こんばんは、のかです🌿 \ラクして整える冷凍ストック/ 今回は『そぼろビビンバ丼』を紹介します! 痩せたいけど 毎日はがんばれない人へ🧊 4ヶ月で痩せれた秘密、教えます🤫 _______ 分量は2人分なので、余ったら次の日のお弁当にしても◎ 【材料】 ・鶏ひき肉　200g ・小松菜　1/2束 ・人参　1/3本 ・えのき　1/2 ★醤油　大さじ1 ★みりん　大さじ1 ★コチュジャン　小さじ1〜2（お好みで） ★にんにくチューブ　2〜3cm ★しょうがチューブ　2

こんばんは、のかです🌿 \ラクして整える冷凍ストック/ 今回は『腸活サムゲタン』を紹介します! 痩せたいけど 毎日はがんばれない人へ🧊 4ヶ月で痩せれた秘密、教えます🤫 _______ 分量は2人分なので、余ったら次の日のお弁当にしても◎ このアカウントでは、管理栄養士の知識を活かして忙しい毎日でもおいしく食べて8kg痩せた方法を紹介しています✨ ・運動無しで痩せたい ・健康的な食事を簡単に楽しみたい そんな人は絶対フォローしてね🫶 Instagramやって

こんばんは、のかです🌿 \ラクして整える冷凍ストック/ 今回は『鮭のちゃんちゃん焼き』を紹介します! 痩せたいけど 毎日はがんばれない人へ🧊 4ヶ月で痩せれた秘密、教えます🤫 このアカウントでは、管理栄養士の知識を活かして忙しい毎日でもおいしく食べて8kg痩せた方法を紹介しています✨ ・運動無しで痩せたい ・健康的な食事を簡単に楽しみたい そんな人は絶対フォローしてね🫶 インスタでやってます☺️ プロフィールから飛べます #わたしのレシピメモ #管理栄養士 #ダイエットメニュー #冷凍作り置き #自炊

こんばんは、のかです🌿 \ラクして整える冷凍ストック/ 今回は『回鍋肉』を紹介します! 痩せたいけど 毎日はがんばれない人へ🧊 4ヶ月で痩せれた秘密、教えます🤫 _______ 分量は2人分なので、余ったら次の日のお弁当にしても◎ 【材料】 ・豚ロース肉　160g ・ねぎ　1/2本 ・ピーマン　1個 ・キャベツ　100g ★酒　大さじ1 ★醤油　大さじ1 ★味噌　大さじ1 ★砂糖　大さじ1 ★コチュジャン　小さじ1 ★片栗粉　小さじ1 ★ニンニクチューブ

こんばんは、のかです🌿 \ラクして痩せる冷凍ストック/ 痩せたいけど 毎日はがんばれない人へ🧊 4ヶ月で8kg痩せた秘密、教えます🤫 _______ 分量は2人分なので、余ったら次の日のお弁当にしても◎ ⑴回鍋肉 【材料】 ・豚ロース肉　160g ・ねぎ　1/2本 ・ピーマン　1個 ・キャベツ　100g ★酒　大さじ1 ★醤油　大さじ1 ★味噌　大さじ1 ★砂糖　大さじ1 ★コチュジャン　小さじ1 ★片栗粉　小さじ1 ★ニンニクチューブ　2cm 【作り方

こんばんは、のかです🌿 \ラクして整える冷凍ストック/ 今回は『チキンカレー』を紹介します! 痩せたいけど 毎日はがんばれない人へ🧊 4ヶ月で痩せれた秘密、教えます🤫 _______ 分量は2人分なので、余ったら次の日のお弁当にしても◎ 【材料】 ・鶏もも肉（皮なし）　200g ・玉ねぎ　1/2 ・しめじ　1/2 ・トマト缶 1缶（250gの物を使用) ★にんにくチューブ　2cm ★生姜チューブ　2cm ★オイスターソース　小さじ1 ★プレーンヨーグルト　100

こんばんは、のかです🌿 \ラクして整える冷凍ストック/ 痩せたいけど 毎日はがんばれない人へ🧊 4ヶ月で痩せれた秘密、教えます🤫 _______ 分量は2人分なので、余ったら次の日のお弁当にしても◎ 【材料】 ・鶏ひき肉　250g ・玉ねぎ　1/2 ・ピーマン　1個 ・パプリカ　1/2 ★醤油　大さじ1 ★みりん　大さじ1 ★酒 大さじ1 ★オイスターソース　小さじ1 ★鶏がらスープ小さじ1 【作り方】 ①玉ねぎ、ピーマン、パプリカは1cm角にサイの目切りする

こんばんは、のかです🌿 \ラクして痩せる冷凍ストック/ 痩せたいけど 毎日はがんばれない人へ🧊 4ヶ月で8kg痩せた秘密、教えます🤫 _______ 分量は2人分なので、余ったら次の日のお弁当にしても◎ 鮭のクリーム煮 【材料】 ・鮭 2切れ ・エリンギ 2本 ・白菜　1/8 ・玉ねぎ　1/2 ★コンソメ　小さじ2 ★片栗粉　小さじ2 ★塩胡椒 【作り方】 ①白菜を2cm幅に切り、エリンギは割いておく ②保存袋に鮭と★を入れてよく揉み込む ③鮭の入った保存

こんばんは、のかです🌿 \ラクして痩せる冷凍ストック/ 痩せたいけど 毎日はがんばれない人へ🧊 4ヶ月で8kg痩せた秘密、教えます🤫 _______ 分量は2人分なので、余ったら次の日のお弁当にしても◎ ⑵アクアパッツァ 【材料】 ・たら 2切れ ・パプリカ　1/2 ・プチトマト　6個 ・しめじ　1/2 ・冷凍ブロッコリー　100g 　（ブロッコリーは加熱時に入れる） ★オリーブオイル　大さじ1 ★酒　小さじ2 ★コンソメ　小さじ1 ★にんにくチューブ　2cm

こんばんは、のかです🌿 痩せたいけど 毎日はがんばれない人へ🧊 4ヶ月で8kg痩せた秘密、教えます🤫 _______ 分量は2人分なので、余ったら次の日のお弁当にしても◎ 【材料】 ・豚肩ロース肉　200g ・玉ねぎ　1/2 ・しめじ　1/2 ★醤油　大さじ2 ★みりん　大さじ2 ★酒　大さじ2 ★生姜チューブ　好きなだけ ★にんにくチューブ　2cmくらい ★ごま油　小さじ2 【作り方】 ①玉ねぎは薄くスライス、しめじは軸を切って割いておく　 ②保存袋に豚肉と★を入れてよく揉み込む ③肉の入った保存袋に玉ねぎとしめじを入れて空気を抜き、冷

初投稿です！ こんばんは、のかです🌿 \ラクして痩せる冷凍ストック/ 痩せたいけど 毎日はがんばれない人へ🧊 4ヶ月で8kg痩せた秘密、教えます🤫 _______ 分量は2人分なので、余ったら次の日のお弁当にしても◎ ⑴豚肉の生姜焼き 【材料】 ・豚肩ロース肉　200g ・玉ねぎ　1/2 ・しめじ　1/2 ★醤油　大さじ2 ★みりん　大さじ2 ★酒　大さじ2 ★生姜チューブ　好きなだけ ★にんにくチューブ　2cmくらい ★ごま油　小さじ2 【作り方】 ①保存袋に