The day the negative thoughts filled the head, try to talk to yourself like this.
Summarize the idea from Nut Peanut Butter's Inner self talk clip of creating "mental immunity" on a day when we feel burned out, not good at comparing, or not confident in ourselves.
1️⃣. Fire out. Because we forgot to listen to ourselves.
Maybe the body still works, but inside, it starts asking,
"Why did we do it?"
One sign of burnout is that we keep doing the same thing repeatedly. Until there is no time to talk to ourselves.
The cure is to stop and ask yourself:
🧋 want to eat today
🏝 What kind of break do you want?
💐 want to bring yourself something good?
Because before we give anyone time, we should have time for ourselves.
2️⃣. Don't compare our first step to anyone's hundredth.
Seeing others is better, more beautiful, more successful.
Our brains often accidentally compare themselves.
But the truth is, there are many good people in this world.
If we compete with everyone, it will never end.
The person to compare with is "us in the past."
Do we understand ourselves more today than yesterday?
Do we dare try more today than before?
It's just that we've grown up. Growing up a little bit at a time is not wrong.
3️⃣. No choice knows 100% of the results in advance.
Sometimes we like to think
"If that day had chosen the other way, life would have been better."
But we've never warped to that choice before.
So we never know if it's better.
Every choice has its problems. All it can do is gather data, choose the best then, and make the best choice.
4️⃣ turn jealousy into a possibility.
Envy can happen. It's not wrong.
But the thing to be aware of is not to make it into this idea.
"He can do it because he has a team."
"He succeeded because he was lucky."
"We can't do that."
Let's change it to the question
What has he practiced?
What's he been through before?
What can we learn from him?
Maybe jealousy is a sign that
We want to grow that way, too.
5️⃣ afraid of something new because the brain is trying to protect us.
When you start doing something new, your brain is scared.
Afraid of being tired, afraid of missing, afraid of not doing well
So it took us to escape to do more comfortable things.
Such as plowing a mobile phone, watching a series, or postponing another day.
The easiest way is
Start, even if you're not ready.
Don't start pretty.
Don't start perfect.
Just start letting the brain know that this new thing is not as dangerous as it seems.
Because maybe something scarier than starting
Is a pity that we have never tried
_ _ _ _ _ _ _ _ _
The day when our hearts only have negative sounds
Maybe don't rush to beat it.
Just talk to yourself slowly.
Listen to yourself more.
Compare less.
And start doing small things that bring us forward.
Maybe being kind to yourself
It could be the beginning of the most sustained growth, 💐🌈
Full Clip: Inner Self Talk - Peanut Butter
📍 Coordinates: https://youtu.be/mTB6oAKchl8
Thank you, Mr. Nat, every time you listen. Our bad days improved by the words and tone of voice Mr. Nat used. It made us look back at ourselves and be more kind to ourselves. 💖
# Develop yourself # Talk to yourself # Fire out # SelfGrowth # Lemon8 Share Trick
ในวันที่ชีวิตเต็มไปด้วยความคิดลบและความรู้สึกหมดไฟ การได้หยุดพักและกลับมาคุยกับตัวเองอย่างตั้งใจจริงๆ ถือเป็นหนึ่งในการเยียวยาที่ทรงพลังมากกว่าที่เราคิดอย่างมากครับ จากประสบการณ์ส่วนตัว การให้โอกาสตัวเองได้ถามคำถามง่ายๆ เช่น วันนี้อยากกินอะไร อยากพักผ่อนแบบไหน หรืออยากเจออะไรดีๆ เป็นการเชื่อมต่อกับความรู้สึกตัวเองที่ทำให้รู้สึกสดชื่นขึ้นจนเห็นชัดเจนว่าสิ่งที่เราต้องการจริงๆ คืออะไร ไม่ใช่เพียงแค่สิ่งที่เราถูกกดดันให้ทำเท่านั้น นอกจากนี้ การไม่เปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่นจนเกินไปนั้น คือการปลดปล่อยความกดดันที่เป็นต้นเหตุของความเหนื่อยล้า เพราะเมื่อนึกถึงตัวเองในอดีตและเห็นความก้าวหน้าที่เกิดขึ้นมาทีละเล็กทีละน้อย ก็เหมือนกับการให้กำลังใจตัวเองว่าทุกย่างก้าวแม้เล็กน้อยก็มีความหมาย และทุกคนมีจังหวะการเติบโตที่ไม่เหมือนกัน สิ่งหนึ่งที่ฉันพบว่าได้ผลมาก คือการเปลี่ยนความอิจฉาเป็นแรงผลักดัน ถามตัวเองว่าเขาผ่านอะไรมาบ้าง ทำอย่างไรถึงได้ผลลัพธ์ดีขนาดนั้น แล้วเราจะปรับใช้หรือเรียนรู้อะไรจากเขาได้บ้าง แทนที่จะใช้ความอิจฉาเป็นเครื่องมือบั่นทอนใจ สมองของเรามักจะกลัวการเปลี่ยนแปลง กลัวความล้มเหลว จึงชอบหนีไปทำสิ่งที่สบายใจ เช่น เล่นมือถือหรือดูซีรีส์ แต่การเริ่มอะไรใหม่ๆ แม้จะยังไม่พร้อมหรือยังไม่สมบูรณ์แบบ ก็เป็นการบอกสมองว่าเราไม่ได้อยู่ในสถานการณ์อันตราย และเป็นการเปิดประตูให้โอกาสใหม่ๆ เข้ามาในชีวิต สุดท้าย ฉันอยากให้ทุกคนจำไว้ว่า การใจดีกับตัวเองในวันที่ใจยังไม่พร้อม ไม่ต้องรีบร้อนเอาชนะความคิดลบ แต่แค่ค่อยๆ ฟังตัวเอง เรียนรู้ และทำสิ่งเล็กๆ ต่อเนื่องไปเรื่อยๆ นี่แหละคือรากฐานของการเติบโตที่ยั่งยืนอย่างแท้จริง
