความน่ารักและน่าสะสม
ภาพของแถมใน Box set หนังสือฮีลใจ ได้แก่ Life Planner และหน้า 'ยันต์ 3 คำ กันเหนื่อย' ที่ให้เขียนคำเตือนใจ พร้อมภาพประกอบตัวละครหญิงและสุนัขดัชชุน
เหนื่อยมากไหม พักก่อนก็ได้นะวันนี้ จาก opendurian✨ 🐶
'รวบรวม 79 บทความฮีลใจที่จะช่วยให้กำลังใจและเยียวยาความรู้สึกเหนื่อยล้าในชีวิต ผ่านเรื่องราวของ “แคร์รี” พนักงานออฟฟิศผู้แบกรับความคาดหวังทุกด้านของชีวิต และ “บุญทิ้ง” สุนัขดัชชุนที่คอยเป็นกำลังใจข้างกาย ที่จะค่อย ๆ พาเราไปเรียนรู้ว่า เราสามารถวางบางอย่างลงได้ และมันไม่ผิดอะไรเลย 💕 #ope
miumiubook shop

miumiubook shop

ถูกใจ 91 ครั้ง

ภาพแสดงผลิตภัณฑ์ปิดจุกแบบไร้กาวในบรรจุภัณฑ์สีชมพูและตัวผลิตภัณฑ์ พร้อมนางแบบและข้อความเชิญชวนให้ใช้ผลิตภัณฑ์เพื่อความสบาย
ภาพแสดงขนาดผลิตภัณฑ์ปิดจุก 7.7 ซม. หนา 2 มม. เกรดพรีเมียม พร้อมตัวเลือก 6 สี และวิธีการใช้งานที่ระบุขั้นตอนการทำความสะอาดและติดผลิตภัณฑ์
นางแบบกำลังถือผลิตภัณฑ์ปิดจุกและคู่มือการใช้งานในรถยนต์ พร้อมข้อความเน้นย้ำถึงความสบายในการสวมใส่ผลิตภัณฑ์ที่ช่วยให้รู้สึกผ่อนคลาย
ให้🍼ได้หายใจ พักใส่บรา มาใช้แปะจุกแทน แนะนำตัวเริ่ด!!💝
✨💞 สาวๆฟังทางนี้ค่าา~~ ใครใส่บราทุกวัน จนหายใจไม่ออก แน่นอกไปหมด😖 ลองหันมาใช้ แปะจุกไร้กาวกัน น้องคือ แปะจุกเนื้อแมตซ์จาก missBBgirl มันเริ่ดดด 💞✨ 💫 เนื้อซิลิโคนเกรดพรีเมียม นุ่ม ลื่น ใส่แล้วแนบสนิทกับผิว ไม่เห็นขอบ ไม่โป๊ะ 💫 ไร้กาว แต่เกาะแน่นมาก ใส่ได้สบายทั้งวัน ไม่ต้องกลัวระคายเคืองผิว กันน
VIVIIEW (วิว)💖

VIVIIEW (วิว)💖

ถูกใจ 13 ครั้ง

ภาพแสดงปอดของมนุษย์สีแดงบนพื้นหลังสีดำ พร้อมข้อความภาษาไทยว่า "หายใจถูก วันละ 3 นาที ปอดแข็งแรง" และโลโก้ Lemon8 พร้อมสัญลักษณ์ "60+" ที่มุมล่างขวา
ฝึกหายใจ ปอดแข็งแรง
“หายใจให้ถูก ปอดแข็งแรงแบบไม่รู้ตัว แค่วันละ 3 นาที!” หลายคนไม่รู้ว่า การหายใจตื้นๆ ที่หน้าอก ทำให้ปอดทำงานได้ไม่เต็มที่ เลือดได้รับออกซิเจนน้อยลง และเหนื่อยง่ายกว่าปกติ แต่ถ้าคุณเปลี่ยนมาใช้ 👉 Deep Breathing – หายใจลึกจากกะบังลม จะช่วยให้ปอดขยายได้เต็มที่ขึ้น เพิ่มออกซิเจนในร่างกาย ลดควา
สูงวัยต้องรู้

สูงวัยต้องรู้

ถูกใจ 37 ครั้ง

ฝึกฝน Toeic จากพื้นฐาน 0 สู่การฟัง 400+✨📖
📚ทุกคนวันนี้เราจะมาเเชร์การฝึกฝน Toeic ของเรากัน ก่อนอื่นต้องบอกเลยว่า พื้นฐานเรา 0 เลย ตอนเเรกเราไม่เข้าใจ ข้อสอบToeic เลยจับทางไม่ถูกเลย ในใจคิดเเต่ว่ายาก ซึ่งจริงๆเเล้วเราฝึกฝนไม่มากพอ เนื่องจากเราที่พื้นฐานเเทบไม่มี การเตรียมตัว เเละฝึกฝนเเน่นอนต้องเยอะกว่าคนอื่นมากๆ เเละใช้ความพยายามที่สูง
tarn.phiraya

tarn.phiraya

ถูกใจ 334 ครั้ง

เมื่อร่างกายอยากพัก แต่ความคิดไม่ยอมหยุด
คืนนี้… เราไม่จำเป็นต้องแก้ทุกเรื่องให้จบ ไม่ต้องหาคำตอบให้ทุกความคิด และไม่ต้องเก่งไปมากกว่านี้แล้ว บางเรื่อง…แค่รับรู้ก็พอ บางความรู้สึก…แค่ปล่อยผ่านก็พอ ให้คืนนี้เป็นเวลาที่เรา ได้วางทุกอย่างลงบ้าง เพราะการได้พัก ไม่ใช่ความอ่อนแอ แต่คือการดูแลตัวเอง ในวันที่เราพยายามมามากพอแล้
kidkeng story

kidkeng story

ถูกใจ 10 ครั้ง

ภาพวาดผู้หญิงกำลังนั่งสมาธิในท่าดอกบัว สวมชุดสีขาว มือประสานกันในท่าไหว้ ดวงตาหลับพริ้ม มีดอกบัวและผืนน้ำอยู่รอบตัว สื่อถึงความสงบและการฝึกสติ
✅📌หายใจด้วยความรู้สึกตัว เห็นร่างกายหายใจ
"หายใจด้วยความรู้สึกตัว เห็นร่างกายหายใจ ดูจิตผุดไหวเกิดดับที่กลางอก อยู่กับปัจจุบัน" เวลาเราพูดถึง “การกำหนดลมหายใจ” หลายคนอาจเข้าใจว่าเราต้อง เพ่ง ลมหายใจ ต้องจับให้ได้ว่าลมอยู่ตรงไหน ยาวสั้นแค่ไหน จนบางทีเผลอเกร็งหรือเหนื่อยกว่าเดิมด้วยซ้ำ แต่จริง ๆ แล้วการฝึกให้ “รู้สึกตัวกับล
ndy

ndy

ถูกใจ 10 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบใบหน้าผู้หญิงก่อนและหลังแต่งหน้า แสดงผลลัพธ์การซ่อมผิวในวันสิวบุกโดยไม่ใช้รองพื้น เพื่อผิวที่ดูเป็นธรรมชาติ
ผู้หญิงกำลังทาคอนซีลเลอร์สีสว่างบริเวณหน้าแก้ม ร่องจมูก ขอบปาก และสันจมูก เพื่อเพิ่มความสว่างและปรับรูปหน้าตามคำแนะนำ
ผู้หญิงกำลังทาคอนซีลเลอร์สีเข้มบริเวณใต้ตาและรอยสิว เพื่อปกปิดจุดบกพร่องและรอยต่างๆ บนใบหน้าอย่างเป็นธรรมชาติ
แชร์ทริคซ่อมผิวในวันสิวบุก แบบผิวยังหายใจได้ ! 🤏🏻💘
ไอเท็มหลักคือคอลซีลเลอร์ (แนะนำให้ใช้ที่ชุ่มชื้นๆ จะไม่แห้งตรงสิว) 🍋 แนนใช้ของ Healios นะคะ ลองใช้มาสักพักแล้วชอบเนื้อมากกก เนื้อเค้ามีความ Creamy + ชุ่มชื้น คือไม่ต้องกลัว Crack ! ปกปิดดี รอยดำ รอยแดง ใต้ตา แท่งเดียวเอาอยู่ ใครเป็นสิวน่าจะชอบเลยแหละ วันไหนอยากผิวสวย แต่รองพื้นก็หนักไปลองห
เลม่อนนน 🍋

เลม่อนนน 🍋

ถูกใจ 171 ครั้ง

อินโฟกราฟิกสรุปการดูแลผู้ป่วยใส่ท่อช่วยหายใจ แสดงข้อบ่งชี้หลัก, สาเหตุที่ไม่ควรใส่, การดูแลระหว่างใส่ท่อ, เกณฑ์การถอดท่อ และทางเลือกในวาระท้าย รวมถึงการดูแลแบบประคับประคอง
ภาพแสดงสองทางเลือกเกี่ยวกับการใส่ท่อช่วยหายใจ: ทางเลือกที่ 1 คือความจำเป็นทางการแพทย์สำหรับภาวะหายใจล้มเหลวหรือฉุกเ��ฉิน และทางเลือกที่ 2 คือการดูแลแบบประคับประคองเพื่อการจากไปอย่างสงบในผู้ป่วยระยะท้าย
ภาพหน้าปกสไลด์ชื่อ 'เส้นทางแห่งความเข้าใจ การใส่ท่อช่วยหายใจและทางเลือก ณ ปลายทางของชีวิต' พร้อมข้อความแนะนำว่าสไลด์นี้ให้ข้อมูลเพื่อช่วยในการตัดสินใจในภาวะวิกฤตสุขภาพ
ใส่ท่อช่วยหายใจ : ทำไปเพื่ออะไร? ถ้าไม่ใส่ล่ะ?
ทางเลือกสุดท้ายที่สงบ : การดูแลวาระท้ายโดยไม่ใส่ท่อช่วยหายใจ ในชีวิตการทำงานของพยาบาล เราเห็นการใส่ท่อช่วยหายใจมามากมาย ทั้งกรณีที่ “ช่วยชีวิตได้จริง” และกรณีที่ “ยื้อ…แต่เพิ่มความทุกข์” วันนี้ขอสรุป ความจำเป็น – ทางเลือก – ความเข้าใจ เพื่อให้การตัดสินใจในวาระท้าย เป็นไปอย่างมีสติ และเคา
พยาบาลติดซีรีส์ 🎬🩺

พยาบาลติดซีรีส์ 🎬🩺

ถูกใจ 2 ครั้ง

หายใจไม่สุด...ไม่ใช่เพราะปอดไม่ดีเสมอไป
อาการ “หายใจไม่สุด” หลายคนคิดว่าเป็นโรคหัวใจหรือปอด แต่จริง ๆ แล้วมันเกิดจาก “กล้ามเนื้อหายใจเกร็ง” เพราะร่างกายอยู่ในภาวะเครียดตลอดเวลา 📍 สาเหตุหลัก: เครียด / วิตกกังวล / พักผ่อนน้อย หายใจตื้นจากการนั่งทำงานทั้งวัน ระบบประสาทอัตโนมัติทำงานเกิน (Fight or Flight) กล้ามเนื้อกระบังลมแล
รู้ไว้เป็นต่อ

รู้ไว้เป็นต่อ

ถูกใจ 10 ครั้ง

ที่พัก150บาทสวยมาก10/10🥰
💖 ทริปฮีลใจราคาดีที่สุด! บ้านพรร่มเย็น แม่แจ๋ม ลำปาง | หารกับเพื่อนคนละ 150 บาทคือสุดยอดมากแก! ✨🌱 ​แก! นี่คือที่พักที่เราเพิ่งไปตะลุยกับเพื่อนมา แล้วอยากจะบอกว่า... โคตรดี! แถมราคาน่ารักแบบตะโกนมาก! ใครว่าที่พักหลักร้อยจะวิวไม่ปัง บรรยากาศไม่ฟิน? คิดใหม่ได้เลย! ​เรากับเพื่อนจองที่พักเริ่มต้นแค่คื
ท่องเที่ยวไปกับมาเบล

ท่องเที่ยวไปกับมาเบล

ถูกใจ 203 ครั้ง

หายใจเป็น ลดเครียด หน้าเด็ก
มีหลายเทคนิคการหายใจที่ทั้งช่วยให้ร่างกายได้รับออกซิเจนเต็มที่และยังช่วยลดความเครียดได้อย่างเป็นธรรมชาติค่ะ สามารถสรุปให้เป็นข้อ ๆ เพื่อให้เลือกนำไปใช้ได้ง่ายดังนี้ค่าาาาา : ⸻ 1. การหายใจแบบลึก (Diaphragmatic Breathing) • วิธีทำ: หายใจเข้าลึก ๆ โดยขยายท้อง (ไม่ใช่แค่ยกอก) แล้วค่อย ๆ
Twofairy

Twofairy

ถูกใจ 7 ครั้ง

PICK A CARD | "คืนนี้...ใครกำลังแอบคิดถึงคุณอยู่?"
PICK A CARD Choose the one that pops! 🌟 🌿 หยุดหายใจสักนิด แล้วลองฟังเสียงหัวใจของตัวเอง…ในความเงียบดูนะ 🎴 เลือกไพ่ที่คุณรู้สึก บางอย่าง กับมัน ไม่ต้องมีเหตุผลมากมาย แค่ใจบอกว่า “มันคือใบนี้” ก็พอ 💞 ไพ่ใบหนึ่ง อาจไม่ใช่ของคุณ หรืออาจไม่พูดถึงใครเลยก็ได้ แต่มันก็ยังเดินทางมาถึงตรงนี้ เผ
DAIJI TAROT 🎴

DAIJI TAROT 🎴

ถูกใจ 47 ครั้ง

สมองหายใจ" คืออะไร? กลไกเคลียร์ของเสียในสมอง
🧠 สมองหายใจ" คืออะไร? กลไกเคลียร์ของเสียในสมอง ที่วิทยาศาสตร์เพิ่งค้นพบ 🧑‍🦳​เคยสงสัยไหมครับ? ว่าทำไมบางวันเราตื่นมาพร้อมความรู้สึกหัวหนักๆ คิดอะไรไม่ออก เหมือนมีเมฆหมอกปกคลุม หรือที่เรียกว่าภาวะ Brain Fog ทั้งที่นอนหลับเพียงพอแล้ว? ​ในอดีตเราอาจมองว่ามันเป็นแค่ "ความรู้สึก" ทางจิตใจ แ
Krieng Terich-anan

Krieng Terich-anan

ถูกใจ 26 ครั้ง

✨ พักบ้างก็ได้ เป็นห่วงอยู่เหมือนเดิมนะ ✨
. . 1. อย่านอนดึกมากนะ รู้ว่าช่วงนี้คงมีหลายอย่างในหัว แต่ร่างกายมันต้องพักบ้าง เดี๋ยวจะป่วยเอา 2. อย่าฝืนเกินไปเลย เหนื่อยก็พักได้ ไม่ต้องเก่งตลอดเวลา คนเราไม่ต้องเข้มแข็งทุกวันก็ได้ 3. อย่าเครียดกับทุกอย่างจนลืมหายใจ ชีวิตมันมีวันพลาดได้ ไม่ต้องโทษตัวเองทุกเรื่
บอกหน่อยใช่หรือเปล่า

บอกหน่อยใช่หรือเปล่า

ถูกใจ 7 ครั้ง

แค่ฝึกหายใจแบบนี้คือการแฮ็กระบบในร่างกายอันดับหนึ่ง
ลมหายใจของคุณควบคุมทุกฟังก์ชันในร่างกาย แต่คนถึง 99% หายใจผิดตลอดทั้งชีวิต นี่ไม่ใช่แค่เรื่องออกซิเจน แต่มันเกี่ยวกับการกระตุ้น “สวิตช์ทางพันธุกรรม” ซึ่งบริษัทยาใช้เงินนับพันล้าน เพื่อพยายามกระตุ้นด้วยยา โยคีโบราณเชี่ยวชาญสิ่งนี้มาแล้ว เมื่อ 2,500 ปีก่อน ฝึกปราณยามะ “วันละกี่ครั้ง” ดี
ครีมจักรวาลตื่นรัก

ครีมจักรวาลตื่นรัก

ถูกใจ 3 ครั้ง

เมื่อต้องช้าลง… อาจเป็นเพราะจักรวาลอยากให้เราหยุดพักหายใจ
Healing Notes | Align with the Universe : จัดเรียงหัวใจให้ตรงกับจักรวาล เมื่อต้องช้าลง… อาจเป็นเพราะจักรวาลอยากให้เราหยุดพักหายใจ “When life slows you down… it may be the universe asking you to pause and breathe.” เราอาจจะเต็มที่กับบางสิ่ง อาจจะเคยทุ่มเทกับบางอย่าง ไม่ว่าจะทำอะไรก็ตั้งใ
Sweet.Thinks.Daily

Sweet.Thinks.Daily

ถูกใจ 1 ครั้ง

ภาพรวมที่พักในยูนนานหลายแห่ง แสดงอาคารสไตล์จีนโบราณ ห้องพักทันสมัย และสุนัขฮัสกี้สองตัวหน้าโรงแรม พร้อมข้อความสรุปทริป 12 ปันนา ต้าหลี่ ลี่เจียง แชงกรีล่า คุนหมิง
โรงแรมสยามที่สิบสองปันนา แสดงด้านหน้าอาคาร ร้านอาหาร และห้องพักแบบสามเตียง พร้อมข้อมูลราคาและรายละเอียดว่าเจ้าของพูดไทยได้ ใกล้ตลาดและร้านอาหาร
โรงแรมต้าหลี่ เสียนไหล อินน์ แสดงห้องพัก เตียงใหญ่ และบริเวณล็อบบี้ พร้อมข้อมูลราคาและรายละเอียดว่าอยู่ในเมืองเก่า เจ้าของใจดีช่วยเรียก Didi
มัดรวมที่พักทริปจีนยูนนาน 9วัน 8คืน 🇨🇳🌟
ใครกำลังแพลนจะไปภูเขาหิมะมังกรหยกแนะนำรู้ทนี้เลย เริ่มที่ต้าหลี่เลยก็ได้ค่ะ เราเดินทาง3คน ตกคนละ2-3ร้อยต่อคืน คัดมาแล้วว่าดีเกินราคาฮะ 💖💖 #china #เที่ยวจีน #โรงแรมจีน #ภูเขาหิมะมังกรหยก #fypシ
Somvaris

Somvaris

ถูกใจ 7 ครั้ง

ผู้หญิงยิ้มแย้มสวมเสื้อลายตารางสีขาวดำ มีข้อความว่า "แค่หายใจ" ก็เผาผลาญแล้ว พร้อมสัญลักษณ์ไฟ แสดงถึงการเผาผลาญพลังงาน
ภาพมือสวมสมาร์ทวอทช์แสดงค่า Active 35 และ Resting 914 แคลอรี่ พร้อมข้อความว่าร่างกายใช้พลังงานมากกว่าที่คิด
ภาพมือสวมสมาร์ทวอทช์แสดงค่าแคลอรี่รวม 949 kcal โดยอธิบายว่า Total Calories มาจาก Resting และ Active Calories รวมกัน
“แค่หายใจ”ก็เผาผลาญแล้ว! 🔥
🔥 ระบบเผาผลาญ = พลังงานที่ร่างกายใช้ในแต่ละวัน Resting Calories (พลังงานพื้นฐาน/เผาผลาญตอนพัก) Active Calories (พลังงานจากการเคลื่อนไหว) 👉 คนส่วนใหญ่มักคิดว่า “ต้องออกกำลังกายหนักๆ ถึงจะเผาผลาญ” แต่จริงๆ แล้ว พลังงานส่วนใหญ่ (60–70%) มาจาก Resting Calories ที่ใช้ในการดำรงชีวิตประจำวัน 💪 ก
Chompnatt

Chompnatt

ถูกใจ 2 ครั้ง

ภาพหญิงสาวกำลังพักผ่อนอย่างสงบสุขบนโซฟาในห้องที่มองเห็นวิวเมืองทันสมัย มีแสงแดดส่องเข้ามา บนโต๊ะมีเหรียญทองและเงินวางอยู่ พร้อมข้อความ "“พัก” ยังไง...?? ให้สมองไม่ต่อต้าน ใจไม่รู้สึกผิด ระบบดึงดูดเงินไม่สะดุด" สื่อถึงการพักผ่อนที่ส่งเสริมความมั่งคั่ง
“พัก” ยังไงให้สมองไม่ต่อต้าน
ใจไม่รู้สึกผิด ระบบดึงดูดเงินไม่สะดุด
“ถอดกลไกภายในมนุษย์” จนคุณจะไม่ต้อง พยายาม เลิกรู้สึกผิด แต่ความรู้สึกผิดจะ ค่อย ๆ สลายเอง 🌌 “พัก” ยังไง…ให้สมองไม่ต่อต้าน❌ ใจไม่รู้สึกผิด❌ ระบบดึงดูดเงินไม่สะดุด ปัญหาของหลายคนตอนนี้ คือ พักแล้ว “รู้สึกผิดบาป” คิดฟุ้งซ่าน ใจห่อเหี่ยว เหมือนตัวเองกำลังทำความผิดใหญ่ จากการอยู่เฉยๆ ใ
ALYST•TRAVEL

ALYST•TRAVEL

ถูกใจ 20 ครั้ง

ฝึกหายใจง่ายๆเปลี่ยนวันธรรมดาให้น่าอยู่
การฝึกการหายใจมีหลายแบบ ซึ่งช่วยทั้งเรื่อง ลดความเครียด ผ่อนคลายร่างกาย เพิ่มสมาธิ และปรับสมดุลอารมณ์ วันนี้ฉันจะมาแนะนำ 3 วิธีง่าย ๆ ที่คุณสามารถฝึกได้ทุกวัน มาลองทำไปด้วยกันนะคะ 1. การหายใจแบบ 4-7-8 (ช่วยให้ผ่อนคลายและนอนหลับง่ายขึ้น) 1. นั่งหรือนอนในท่าสบาย ๆ 2. หายใจเข้า
Iamtaiwynn

Iamtaiwynn

ถูกใจ 6 ครั้ง

แน่นหน้าอกตอนหายใจ…ร่างกายกำลังบอกอะไรอยู่?
อาการแน่นหน้าอกเวลาหายใจเกี่ยวข้องกับหลายระบบของร่างกาย โดยเฉพาะกล้ามเนื้อและระบบประสาทที่ตอบสนองต่อความเครียด สาเหตุหลักที่พบได้:** • กล้ามเนื้อหน้าอก–ซี่โครงหดตัวจากความเครียด • ท่านั่งไหล่ห่อจนทรวงอกแคบ • การหายใจตื้นจนร่างกายรู้สึกเหมือน “ขาดลม” • กรดไหลย้อน ที่ทำให้รู้สึกตื้อบริเวณกลาง
รู้ไว้เป็นต่อ

รู้ไว้เป็นต่อ

ถูกใจ 3 ครั้ง

ผู้หญิงที่ไม่เคยได้พักจริง ๆ​
🧭 มีผู้หญิงจำนวนมาก ที่ดูเหมือนไม่เคยเหนื่อย แต่ความจริงคือ…เธอไม่เคยได้พักจริง ๆ 🌿 มีผู้หญิงประเภทหนึ่ง ที่ใคร ๆ ก็มองว่าเธอ “เก่งมาก” เธอจัดการทุกอย่างได้ ดูแลบ้านได้ ดูแลงานได้ ดูแลคนอื่นได้ ถ้ามีปัญหาอะไรเกิดขึ้น ทุกคนก็มักจะหันมาหาเธอ เพราะเธอดูเหมือนจะ รับมือกับทุกอย่างได้เส
🎈พี่อ่านให้

🎈พี่อ่านให้

ถูกใจ 6 ครั้ง

หญิงสาวนั่งสงบนิ่งอยู่ท้ายรถกระบะ สวมเสื้อครอปสีอ่อนมีข้อความ 'Tuitaisong' และกางเกงสีดำ มองตรงมาที่กล้อง บรรยากาศยามเย็นที่ผ่อนคลาย สื่อถึงการพักผ่อนและไตร่ตรอง
“พักก่อน…แล้วค่อยไปต่อก็ได้”
ในวันที่รู้สึกท้อ เหมือนโลกทั้งใบกำลังหนักเกินกว่าที่ไหล่จะรับไหว ขอให้รู้ไว้ว่า…คุณไม่ได้อ่อนแอ คุณเพียงแค่ “เหนื่อย” จากการพยายามมาตลอดต่างหาก ไม่เป็นไรเลย หากวันนี้คุณไม่เก่งเท่าเมื่อวาน ไม่เป็นไร หากคุณรู้สึกว่าตัวเองเดินช้ากว่าคนอื่น และไม่เป็นไร หากคุณต้องหยุดพักบ้าง เพราะคนที่เดินม
จักรวาลนอกบ้าน

จักรวาลนอกบ้าน

ถูกใจ 128 ครั้ง

100 Day|90%|“ยังอยู่บนเส้นทางเดิม…แค่พักหายใจบ้าง”🎣❤️‍🩹
100 Day|90%|“ยังอยู่บนเส้นทางเดิม…แค่พักหายใจบ้าง”🎣❤️‍🩹 #ชาเลนจ์100วัน #เพิ่มกล้าม #พักผ่อน #vlog
🌻หวัง🌻

🌻หวัง🌻

ถูกใจ 63 ครั้ง

หนี้คือบทเรียน ไม่ใช่โลงศพ หนี้มันหนัก… หนักจนบางคืนคุณนอนไม่หลั
หนี้คือบทเรียน ไม่ใช่โลงศพ หนี้มันหนัก… หนักจนบางคืนคุณนอนไม่หลับ หนักจนบางวันคุณไม่อยากตื่น เสียงโทรศัพท์ดังแค่ไม่กี่วินาที แต่ความกลัวมันดังอยู่ในหัวทั้งวัน คุณเริ่มโทษตัวเอง เริ่มอาย เริ่มหลบคน เริ่มคิดว่าชีวิตพังแล้ว แต่ฟังนะ… หนี้คือ “บทเรียน” ไม่ใช่ “โลงศพ” มันอาจสอนค
ป๊อป ตาหวาน

ป๊อป ตาหวาน

ถูกใจ 2 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม