เช้า:เหยียบ 30 นาที เที่ยง: ข้าวใข่เจียว ผัดผักบุ้ง กระเพราเนื้อ เเดงหน่อไม้ เย็น:ทุเรียน มีของทอดด้วย #ติดเทรนด์ #lemon8ไดอารี่ #ลดน้ําหนัก #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง

เช้า:30 นาที เที่ยง: ข้าวน้ำพริก ไข่ต้ม ผักต้ม หมูปิ้ง 2 ไม้ เย็น: เเอบหลุดกินเเดงหน่อไม้ 🥲 #ติดเทรนด์ #lemon8ไดอารี่ #ลดน้ําหนัก #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง

เช้า: เหยียบ 30 นาที เที่ยง: ผักต้ม ผักปั่น ไอติม #ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู #ลดน้ําหนัก

เช้า:เหยียบ 30 นาที เที่ยง:สลัดอกไก่ เย็น:ออกกำลังกายตามพี่เบเบ้ 20 นาที #ลดน้ําหนัก #ลดความอ้วน #lemon8ไดอารี่ #Lemon8ฮาวทู

เช้า:ไม่ได้เหยียบ สเตปเลอร์ เที่ยง:น้ำเงี้ยวไม่มีเส้น เเตงโม เเก้วมังกร เย็น:ออกกำลังกาย 20 นาที เบเบ้ ผักสลัด มิกซ์เบอร์รี่ ปั่นไม่เติมน้ำตาล #Lemon8ฮาวทู #lemon8ไดอารี่ #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดนํ้าหนัก

เช้า :30นาที เที่ยงก๋วยจั๊บญวณ ผักสลัด ไข่ 4 ฟอง เย็น:มิกซ์เบอร์รี่ ผักสลัด โยเกิร์ตหวานน้อยปั่น #ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู #lemon8ไดอารี่ #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดนํ้าหนัก

ผ่านมา7วันเเล้ว น้ำหนักลงนิดหน่อยไม่ถึงโล เที่ยง: ก๋วยเตี๋ยวเนื้อตุ๋น เย็น: โรลสลัดอกไก่ไข่ #Lemon8ฮาวทู #lemon8ไดอารี่ #ลดน้ําหนัก #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง

เช้า: 30 นาที เที่ยง:กินข้าวครึ่งทัพพี กับผัดเครื่องใน เเละ ผัดน้ำเต้า เย็นไปวิ่ง 2 กิโล ตีเเบตต่อเเล้วจบด้วยเต้นเเอโรบิค กินไส้กรอกอีสาน 2 ชิ้น ขนมโตเกียว2ชิ้น #ติดเทรนด์ #lemon8ไดอารี่ #ลดน้ําหนัก #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง

ผ่านมาเเปบๆ 5 วันเเล้ว พยายามห้ามใจตัวเองเองมากๆเพราะใกล้ช่วงรอบเดือน เเอบนอย ท้อ เเต่ก็ไม่คิดจะถอยเลย สู้ไปด้วยกันนะคะ 🥗 สลัดเพื่อสุขภาพ: ไข่ต้ม เเตงกวาหั่นเต๋า เเครอทขูดยาว น้ำสลัด( 7-11) #ลดน้ำหนัก #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #lemon8ไดอารี่ #ติดเทรนด์

เริ่มต้นเช้าด้วยการเหยียบ 30นาที กินขนุนไป5-7 ชิ้น ส่วนข้าวตามรูป ไก่ทอด5 ชิ้น #ลดน้ำหนัก #Lemon8ฮาวทู #ติดเทรนด์ #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง

เช้า เหยียบ 30 นาที เย็น คาร์ดิโอนิดหน่อย น้ำหนักยังคงสวิงเพราะจัดหนัก2วัน #ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู #ลดน้ําหนัก #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง

ตื่นมาเหยียบ 30 นาทีเหมือนเดิม เที่ยง: กินข้าวกับเเดง พริกปลากระป๋อง มาม่า เย็นตามรูปสุดท้ายเลย ไม่ได้ออกกำลังกายตอนเย็นด้วย😥 #ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู #ป้ายยากับlemon8 #ลดความอ้วน #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง

น้ำหนักตั้งต้น 60.05 สส.158 ซม. ไม่ตั้งเป้าว่าจะลดสัก 1-3โล เช้า เราจะไม่ทานอะไรเลยถึงเที่ยง กินเเต่น้ำเปล่า ประมาณ 1 ลิตรครึ่ง ช่วงบ่าย อีก 1 ลิตรครึ่ง กินน้ำเปล่าประมาณ วันละ3 ลิตร ส่วนตอนเย็น เราไม่พยายามไม่กินเพื่อเป็นการ IF ออกกำลังกาย ช่วงเช้าจะเดินสเตปเลอ 30 นาที (ไม่เเน่ใจว่าเรียกว่าเคร

โคตรจะเริ่ด อร่อย เมนูอาหารอื่นๆก็อร่อยทุกอย่าง ราคาเอื้อมถึงเพราะเป็นเเหล่งท่องเที่ยวด้วย กินอาหารไป ชมวิวทะเล พระอาทิตย์ตกสวยๆ 📌 ร้านอาหาร ชมวิวซีฟู้ด หัวหิน ชะอำ #กุ้งทะเล #ทะเลเผา #ซีฟู้ดอาหารทะเล #ร้านอาหารทะเลเพชรบุรี #ติดเทรนด์