🍓 Helado Proteico de Fresa Ingredientes * 1 taza de queso cottage 2% grasa * 10 fresas frescas * 4 fresas adicionales picadas * Stevia al gusto (o miel orgánica cruda) * 2 cucharadas de mini chips de chocolate oscuro Preparación 1. Licúa el queso cottage con las 10 fresas y la stevi

Este agosto me propuse un reto personal de 31 días para perder grasa de forma saludable mientras mantengo y construyo masa muscular. Durante todo el mes les estaré mostrando mis comidas, entrenamientos, progreso y compartiendo consejos basados en evidencia que realmente funcionan. Y una de las cosa

Paletas Magnum Saludables de Coco 🥥🍫 Ingredientes Para el relleno * 1 lata de leche de coco (refrigerada durante la noche, utilizando únicamente la parte cremosa) * 1 taza de queso cottage 2% * 3 cucharaditas de coco rallado sin azúcar * 1 cucharadita adicional de coco rallado sin azúca

Rollitos de Pizza Saludables (Air Fryer) Ingredientes * 8 tortillas de harina de almendra * 8 slices de jamón de pavo bajo en sodio (Publix) * 8 slices de queso provolone bajo en grasa (Publix) * 2 cucharaditas de salsa de tomate baja en sodio y sin azúcar (aprox. 10 g) Preparación 1

🍫 Paletas Saludables de Chocolate (6 porciones) Ingredientes ● 1 taza de queso cottage 2% ● La parte cremosa (suero) de 1 lata de leche de coco refrigerada (descartar el agua) ● 2 cucharadas de cacao en polvo sin azúcar (70%) ● Stevia al gusto ● Ch

SNACK SALUDABLE DE CHOCOLATE CON DOS INGREDIENTES: manzana y chocolate al 100% cacao (o más del 60% también está bien) solo pica las manzanas en lascas, derrite media taza de chocolate oscuro con solo stevia o edulcorante (no azúcar) con una cucharadita de aceite de coco en el micro de 1-2 minutes

La recomposición corporal es el proceso de perder grasa mientras se mantiene o incluso se gana masa muscular al mismo tiempo. A diferencia de una dieta enfocada solo en bajar peso, el objetivo es mejorar la proporción entre músculo y grasa para lograr un cuerpo más definido, fuerte y saludable. Es

🥭 CHEESECAKE DE MANGO SALUDABLE Ingredientes Base: • 3 cucharaditas de mantequilla de maní natural • 2-3 cucharadas de harina de almendra o harina de avena • 1 cucharada de coco rallado sin azúcar Relleno: • 1 bloque (8 oz) de queso crema light • 1/3 taza de yogurt griego 0% grasa, sin azúc

Recién estoy comenzando mi marca personal: “NIVEL YUDY”, basada en nutrición, salud, bienestar y desarrollo personal, y por mucho tiempo una de las cosas que me frenó fue cómo enfrentar el hate, cuando este venga… y si estás en ese estadio de crecimiento, y te frena lo mismo, quédate hasta el final

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