เล่นก้นมาเป็นปีแล้ว ก้นไม่ขึ้นเท่าความเหนื่อยของเราสักที เพื่อนลองไปเช็คตัวเองดูนะคะว่าขาดเรื่องไหนบ้าง ✨ ✅ progressive overload : ควรเพิ่มน้ำหนักแบบถูกต้องนะคะ ไม่ควรเพิ่มทีเดียวแบบเยอะๆเลยในทันที ของเนยจะเพิ่มก็ต่อเมื่อน้ำหนักเดิมที่เราเล่นแบบชิวแล้ว สัปดาห์ถัดไปก็จะเพิ่มประมาณ 5 กิโลพอค่ะ เน

สาวสะโพกใหญ่ อย่าเพิ่งน้อยใจ เพราะเราเคยถึง “จุดที่เคยไม่มั่นใจ” ในตัวเอง แต่ตอนนี้อาจกลายเป็น “ เสน่ห์ ” ที่เรารักได้ที่สุด 💗 เราไม่จำเป็นต้องเหมือนใคร แค่เป็นเวอร์ชันที่แข็งแรงและรักตัวเองก็พอ หันมาปั้นก้นดูแลตัวเองต้อนรับปี 2026 กันค่ะทุกคน ✨✨✨ #สะโพกสวย #สะโพกใหญ่ #สะโพกบุ๋ม