มีคำถามจากคุณแม่ตั้งครรภ์ในการทานโปรตีน?! และเชื่อว่าคุณแม่หลายๆ ท่าน ก็คงจะอยากรู้เช่นกัน มาดูคำตอบไปพร้อมๆ กันค่าา😊🌱 ❤️ ควรทานโปรตีนเพียงพอ เพราะ 💪 ลูกน้อยจะเจริญเติบโตสมวัย น้ำหนักดี 👍 ช่วยสร้างสมอง อวัยวะ และกล้ามเนื้อ 🥰 คุณแม่อิ่มนาน ลดอ่อนเพลีย ฟื้นตัวไว ⚠️ การทานโปรตีนไม่พอ ✖ ลูกอ

❌ ระบบเผาผลาญไม่ได้พังเพราะ อายุ?! ✅ พังเพราะ.. โปรตีนไม่พอ! 🔥 ระบบเผาผลาญ ในแต่ละช่วงวัย 🧒 วัยรุ่น เผาผลาญดี ใช้พลังงานสูง แต่ถ้าหวานจัด มันจัด→ พังเร็วแน่ 👩 วัยทำงาน เคลื่อนไหวน้อย เครียด พักผ่อนน้อย อ้วนง่าย ถ้าไม่ดูแล 👩‍🦳40+ กล้ามเนื้อหาย ไขมันสะสม ยิ่งอด ยิ่งเผาผลาญช้า ⚠️ ส

การกินให้เหมาะกับรูปร่างตัวเอง หมายถึงการเลือกปริมาณ + สัดส่วนสารอาหาร + รูปแบบการกิน ให้สอดคล้องกับ “โครงสร้างร่างกาย การเผาผลาญและเป้าหมายสุขภาพ” ของแต่ละคนค่ะ 🌱 แบ่งเป็น 4 ลักษณะ 👇 🔹 1. คนรูปร่างเล็ก / ผอมง่าย (เผาผลาญสูง) น้ำหนักขึ้นยาก หิวบ่อย พลังงานหมดเร็ว ควรกิน ✅ โปรตีนต้องพอทุกมื้อ

เริ่มดูแลสุขภาพกันเลย จัดลำดับการดูแลอวัยวะในร่างกาย👇👇 🫀 ลำไส้ ศูนย์กลางภูมิคุ้มกัน 👉 ผัก ใยอาหาร โปรตีนย่อยง่าย 🧠 สมอง ลดเครียด เพิ่มพลังสมอง 👉 โอเมก้า 3 ไขมันดี ❤️ หัวใจ ลดเสี่ยงโรคเรื้อรัง 👉 ผักใบเขียว ปลา ❌ ลดหวาน มัน เค็ม 🦠 ตับ & ไต ระบบล้างพิษของร่างกาย 👉 ดื่มน้ำให้พอ โปรตี

สวัสดีปีใหม่ 2569 ปีม้านี้ ขอให้ทุกคนสุขภาพแข็งแรง ธุรกิจเป็นไปตามที่หวัง เฮงๆ รวยๆ ปังๆ และขอให้เป็นปีที่พบเจอแต่สิ่งดีๆ คนดีๆ เข้ามาในชีวิตเยอะๆ เลยนะคะ 🙏🎁🍓❤️🍒🍸🥃🍻🌈🍷🎈🍾🍉🎁 #วีอาร์โปรตีน #VRprotein #อยากเห็นทุกคนสุขภาพดี #สวัสดีปีใหม่2569

ไม่ใช่แค่รสชาติหวาน แต่ควรเลี่ยง หรือ จำกัดปริมาณการกิน👇👇 1️⃣ #ผลไม้เมืองร้อนน้ำตาลสูง เช่น ทุเรียน ลิ้นจี่ ลำไย ผลไม้เหล่านี้ น้ำตาลสูงเกิน 15% การกินเพียง 2-3 ชิ้น ก็ทำน้ำตาลพุ่งได้ แถมยังมีฟรุกโตสสูง อาจเปลี่ยนเป็นไขมันพอกตับ 2️⃣ #กับดัก น้ำผลไม้ /น้ำผลไม้กล่อง🧃 แม้จะเป็นผลไม้ GI ต่

1️⃣ น้ำตาล & คาร์บขัดขาว 🧋 ชานมไข่มุก 🥤 น้ำอัดลม 🧃 น้ำผลไม้กล่อง 🍰 ขนมหวาน เค้ก คุกกี้ 🍚 ข้าวขาว 🍜 เส้นก๋วยเตี๋ยว 🍞 ขนมปังขาว ⚠️ น้ำตาลพุ่งไว หิวเร็ว 2️⃣ อาหารทอด & ฟาสต์ฟู้ด 🍟 มันฝรั่งทอด 🍗 ไก่ทอด 🍔 ฟาสต์ฟู้ด 🥐 เบเกอรี่ ⚠️ แคลอรีสูง ไขมันสะสมง่าย 3️⃣ อาหารแปรรูป 🌭 ไส้กร

แอดมีเคล็ดลับมาฝากค่ะ # ทานอาหารที่มีไฟเบอร์สูง 🍎🥦 ช่วยให้ระบบขับถ่ายดี มีใน ผัก ผลไม้ ธัญพืชเต็มเมล็ด # ทานโปรตีนพืช 🌱 ถั่วเหลือง ถั่วลันเตา ย่อยง่าย ไม่เป็นภาระกับระบบย่อยอาหาร # พรีไบโอติก 🍌🧅 พบมากใน กล้วยหอม หอมใหญ่ กระเทียม ช่วยให้จุลินทรีย์ดีแข็งแรง # โพรไบโอติก 🥛 คือจุลินทรีย

#50บวกไม่สะดวกแก่ #สุขภาพดีเริ่มต้นจากการกิน #หัวเราะไปด้วยกัน

มาเติมออกซิเจนให้เต็มปอด กาแฟอร่อยบรรยากาศดี นั่งชิลล์ๆ ฮีลใจ ในสวน แลเฌอ เดอ คาเฟ่