Góc khuất phía sau những tờ bill: Bạn thật sự đang trả tiền cho điều gì?

🛑 Khởi động series "Nghệ thuật gia vị tự nhiên & Ẩm thực không hóa chất" cùng Mộc Thanh Hiên! #MocThanhHien #AmThucChay #GiaViTuNhien #EatClean #HealthyLifestyle

8 lượt thích

Mộc Thanh Hiên: ‘Bí Mật’ Căng Bóng Từ Làn Da Đến Hương Vị 🌱✨

Tụi mình đã cùng nhau đi một chặng đường khám phá về vẻ đẹp từ bên trong, cách ăn chay dưỡng sinh để da dẻ mịn màng. Và điều các bạn yêu thích nhất ở Mộc Thanh Hiên luôn là cam kết 100% không chất điều vị công nghiệp. Nhưng có một câu hỏi Mộc Thanh Hiên có phần 'trăn trở': "Làm sao đ

1 lượt thích

🍋 Bóc trần “cú lừa” Collagen thực vật

Nhiều bạn khi mới chuyển sang ăn chay thường lo lắng: "Không ăn thịt da dẻ có chùng nhão, mau lão hóa không vì lấy đâu ra collagen?". Hôm nay mình sẽ bóc trần sự thật này nhé! 👇 🙅‍♀️ ĐẦU TIÊN: Thực vật KHÔNG chứa Collagen! Đúng vậy, collagen là một loại protein chỉ tìm thấy ở động vậ

2 lượt thích

💊 Ăn chay có thực sự cần Multivitamin?

Khởi đầu hành trình ăn chay, chắc hẳn ai cũng từng nghe câu hỏi: "Ăn thế có sợ thiếu chất không?". Sự thật là, chế độ ăn nào cũng có thể thiếu chất nếu chúng ta không biết cách cân bằng. Đối với team ăn chay, Multivitamin (vitamin tổng hợp) giống như một "bảo hiểm sức khỏe" dự phòng

1 lượt thích

🥀 Tưởng lười biếng, hóa ra cơ thể đang "kêu cứu" 🚨

Mệt mỏi dai dẳng, da dẻ kém sắc, tóc rụng lả tả... Đừng vội đổ lỗi cho áp lực công việc hay thời tiết! Rất có thể bạn đang gặp phải tình trạng thiếu máu do thiếu sắt đấy. Đặc biệt với những ai đang theo đuổi lối sống thanh đạm, ăn nhiều thực vật, việc theo dõi các dấu hiệu này lại càng quan trọn

6 lượt thích

Ăn Chay: Quên Kẽm, Omega-3?

Chúng ta thường mải mê tính toán xem đã ăn đủ đạm (protein) hay sắt chưa, mà vô tình bỏ quên hai "người hùng thầm lặng" giúp xây dựng nền tảng sức khỏe vững chắc: Kẽm và Omega-3. Ăn chay dưỡng sinh không chỉ là cắt bỏ thịt cá, mà là nghệ thuật phối hợp thực phẩm để cơ thể thực sự được chữa

3 lượt thích

NGHỈ UỐNG SỮA BÒ THÌ LẤY CANXI TỪ ĐÂU? 🤔 P2

ăn chay không uống sữa bò thì xương có yếu không? Sự thật là có rất nhiều nguồn thực vật sở hữu lượng Canxi "khủng" hơn bạn tưởng! Cùng Mộc Thanh Hiên điểm qua những siêu thực phẩm này nhé. Nhớ lưu lại để đi siêu thị mua liền nha! 🛒✨ #lemontips #ProteinThucVat #HealthyLifestyle #v

0 lượt thích

NGHỈ UỐNG SỮA BÒ THÌ LẤY CANXI TỪ ĐÂU? 🤔 P1

ăn chay không uống sữa bò thì xương có yếu không? Sự thật là có rất nhiều nguồn thực vật sở hữu lượng Canxi "khủng" hơn bạn tưởng! Cùng Mộc Thanh Hiên điểm qua những siêu thực phẩm này nhé. Nhớ lưu lại để đi siêu thị mua liền nha! 🛒✨ #lemontips #ProteinThucVat #HealthyLifestyle #v

0 lượt thích

🔥 COMBO CHÂN ÁI: Sắt + Vit C = Hấp thu x3!

Ăn thuần thực vật hoặc chú trọng rau xanh làm sao để hồng hào, khỏe khoắn, không lo thiếu máu? Bí quyết không nằm ở việc bạn ăn bao nhiêu, mà nằm ở việc bạn KẾT HỢP chúng như thế nào! 🤫 Hôm nay cùng mình giải mã "công thức vàng" giúp cơ thể hấp thụ sắt non-heme từ thực vật một cách trọn

0 lượt thích

B12: “Tử huyệt” của người ăn chay? 🚨

Ăn chay rất tốt, nhưng nếu bỏ qua Vitamin B12 thì chẳng khác nào "xây nhà trên cát". Rất nhiều bạn (trong đó có mình ngày xưa) lầm tưởng ăn nhiều rau củ là đủ chất. Nhưng sự thật là B12 không hề tồn tại trong thực vật! 😱 Thiếu B12 không chỉ gây mệt mỏi mà còn ảnh hưởng vĩnh viễn đến hệ t

0 lượt thích

Đủ Protein là chưa đủ! 🛑

✨ Protein giúp bạn "Khỏe", nhưng cái gì mới giúp bạn "Đẹp"? Kết thúc hành trình giải mã Protein thực vật, mình tin là ai cũng đã biết cách xây dựng một body săn chắc. Nhưng để có cái gọi là "thần thái" – da dẻ hồng hào, mắt sáng, tóc mượt – thì Protein thôi là CHƯA ĐỦ. Câu

3 lượt thích

không lo thiếu chất với 4 “siêu thực phẩm” này! 🛡️✨

Nhiều bạn mới tập ăn chay (hoặc ăn healthy) thường lo lắng: "Bỏ thịt rồi thì lấy đâu ra Protein? Lấy đâu ra B12?". Câu trả lời nằm ở những chiếc hũ nhỏ xíu nhưng "có võ" này đây! 👇 Chỉ cần một động tác nhỏ là "Rắc" (Sprinkle) thêm các loại hạt/bột này vào món ăn hàng ngày

1 lượt thích

7 thực đơn bữa sáng thuần chay CHUẨN 20g PROTEIN 💪

Team ăn chay hay healthy thường lo sáng ăn không đủ chất, mau đói? Đừng lo, chỉ cần biết cách phối hợp các loại hạt và đậu, bạn hoàn toàn có thể nạp đủ 20g protein (ngang với 100g ức gà) mà không cần đụng đến thịt! Sáng nay cùng mình thử qua 3 công thức siêu nhanh gọn, phù hợp cả với những người

1 lượt thích

🚨: Cơ thể bạn đang "đói" Protein hơn bạn nghĩ!

Cứ tưởng mệt mỏi là do thiếu ngủ, rụng tóc là do dầu gội... nhưng hóa ra thủ phạm lại là chế độ ăn nghèo nàn Protein! 😱 Protein (Đạm) không chỉ dành cho dân tập gym đâu mọi người ơi. Nó là nguyên liệu xây dựng nên mọi tế bào trong cơ thể chúng ta. Thiếu đạm lâu ngày sẽ dẫn đến những hệ quả cực k

2 lượt thích

Phân biệt Tofu, Tempeh và Seitan trong 1 nốt nhạc!

Team ăn chay hay healthy chắc không lạ gì 3 cái tên này, nhưng bạn đã biết rõ sự khác biệt "gốc rễ" của chúng chưa? ✨ Tofu: Mềm mượt, quốc dân. ✨ Tempeh: Giàu xơ, tốt cho bụng. ✨ Seitan: Dai ngon, giàu đạm. Lướt ngay các slides để chọn đúng loại nguyên liệu cho bữa ăn tiếp theo của mình

1 lượt thích

Menu 0đ thịt vẫn đủ Protein cho Gymer ăn chay 🥑 P2

Team ăn chay điểm danh nào! 🙋‍♀️ Ai bảo ăn chay là không có sức tập tạ? Thử ngay thực đơn giàu đạm thực vật này để cảm nhận sự thay đổi của cơ thể nhé. Vừa nhẹ bụng, da đẹp mà cơ bắp vẫn phát triển ầm ầm. Lưu ý nhỏ: Mọi người nhớ uống đủ nước và ngủ đủ giấc để cơ bắp phục hồi nha! 💪 #lemonti

1 lượt thích

Menu 0đ thịt vẫn đủ Protein cho Gymer ăn chay 🥑 P1

Team ăn chay điểm danh nào! 🙋‍♀️ Ai bảo ăn chay là không có sức tập tạ? Thử ngay thực đơn giàu đạm thực vật này để cảm nhận sự thay đổi của cơ thể nhé. Vừa nhẹ bụng, da đẹp mà cơ bắp vẫn phát triển ầm ầm. Lưu ý nhỏ: Mọi người nhớ uống đủ nước và ngủ đủ giấc để cơ bắp phục hồi nha! 💪 #lemon

4 lượt thích

🔥 Battle 3 dòng Vegan Protein "hot hit": ai thắng?

Team ăn chay hay chị em muốn bổ sung đạm mà sợ nổi mụn do Whey bò thì bơi hết vào đây nha! 🏊‍♀️ Mình đã chuột bạch qua 3 dòng nổi tiếng nhất hiện nay để các bạn đỡ lăn tăn nè: 1️⃣ Orgain Organic: "Hoa hậu" trong làng hương vị. Thơm, béo, dễ uống như sữa lắc. Ai mới tập uống Protein thì v

1 lượt thích

🥛Đậu nành làm nam giới "yếu" đi? Sự thật ngã ngửa!

Mấy ông bạn tôi cứ thấy đậu phụ là né vội vì sợ "nữ hóa" hay "yếu đi". Nhưng khoan đã, khoa học đã minh oan cho hạt đậu nành từ lâu rồi nha! 🛑 Cùng mình lướt qua 6 slides để hiểu đúng về "người bạn oan ức" này nhé. Spoiler: Nó còn giúp anh em tăng cơ bắp đấy! 💪 👉 Tóm t

1 lượt thích

Ăn Chay Thiếu Đạm? Sai Lầm! ❌

🥗 BÍ KÍP ĂN CHAY KHÔNG LO THIẾU CHẤT: HIỂU VỀ PROTEIN HOÀN CHỈNH 💪 "Ăn chay/Eat clean mà chỉ ăn rau đậu thì lấy đâu ra sức tập tành?". Sai lầm to nha! Thực vật hoàn toàn cung cấp đủ đạm nếu mấy bà biết bí mật về COMPLETE PROTEIN (Protein hoàn chỉnh) này nè. 👇 1️⃣ Protein hoàn chỉnh là

1 lượt thích

Mộc Thanh Hiên ☘️