คืนนี้ไม่ต้องเก่งก็ได้ แค่หายใจ…แล้วพักก็พอ

🎧 ฟังเต็มใน YouTube 👇

บางวันมันก็เหนื่อยเกินจะอธิบาย…

เลยอยากชวนคุณมาพักด้วยกันสักเพลง

“เก็บโลกลงก่อน” 🌙

คืนนี้ไม่ต้องเก่งก็ได้

แค่หายใจ…แล้วพักก็พอ

🎧 ฟังเต็มใน YouTube 👇

https://youtu.be/Jz5cqfShPvo?si=J1ufiztUywc3dI-0

#เก็บโลกลงก่อน #ninepatcha #ท่อนฮุคโดนใจ

4/26 แก้ไขแล้ว

... อ่านเพิ่มเติมบางครั้งการใช้ชีวิตก็เหมือนการวิ่งมาราธอนที่ไม่มีวันจบ แต่เราไม่จำเป็นต้องแข็งแกร่งหรือเก่งเท่ากับทุกวันเสมอไป คืนนี้แนะนำให้ลองหยุดพัก—ไม่ต้องคิดมาก ไม่ต้องกดดันตัวเอง แค่ปล่อยใจให้สบาย และปล่อยให้ลมหายใจช้าๆ พัดพาความเหนื่อยล้าและความเครียดออกไปจากหัวใจ เพลง "เก็บโลกลงก่อน" ของ Nine Patcha เป็นเหมือนเพื่อนที่เข้าใจความรู้สึกของคนที่ต้องการพักผ่อนจากโลกที่วุ่นวาย ช่วยทำให้ความรู้สึกหนักอึ้งคลายลงได้อย่างนุ่มนวลและเป็นธรรมชาติ นอกจากนี้เพลงยังมีท่อนฮุคที่โดนใจ ที่ทำให้เรารู้ว่าไม่ต้องพยายามมากเกินไปในทุกค่ำคืน แค่หยุดหายใจสักพักและพักผ่อนตัวเองก็เพียงพอแล้ว นอกจากจะฟังทาง YouTube แล้ว เพลงนี้ยังสามารถฟังได้ผ่านแพลตฟอร์มสตรีมมิ่งอื่นๆ เช่น JOOX, Spotify และ XCOL ที่พร้อมให้คุณได้เข้าถึงเพลงในทุกเวลาที่ต้องการ การพักผ่อนที่ดีไม่จำเป็นต้องหรูหราหรือยุ่งยาก แค่เปิดเพลงที่ช่วยผ่อนคลายและปล่อยใจไปกับบทเพลงก็ช่วยเยียวยาจิตใจได้อย่างมาก ในประสบการณ์ของผมเอง การได้ฟังเพลงที่สื่อถึงความรู้สึกเหมือนได้รับคำปลอบใจเหล่านี้ในวันที่รู้สึกเหนื่อยมากๆ ช่วยให้ผมนอนหลับได้ลึกขึ้น ตื่นขึ้นมาในวันรุ่งขึ้นรู้สึกสดชื่นและพร้อมจะรับมือเรื่องต่างๆ อีกครั้ง ลองทดลองพักจากความเครียดด้วยการฟังเพลง "เก็บโลกลงก่อน" ดูนะครับ บางทีการไม่ต้องเก่งในคืนนั้น อาจเป็นจุดเริ่มต้นของการเติมพลังชีวิตให้ดีขึ้นก็ได้

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

PICK A CARD | "คืนนี้...ใครกำลังแอบคิดถึงคุณอยู่?"
PICK A CARD Choose the one that pops! 🌟 🌿 หยุดหายใจสักนิด แล้วลองฟังเสียงหัวใจของตัวเอง…ในความเงียบดูนะ 🎴 เลือกไพ่ที่คุณรู้สึก บางอย่าง กับมัน ไม่ต้องมีเหตุผลมากมาย แค่ใจบอกว่า “มันคือใบนี้” ก็พอ 💞 ไพ่ใบหนึ่ง อาจไม่ใช่ของคุณ หรืออาจไม่พูดถึงใครเลยก็ได้ แต่มันก็ยังเดินทางมาถึงตรงนี้ เผ
DAIJI TAROT 🎴

DAIJI TAROT 🎴

ถูกใจ 48 ครั้ง

หายใจไม่สุด…อย่าคิดว่าแค่เหนื่อย!
หายใจได้ไม่เต็ม เหมือนลึกแค่ครึ่งเดียว อย่าคิดว่าเป็นเรื่องเล็ก เพราะมันอาจบอกได้ว่าร่างกายกำลัง “ตึง” กว่าที่รู้ตัว โพสต์นี้จะบอกสาเหตุที่เป็นไปได้ และวิธีช่วยให้หายใจได้เต็มขึ้น #หายใจไม่สุด #หายใจไม่อิ่ม #หายใจไม่สะดวก #รู้ไว้เป็นต่อ #ดูแลตัวเอง
รู้ไว้เป็นต่อ

รู้ไว้เป็นต่อ

ถูกใจ 61 ครั้ง

สมองหายใจ" คืออะไร? กลไกเคลียร์ของเสียในสมอง
🧠 สมองหายใจ" คืออะไร? กลไกเคลียร์ของเสียในสมอง ที่วิทยาศาสตร์เพิ่งค้นพบ 🧑‍🦳​เคยสงสัยไหมครับ? ว่าทำไมบางวันเราตื่นมาพร้อมความรู้สึกหัวหนักๆ คิดอะไรไม่ออก เหมือนมีเมฆหมอกปกคลุม หรือที่เรียกว่าภาวะ Brain Fog ทั้งที่นอนหลับเพียงพอแล้ว? ​ในอดีตเราอาจมองว่ามันเป็นแค่ "ความรู้สึก" ทางจิตใจ แ
Krieng Terich-anan

Krieng Terich-anan

ถูกใจ 30 ครั้ง

100 Day|90%|“ยังอยู่บนเส้นทางเดิม…แค่พักหายใจบ้าง”🎣❤️‍🩹
100 Day|90%|“ยังอยู่บนเส้นทางเดิม…แค่พักหายใจบ้าง”🎣❤️‍🩹 #ชาเลนจ์100วัน #เพิ่มกล้าม #พักผ่อน #vlog
🌻หวัง🌻

🌻หวัง🌻

ถูกใจ 64 ครั้ง

หายใจไม่สุด: เมื่อปอดถูกจองจำในร่างกายที่เหนื่อยล้า
อาการ "หายใจไม่เต็มปอด" (Shortness of breath) หรือความรู้สึกว่าต้องพยายามสูดลมลึกๆ ตลอดเวลา เป็นปัญหาที่พบได้บ่อยมากในวัยทำงาน แต่ข่าวดีคือ ส่วนใหญ่ไม่ได้มาจากปอดพัง แต่มันมาจาก "พฤติกรรม" ที่พังต่างหาก! ​ทำไมถึงหายใจไม่สุด? ​Office Syndrome & Posture: การนั่งหลังค่อม ไหล่ห่อ
BodySensei

BodySensei

ถูกใจ 25 ครั้ง

หายใจไม่ออก ขนหมาเต็มเตียง
ใครเจอปัญหาแบบนี้เหมือนกันบ้าง #ขนหมา #หมาขนร่วง #บำรุงขนสุนัข #ขนมสุนัข #gentlepawsth
Gentle Paws Thailand

Gentle Paws Thailand

ถูกใจ 0 ครั้ง

ภาพแสดง กิ๊บซี่ วนิดา กำลังพูดไมโครโฟน พร้อมข้อความหลักว่า "หายใจทิ้ง = Luxury" และคำคมที่อธิบายว่าความหรูหราคือการมีอิสระในชีวิต ได้พักผ่อนหลังจากทำงานหนัก โดยไม่ต้องพิสูจน์ตัวเองให้ใครเห็น
หายใจทิ้ง = Luxury
หายใจทิ้ง = Luxury "ตื่นมาไม่ต้องทำอะไร เล่นกับหมา จะทำอะไรก็ทำ จะกินอะไรก็กิน ไม่ต้องทำงาน 3 ปี 5 ปี ก็ Luxury นะ สำหรับกิ๊บ ความ Luxury ไม่ได้หมายถึงการพยายามดิ้นรนไถนา เพื่อให้ได้สิ่งของอะไรมา เพื่อ Prove ให้คนอื่นเห็นว่าเรา Luxury แต่กิ๊บรู้สึกว่า การใช้ชีวิตอย่างมีอิสระจริงๆ โดยที่อย
tootsyreview

tootsyreview

ถูกใจ 202 ครั้ง

กล่องหนังสือฮีลใจ 'เหนื่อยมากไหม พักก่อนก็ได้นะวันนี้' จาก opendurian พร้อมหนังสือและ Life Planner ลายการ์ตูนน่ารัก มีตัวละครหญิงและสุนัขดัชชุนเป็นองค์ประกอบหลัก
ภาพหนังสือฮีลใจ 'เหนื่อยมากไหม พักก่อนก็ได้นะวันนี้' เปิดหน้าแสดงเนื้อหาเกี่ยวกับการดูแลใจและความรู้สึก พร้อมภาพประกอบตัวละครหญิงและสุนัขดัชชุน เน้นความน่ารักและน่าสะสม
ภาพของแถมใน Box set หนังสือฮีลใจ ได้แก่ Life Planner และหน้า 'ยันต์ 3 คำ กันเหนื่อย' ที่ให้เขียนคำเตือนใจ พร้อมภาพประกอบตัวละครหญิงและสุนัขดัชชุน
เหนื่อยมากไหม พักก่อนก็ได้นะวันนี้ จาก opendurian✨ 🐶
'รวบรวม 79 บทความฮีลใจที่จะช่วยให้กำลังใจและเยียวยาความรู้สึกเหนื่อยล้าในชีวิต ผ่านเรื่องราวของ “แคร์รี” พนักงานออฟฟิศผู้แบกรับความคาดหวังทุกด้านของชีวิต และ “บุญทิ้ง” สุนัขดัชชุนที่คอยเป็นกำลังใจข้างกาย ที่จะค่อย ๆ พาเราไปเรียนรู้ว่า เราสามารถวางบางอย่างลงได้ และมันไม่ผิดอะไรเลย 💕 #ope
miumiubook shop

miumiubook shop

ถูกใจ 94 ครั้ง

ขอให้คุณได้พักหายใจให้ลึกกว่าทุกวัน💕
“ขอให้วันหยุดนี้…🍀 คุณได้พักแบบที่ร่างกายต้องการ ได้ช้าแบบที่หัวใจโหยหา😊 และได้เรียนรู้ตัวเองทีละนิด🍀 อย่างอ่อนโยนที่สุดเท่าที่ทำได้” 🌤️🌿
Keng

Keng

ถูกใจ 64 ครั้ง

แน่นหน้าอกตอนหายใจ…เป็นสัญญาณจากร่างกาย?
อาการแน่นหน้าอกเวลาหายใจเป็นสัญญาณสุขภาพที่หลายคนละเลย สาเหตุที่พบบ่อยคือความเครียดที่ทำให้กล้ามเนื้อหน้าอกหดตัว การนั่งไหล่ห่อ หรือกรดไหลย้อนที่ทำให้เกิดความรู้สึกตื้อกลางอก เมื่อหายใจไม่สุด ร่างกายจะยิ่งเหนื่อยง่าย สมองล้า และนอนไม่ดี สิ่งที่ช่วยได้: • หายใจช้าและลึกเพื่อคลายกล้ามเนื้อ
รู้ไว้เป็นต่อ

รู้ไว้เป็นต่อ

ถูกใจ 0 ครั้ง

Message 30 | อย่าลืมหายใจให้ลึกในคืนนี้… #SelfLove
📩 Message 30 | Messages in the Quiet ☀️ Night Whispers อย่าลืมหายใจให้ลึกในคืนนี้… “Don’t forget to take a deep breath tonight.” อย่าลืมหายใจให้ลึกในคืนนี้… ปล่อยให้ร่างกายได้พัก ได้ผ่อนคลาย ให้ใจได้สงบ… และหยุดพักความคิดบ้างนะ ให้ทุกลมหายใจ… และความเงียบของค่ำคืนนี้ ช่วยดูแลเธอให้ปลอดภ
Sweet.Thinks.Daily

Sweet.Thinks.Daily

ถูกใจ 6 ครั้ง

✨ พักบ้างก็ได้ เป็นห่วงอยู่เหมือนเดิมนะ ✨
. . 1. อย่านอนดึกมากนะ รู้ว่าช่วงนี้คงมีหลายอย่างในหัว แต่ร่างกายมันต้องพักบ้าง เดี๋ยวจะป่วยเอา 2. อย่าฝืนเกินไปเลย เหนื่อยก็พักได้ ไม่ต้องเก่งตลอดเวลา คนเราไม่ต้องเข้มแข็งทุกวันก็ได้ 3. อย่าเครียดกับทุกอย่างจนลืมหายใจ ชีวิตมันมีวันพลาดได้ ไม่ต้องโทษตัวเองทุกเรื่
บอกหน่อยใช่หรือเปล่า

บอกหน่อยใช่หรือเปล่า

ถูกใจ 8 ครั้ง

ถ้าช่วงนี้คุณกำลังเหนื่อย อยากให้คุณรู้ไว้ว่า…คุณไม่จำเป็นต้องเข้มแข็งตลอดเวลาก็ได้ 🤍พักได้ เหนื่อยได้
ถ้าช่วงนี้คุณกำลังเหนื่อย อยากให้คุณรู้ไว้ว่า… คุณไม่จำเป็นต้องเข้มแข็งตลอดเวลาก็ได้ 🤍 พักได้ เหนื่อยได้ และค่อยเริ่มใหม่เมื่อพร้อมนะคะ ✨ ส่งคลิปนี้ให้ใครสักคนที่อาจกำลังต้องการฟังข้อความนี้ 🌷 #CreateAura #SelfLove #Mindset #กำลังใจ #LifestyleTok
Create Aura

Create Aura

ถูกใจ 1 ครั้ง

วิธีฟังบทสวดให้เกิดผลดีที่สุด มีทริคมาบอกค่ะ ✨️
เชื่อว่าหลายคนชอบเปิดเสียงบทสวดคลอทิ้งไว้ระหว่างวันใช่ไหมคะ? ✨ ซึ่งจริงๆ แล้ว ทำแบบนี้ก็ดีต่อใจและช่วยปรับพลังงานรอบตัวได้ดีมากๆ เลยค่ะ ในวันที่เรายุ่งจนไม่มีเวลา การปล่อยให้เสียงละมุนๆ ช่วยชะล้างความเครียดในบ้านหรือที่ทำงานก็ถือเป็นทางออกที่ดีเยี่ยมแล้วค่ะ แต่สำหรับวันไหนที่พอมีเวลา หรืออยากจะกระต
SacredTunes • มนตราพารวย

SacredTunes • มนตราพารวย

ถูกใจ 16 ครั้ง

....ชั้นเก่ง...✌️✌️✌️❤️❤️
ก๊อก ๆ มีพัสดุมาส่ง วันนี้มีพัสดุพิเศษมาส่งถึงมือ ในกล่องมีกำลังใจที่อยากให้นะ มาเริ่มเปิดกันดีกว่า … . กำลังใจกล่องแรก - เธอทำได้ดีแล้วนะ แม้บางวันจะรู้สึกว่าไม่ได้ทำอะไรเลย แต่แค่ลุกขึ้นมาเจอวันใหม่ ก็เก่งแล้ว . กำลังใจกล่องที่สอง - ไม่ต้องเร็วก็ได้ เดินช้า ๆ ยังไงก็ถึง ไม่ต้องเทียบก
Apple PooH

Apple PooH

ถูกใจ 11 ครั้ง

ภาพประกอบแสดงผู้ชายกำลังนั่งอยู่บนเตียง มีอาการหายใจเร็วและแรง (Tachypnea) โดยมีมือจับที่หน้าอกและปากเปิด แสดงถึงความไม่สบายตัว ซึ่งเป็นอาการของภาวะหายใจเร็วเกิน
ภาวะหายใจเร็วเกิน (Hyperventilation)
ภาวะหายใจเร็วเกิน (Hyperventilation) คืออะไร? เกิดจากการหายใจเร็วและลึกเกินไป → ทำให้ร่างกายรับออกซิเจนมาก แต่ขับคาร์บอนไดออกไซด์ (CO₂) ออกเร็วเกิน ผลคือระดับ CO₂ ในเลือดต่ำ → หลอดเลือดที่ไปเลี้ยงสมองหดตัว → เลือดไปเลี้ยงสมองลดลง → เกิดอาการเวียนหัว ชาปลายมือปลายเท้า และถ้าหนักอาจหมดสติ 🔹 อ
โกโก้ป๋า

โกโก้ป๋า

ถูกใจ 0 ครั้ง

พักให้พอ…เพราะการนอนคือการฮีลใจที่ดีที่สุดอย่างนึง 🌙☁️
เมื่อก่อนเราชอบคิดว่า การพักคือเรื่องเสียเวลา ยิ่งโต ยิ่งอยากทำทุกอย่างให้ทัน จนบางคืน…ร่างกายพักแล้ว แต่ใจยังเหนื่อยอยู่เลย พอได้ลอง “นอนให้พอ” จริง ๆ ถึงเข้าใจว่า บางครั้งสิ่งที่เราต้องการที่สุด ไม่ใช่กำลังใจจากใคร แต่คือการให้ตัวเองได้พักบ้าง 🤍 การนอนดี ๆ ไม่ใช่แค่ช่วยให้หายง
บันทึกความสุข 🤍

บันทึกความสุข 🤍

ถูกใจ 16 ครั้ง

หายใจทางปาก...เสี่ยงกว่าที่คิด
“ทำไมการหายใจทางปากถึงเสี่ยงต่อสุขภาพกว่าที่คิด?” การหายใจทางปากทำให้ระบบหายใจทำงานหนักขึ้น และส่งผลต่อคอ ปาก ระบบภูมิคุ้มกัน และคุณภาพการนอน ใครตื่นมาปากแห้งบ่อย ๆ ต้องเริ่มเช็กตัวเองได้แล้ว 💙 #รู้ไว้เป็นต่อ #หายใจทางปาก #Lemon8สุขภาพ #สุขภาพใกล้ตัว #HealthTips
รู้ไว้เป็นต่อ

รู้ไว้เป็นต่อ

ถูกใจ 0 ครั้ง

เมื่อต้องช้าลง… อาจเป็นเพราะจักรวาลอยากให้เราหยุดพักหายใจ
Healing Notes | Align with the Universe : จัดเรียงหัวใจให้ตรงกับจักรวาล เมื่อต้องช้าลง… อาจเป็นเพราะจักรวาลอยากให้เราหยุดพักหายใจ “When life slows you down… it may be the universe asking you to pause and breathe.” เราอาจจะเต็มที่กับบางสิ่ง อาจจะเคยทุ่มเทกับบางอย่าง ไม่ว่าจะทำอะไรก็ตั้งใ
Sweet.Thinks.Daily

Sweet.Thinks.Daily

ถูกใจ 1 ครั้ง

เมื่อร่างกายอยากพัก แต่ความคิดไม่ยอมหยุด
คืนนี้… เราไม่จำเป็นต้องแก้ทุกเรื่องให้จบ ไม่ต้องหาคำตอบให้ทุกความคิด และไม่ต้องเก่งไปมากกว่านี้แล้ว บางเรื่อง…แค่รับรู้ก็พอ บางความรู้สึก…แค่ปล่อยผ่านก็พอ ให้คืนนี้เป็นเวลาที่เรา ได้วางทุกอย่างลงบ้าง เพราะการได้พัก ไม่ใช่ความอ่อนแอ แต่คือการดูแลตัวเอง ในวันที่เราพยายามมามากพอแล้
kidkeng story

kidkeng story

ถูกใจ 14 ครั้ง

หายใจลึก 3 ครั้ง รีเซ็ตสมองใน 1 นาที
✨ How to รีเซ็ตตัวเองด้วยการหายใจ บางครั้งเราเหนื่อย สมองล้า หรือรู้สึกฟุ้งซ่าน… ลองหยุดสัก 1 นาที แล้วทำแบบนี้ 1️⃣ นั่งตัวตรง หลับตาเบา ๆ 2️⃣ หายใจเข้าลึก ๆ นับ 1–3 3️⃣ กลั้นลมหายใจไว้ 1 วินาที 4️⃣ ผ่อนลมหายใจออกช้า ๆ นับ 1–4 5️⃣ ทำซ้ำ 3 รอบ 📌 แค่ 1 นาที จะรู้สึกเบาลง สมองปลอดโปร่ง พร้อ
bee168381

bee168381

ถูกใจ 1 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม