Hungry or hungry!

หลายครั้งที่เรารู้สึกหิว แต่จริงๆ แล้วอาจจะเป็นแค่เราขาดน้ำและรู้สึกคอแห้งแทนที่จะหิวข้าว ซึ่งทำให้หลายคนทานอาหารเกินความจำเป็นและส่งผลต่อน้ำหนักตัวได้ จากประสบการณ์ลด 23 กิโล เราพบว่าเทคนิคง่ายๆ ที่ช่วยได้คือการดื่มน้ำให้เพียงพอตลอดวัน โดยแบ่งเป็นครั้งละน้อยๆ ไม่ต้องฝืนดื่มทีเดียวเยอะเกินไป เพื่อให้ร่างกายได้รับน้ำอย่างสม่ำเสมอและลดอาการหิวง่ายลง เริ่มต้นง่ายๆ คือเมื่อรู้สึกหิว ลองดื่มน้ำก่อน 1 แก้ว แล้วรอสังเกตอาการภายใน 10-15 นาที ถ้าความหิวไม่ลดลงแสดงว่าร่างกายต้องการอาหารจริงๆ แต่ถ้าอาการหายไปแสดงว่าคุณเพียงแค่ขาดน้ำเท่านั้น นอกจากจะช่วยลดความสับสนระหว่างความหิวน้ำและหิวข้าว การดื่มน้ำยังช่วยให้ระบบเผาผลาญทำงานดีขึ้น รู้สึกสดชื่น และช่วยลดความอยากอาหารจุบจิบระหว่างวันได้ดีมากๆ ค่ะ สำหรับคนที่ไม่ชอบดื่มน้ำ ปรับเปลี่ยนด้วยน้ำสมุนไพรหรือน้ำผลไม้เจือจางโดยไม่เติมน้ำตาล ก็เป็นอีกทางเลือกที่ช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นได้โดยไม่ทำให้รู้สึกน่าเบื่อ สุดท้ายนี้ การฝึกสังเกตร่างกายว่าเมื่อไหร่ที่คุณหิวจริงๆ หรือแค่ต้องการน้ำ จะช่วยให้การควบคุมน้ำหนักและสุขภาพโดยรวมดีขึ้นอย่างเห็นผลครับ