ปีนี้อายุเต็ม 41 ยอมรับว่า "ฮอร์โมนเปลี่ยนชัด" วันนี้เริ่มจัดกิตสูตรพี่ด้าบอก แบบ จัดเต็ม☘️ มีปัญหาเรื่องนอนไม่ค่อยหลับ (ถึงหลับแต่ไม่สนิท) #ถ้านอนหลับไม่เพียงพอ ฮอร์โมนซ่อมแซมร่างกาย (Growth hormone) ลดลง ฮอร์โมนหิว-อิ่ม (เลปติน/เกรลิน) เสียสมดุล ส่งผล: หิวบ่อย น้ำหนักขึ้นง่าย

#ต้อนรับ2026