1️⃣ ลดของหวาน + ของทอด ช่วงนี้ถ้าอยากให้หุ่นเปลี่ยนเร็ว ลดน้ำหวาน ชานม ขนม เลี่ยงของทอด ของมัน เน้น โปรตีน + ผัก + ผลไม้ 👉 จะช่วยให้ พุงยุบไวและตัวไม่บวม 2️⃣ ดื่มน้ำเยอะขึ้น ดื่มวันละประมาณ 2–3 ลิตร ช่วยให้ ลดบวมน้ำ ระบบเผาผลาญดีขึ้น ผิวใสขึ้นก่อนเล่นน้ำสงกรานต์ด้วยค่ะ ✨ 3️⃣ คาร์ดิโอว

#โตขึ้นจึงรู้ว่า สิ่งที่ควรรู้เมื่ออายุ30+ เมื่ออายุ 30+ เป็นช่วงที่หลายคนเริ่มดูแลชีวิตจริงจังมากขึ้น ทั้งสุขภาพ การเงิน และความคิด ลองดูสิ่งสำคัญที่ควรรู้ในวัยนี้ค่ะ ✨ 1. สุขภาพต้องมาก่อน 🏃‍♀️ เริ่ม ออกกำลังกายสม่ำเสมอ อย่างน้อยสัปดาห์ละ 3–4 วัน นอนให้พอ 7–8 ชั่วโมง ลดของหวาน

#ดูแลตัวเอง ผิวพรรณ (สกินแคร์) วัย 30+ ผิวเริ่มผลัดตัวช้าลง ให้เน้น 3 อย่างนี้เลยค่ะ 1. กันแดด = สำคัญที่สุด ทาทุกวัน SPF50 ขึ้นไป ช่วยชะลอริ้วรอย ฝ้า กระ จุดด่างดำแบบเห็นผลที่สุด 2. Vitamin C + Niacinamide ตอนเช้า ช่วยให้หน้าใส ลดรอย ลดความหมองคล้ำ 3. Retinol/Retinoid ตอนกลางคืน 2–3 วัน/

ทุกคนรู้มั้ย? เคล็ดลับผิวใสของเราคือ ‘สครับผิว’ แค่สัปดาห์ละ 2 ครั้งเท่านั้นเองค่ะ 💫 ก่อนสครับให้อาบน้ำให้ผิวเปียกก่อน แล้วค่อยใช้สครับถูเบา ๆ เป็นวงกลม เน้นตรงข้อศอก หัวเข่า หรือจุดที่ดำคล้ำ กลิ่นหอมมากกก ผิวก็นุ่มสุด ๆ 🥰 พอสครับเสร็จปุ๊บ ล้างออก แล้วทาบอดี้ออยล์ตอนผิวยังหมาด ๆ ผิวจะชุ่มชื้น

💌แบรนด์:ไทยใช้ดี สุรีย์พร คุชชั่นเนื้อแมท เกลี่ยง่าย สบายผิว ปกปิดจุดดำได้ดีมากผิวเนียนสุดๆติดทน ส่วนตัว10/10 #สุรีย์พร #ป้ายยากับlemon8 #ติดเทรนด์

#เล็บสีสุภาพ #สีเล็บโทนสุภาพ #เล็บสุภาพดี

แบบ 1: สายรีวิวจริง “ทุกคนคือเมื่อก่อนผิวแห้งมาก! ทาโลชั่นก็ไม่อยู่ พอมาเจอตัวนี้ — บอดี้ออยสูตรนี้ บอกเลยว่าผิวเนียนขึ้นใน 7 วัน! ดูนะ แค่ทานิดเดียว ผิวฉ่ำวาว เหมือนผิวสุขภาพดีจากข้างในเลย💧 ตอนนี้มีโปรอยู่ ใครอยากผิวเนียน ฉ่ำ ฉลองหน้าหนาวนี้ — ต้องลอง!” #บอดี้ออยล์ #บอดี้เซรั่ม #หนาวแล้

อายุ 30-40 ปีควรทานอาหารเสริมอะไร? วันนี้ป้ายยาทุกตัวไม่ว่าจะเรื่องผิว สุขภาพ บำรุงสมอง มีครบหมด!! ถ้าไม่อยากร่างกายพัง ควรดูแลก่อนจะสาย #อาหารเสริมวัย30 #วัย30ทานวิตามินตัวไหนดี