จากประสบการณ์ส่วนตัว อาการพาเพี้ยนๆ มักเกิดขึ้นกับคนที่ประสบความเครียดสูง หรือมีการเปลี่ยนแปลงของสภาพแวดล้อมอย่างรวดเร็ว ซึ่งสามารถทำให้สมองตอบสนองได้ผิดปกติบ้างในช่วงเวลาสั้นๆ ในเบื้องต้น การดูแลตัวเองที่ง่ายและสำคัญคือการพักผ่อนให้เพียงพอ รับประทานอาหารที่สมดุล และหลีกเลี่ยงความเครียดมากเกินไป การรับฟังสัญญาณจากร่างกายและการสังเกตตัวเองอย่างละเอียด ช่วยให้รู้ว่าควรปรึกษาแพทย์เมื่อใด นอกจากนี้ การพูดคุยกับครอบครัวหรือเพื่อนที่ไว้ใจได้จะช่วยลดความวิตกกังวลและเพิ่มความมั่นใจในการรับมือกับอาการ รวมถึงสามารถขอคำแนะนำหรือช่วยเหลือในเวลาที่ต้องการได้อย่างรวดเร็ว ถ้าอาการพาเพี้ยนๆ มีความรุนแรง เช่น มีอาการมึนงงอย่างต่อเนื่องหรือสูญเสียความทรงจำ ควรพบแพทย์ทันทีเพื่อวินิจฉัยอย่างถูกต้องและรับการรักษาที่เหมาะสมจากผู้เชี่ยวชาญ การดูแลตัวเองและการรู้จักสังเกตอาการอย่างถูกต้อง ถือเป็นสิ่งสำคัญที่จะช่วยลดผลกระทบจากอาการพาเพี้ยนๆ และช่วยให้ชีวิตประจำวันเป็นไปอย่างราบรื่นมากขึ้น