2025/10/28 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมผัดกะเพราเป็นหนึ่งในเมนูอาหารไทยที่ได้รับความนิยมอย่างมาก ด้วยรสชาติเผ็ดร้อนจากพริกและความหอมจากใบกะเพรา เมื่อนำโปรตีนเกษตรมาใช้แทนเนื้อสัตว์ เมนูนี้จึงกลายเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่ต้องการลดการบริโภคเนื้อสัตว์หรือมังสวิรัติ โปรตีนเกษตรทำมาจากถั่วเหลืองมีคุณค่าทางโปรตีนสูงและช่วยลดไขมันไม่ดีในอาหารได้ การเตรียมโปรตีนเกษตรก่อนผัดกะเพรานั้นควรแช่น้ำให้นุ่มและบีบให้แห้งเพื่อช่วยให้รับรสชาติซอสและเครื่องปรุงต่าง ๆ ได้ดียิ่งขึ้น การผัดกะเพราโปรตีนเกษตรควรใช้น้ำมันพืชชนิดดี เช่น น้ำมันมะกอก หรือน้ำมันรำข้าว เพื่อสุขภาพที่ดีกว่า และการใส่พริกสด กระเทียม และใบกะเพราสด จะช่วยเพิ่มความหอมและเอกลักษณ์ให้กับเมนูนี้ นอกจากนี้ ผัดกะเพราโปรตีนเกษตรสามารถปรับสูตรให้เหมาะกับรสนิยม เช่น การเพิ่มผักต่าง ๆ อย่างพริกหวานหรือเห็ด จะช่วยเพิ่มคุณค่าทางโภชนาการและทำให้เมนูนี้มีสีสันน่ารับประทานมากขึ้น เมนูนี้จึงเหมาะสำหรับคนที่รักสุขภาพและต้องการอาหารที่อร่อยง่าย ๆ ทำได้รวดเร็วในชีวิตประจำวัน

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

วุ้นเส้นผัดกะเพราทะเล🍤🐙🔥
เมนูที่อร่อย เส้นนุ่ม รสจัดจ้านบอกเลยจานเดียวไม่เคยพอ #ผัดวุ้นเส้น #กะเพรา #ทะเล #พากินอินครัว #เข้าครัวกับLemon8
พากินอินครัว

พากินอินครัว

ถูกใจ 35 ครั้ง

🌸แชร์แบ่งปันความรู้💕Cr.เพจเกษตรนานา
🌿🏡-บ้านสวนในฝัน กลับมาจากขายถั่วต้มที่ตลาดถึงจะเหนื่อย แต่ยามค่ำมีแสงไฟอุ่นๆ จิบน้ำเก๊กฮวยมีฟองเย็นๆ ซักสองแก้ว นั่งดูปลาคาร์พเล่นน้ำ เห็นคนในครอบครัวสุขสันต์ ความเหนื่อยก็หายไป - บ้านเล็กแต่ครบ กินได้ ขายได้ มีอาชีพหลักมั่นคง 🍃✨ 📗 ไอเดียบ้านสวนเกษตร ขนาดกะทัดรัด 1 ไร่เศษ “🥜ปลูกถั่วลิสงเอง–ต้มเอ
🇹🇭Chutchada💖Uncle Bear🇨🇦

🇹🇭Chutchada💖Uncle Bear🇨🇦

ถูกใจ 257 ครั้ง

ถ้าเบื่อผัดกะเพรา มาลองผัดต้มยำทะเลแห้งราดข้าวจ้า
#ผัดต้มยำทะเลแห้ง #ต้มยํา #อาหารไทย #อาหาร #เข้าครัวกับLemon8 🦐 ผัดต้มยำทะเลแห้ง 🥘 วัตถุดิบ กุ้งขาว 8–10 ตัว ปลาหมึก 2 ตัว น้ำมันพืช 2 ช้อนโต๊ะ ตะไคร้ซอย 2 ต้น ใบมะกรูดฉีก 5 ใบ ข่าอ่อนซอย 10 แว่น พริกสด ตามชอบ พริกเผา 1 ช้อนโต๊ะ น้ำปลา 1–1½ ช้อนโต๊ะ น้ำมะนาว 1 ลูก ซอสหอยนางร
เชฟฝนก้นครัว

เชฟฝนก้นครัว

ถูกใจ 77 ครั้ง

ข้าวผัดกะเพราไข่ต้ม ไข่เป็ดยางมะตูมเยิ้ม ✨
ข้าวผัดกะเพราไข่ต้ม ไข่เป็ดยางมะตูมเยิ้ม ๆ ร้าน Kai Chef House อาคารชาญอิสสระทาวเวอร์ 2 ชั้น 2 3 ฟอง 80.- / 4 ฟอง 90.- #ติดเทรนด์ #ป้ายยากับlemon8 #อร่อยบอกต่อ #KPตะลอนแหลก
KP ตะลอนแหลก

KP ตะลอนแหลก

ถูกใจ 159 ครั้ง

ภาพกะเพราไส้กรอกพริกแห้งที่ปรุงเสร็จแล้วในกระทะ มีช้อนตักพร้อมเสิร์ฟ แสดงไส้กรอก ใบกะเพรา และพริกแห้งเคลือบซอสฉ่ำๆ
ภาพวัตถุดิบสำหรับทำกะเพราไส้กรอกพริกแห้ง ได้แก่ ไส้กรอก ใบกะเพรา กระเทียม พริกแห้ง ผงปรุงรส น้ำตาล ซีอิ๊วขาว และซอสหอยนางรม
ภาพขั้นตอนการผัดพริกแห้งและกระเทียมจนหอม ก่อนใส่ไส้กรอกที่หั่นแล้วลงไปผัดคลุกเคล้าให้เข้ากันในกระทะ
ผัดกะเพราไส้กรอกพริกแห้ง แบบง่ายๆ 🌶
เมนูนี้ง่ายแบบง่ายจริงๆ ไปทำกันเลย 🌸วัตถุดิบ ไส้กรอก (ตามชอบ) กระเทียมสับ พริกแห้ง ใบกะเพรา ซีอิ๊วขาว 2 ช้อนโต๊ะ ซอสหอยนางรม 2 ช้อนโต๊ะ น้ำตาล 2 ช้อนโต๊ะ ผงปรุงรส 1 ช้อนชา น้ำเปล่าเล็กน้อย น้ำมันสำหรับผัด 🌸วิธีทำ ▪️หั่นไส้กรอกตามแบบที่ตัวเองชอบ ▪️ตำพริกแห้งกับกระเทียม ไม่ต้องละเอีย
พี่กินแซ่บ🌶

พี่กินแซ่บ🌶

ถูกใจ 237 ครั้ง

เมนูเส้นแบบคลีน ๆ โปรตีนสูง
สูตรอาหาร 🥦วัตถุดิบ-ส่วนผสม: - สะโพกหมู 120 g - ไข่ไก่ 1 ฟอง - เส้นบะหมี่ผัก 1 ก้อน - ใบกะเพรา - กระเทียมสับ - พริก (ตามชอบ) - ซอสหอยโลโซเดียม 1 tbsp - ซอสปรุงรสโลโซเดียม 1 tsp - น้ำปลาโลโซเดียม 1 tsp - น้ำตาลหล่อฮังก๊วย 1/2 tsp - พริกไทย (ตามชอบ) 🍳ขั้นตอนการทำ: 1. หมักหมูด้ว
earthbsk

earthbsk

ถูกใจ 38 ครั้ง

ผัดกะเพรา อร่อยที่สุดใน นนทบุรี ??
ผัดกะเพรา อร่อยที่สุดใน นนทบุรี ?? #พาไปไหน #นนทบุรี #ของกินนนทบุรี #ลุงหวังกะเพราพ่นไฟ
พาไปไหน

พาไปไหน

ถูกใจ 132 ครั้ง

ผัดกะเพราอกไก่ไรน้ำมัน + ไข่ต้ม เผ็ด เฮลตี้ อร่อย🌱🌶️
ผัดกะเพราอกไก่ไรน้ำมัน + ไข่ต้ม เป็นมื้อคุณภาพที่อร่อย เผ็ดสะท้าน ได้โปรตีนแน่นๆ เลยล่ะ🌱🌶️🌱🌶️ 🌶️ ผัดพริกกับกระเทียมด้วยน้ำเปล่า จากนั้นใส่อกไก่บดลงไป ผัดจนพอสุก ตามด้วยถั่วฝักยาว ✨ ปรุงรสด้วยซอสหอยนางรมและซีอิ๊วขาวสูตร low sodium ตัดหวาน ด้วยน้ำตาลหญ้าหวานเล็กน้อย เพิ่มสีสันด้วยซอสง่วนเชียงจี๊
Healthy Annie Diary

Healthy Annie Diary

ถูกใจ 17 ครั้ง

ภาพแสดงโปรตีนถั่วเหลืองทอดสามรสเจในจานสีขาว ราดซอสเข้มข้น มีพริกและต้นหอมซอยโรยหน้า พร้อมแตงกวาฝานข้างจาน ด้านบนมีถุงโปรตีนถั่วเหลือง YOUTA และสูตรการทำเมนูนี้
#แจกสูตร 🔥 โปรตีนเกษตรซอสเข้มข้น กรอบนอก ฉ่ำซอส! เมนูง่าย
✨ กรอบๆ เคลือบซอสเข้มข้น กินกับข้าวร้อนๆ หรือเป็นกับแกล้มก็ฟิน! วิธีทำ • แช่โปรตีนเกษตรในน้ำ 5 นาที • บีบน้ำออก คลุกแป้งทอดกรอบ • ทอดในน้ำมันจนเหลืองกรอบ • ตั้งกระทะ ใส่ส่วนผสมซอสทั้งหมด • ใส่โปรตีนทอด คลุกให้ซอสเคลือบทั่ว Line : @youtaveggie Facebook : โยตาอาหารเจ Youta Vegetaria
Youta Veggie

Youta Veggie

ถูกใจ 1 ครั้ง

กินเจ กินคลีน แต่โปรตีนพอไหม? 🤔
หลายคนไม่รู้ว่าร่างกายกำลัง “ขาดโปรตีน” แบบเงียบ ๆ เช็กเลย 5 สัญญาณเตือนที่ไม่ควรมองข้าม ⚠️ แล้วอย่าลืมเติมโปรตีนจากพืชดี ๆ ให้ร่างกายทุกวันนะ 💚 #โปรตีนพืช #กินเจสุขภาพดี #PlantBased #โยตาอาหารเจ #ProteinDeficiency
Youta Veggie

Youta Veggie

ถูกใจ 1 ครั้ง

#ลาบโปรตีนเกษตร
#ลาบโปรตีนเกษตร #แดกให้รู้จักว่าเป็นยังไง
krisada kae

krisada kae

ถูกใจ 6 ครั้ง

แซ่บค่ะผัดกะเพราพริกแห้ง
ผั ด ก ะ เ พ ร า หมู หมึก กุ้ง พริกแห้ง วัตถุดิบ ~~~~~ หมูสับ กุ้ง หนวดหมึก พริกแห้ง ตำ กระเทียมปอกเเปลือก สับละเอียด ใบกะเพรา น้ำมันถั่วเหลือง ไข่เป็ด เครื่องปรุงรส ~~~~~~~~ น้ำปลา น้ำตาลทราย ซอสปรุงรส ซีอิ๊วดำ ซีอิ๊วขาว วิธีทำ ~~~~ ตั้งกระทะใส่น้ำมันใส่กระเทียมสับผ
Mymam

Mymam

ถูกใจ 47 ครั้ง

ผัดกระเพราโปรตีนเกษตร🥰
#โปรตีนเกษตร #โปรตีนถั่ว #โปรตีนถั่วเหลือง #ผัดกระเพราโปรตีนเกษตร #ทําอาหารกินเองง่ายๆ
หวึ่ง แอปเปิ้ล

หวึ่ง แอปเปิ้ล

ถูกใจ 4 ครั้ง

🍞ทำขนมปังโปรตีนไส้หมูหยองคีโตเองง่ายๆ
🥐🍞🥨ถ้าเลื่อนผ่านจะไม่รู้เลยว่าการอบ #ขนมปังโปรตีน #ขนมปังสุขภาพ (ทางเลือก) กินเองมันง่ายมาก เพราะเดี๋ยวนี้เขามี #ผงขนมปังโปรตีน สำเร็จรูปแล้วนะ : ตรวจโภชนาการ + มี อย.ถูกต้อง เต็มสูตร 1 ซอง ฉีกซอง เทผง200g.+ยีสต์ 5g.+ไข่1 + น้ำ 80 ml. ผสมนวดชกพลิกใ้ห้เข้ากัน ปิดฝาแล้วทิ้งไว้ >
sleanfood

sleanfood

ถูกใจ 4 ครั้ง

ผัดกะเพราเนื้อ
ผัดกะเพราเนื้อ หอมอร่อยทำง่าย **สิ่งที่ต้องเตรียม** เนื้อวัว 500 กรัม กระเทียม 1 กำมือ พริกแดงจินดา 6 เม็ด พริกแห้งเม็ดเล็ก 6 เม็ด น้ำปลา 1/2 ช้อนโต๊ะ ซอสหอยนางรม 2 ช้อนโต๊ะ ซีอิ๊วขาว 1 ช้อนโต๊ะ น้ำตาลทรายเล็กน้อย ใบกะเพรา 1 กำมือ #ครัวคุณแจ็ค #แจ็คปันกันปรุง #ผัดกะเพราเนื้อ
ครัวคุณแจ๊ค

ครัวคุณแจ๊ค

ถูกใจ 53 ครั้ง

🚩🍛 พาทำผัดกะเพราสูตรเจ
ผัดกะเพราเจ เมนูสุดแซ่บที่สายเจต้องเคยทานในช่วงเทศกาลเจ✨🤩 #kinjclean #กินเจคลีน #ซอสผัดกะเพราเจ #เทศกาลกินเจ #เจ
กินเจคลีน - Kinjclean

กินเจคลีน - Kinjclean

ถูกใจ 1 ครั้ง

โปรตีนเกษตรทอดกี่แคล?
เมื่อวานไปซื้อมากินเพื่อดูรสชาติแล้วมาปรับทำเองให้แคลน้อยลง ไขมันน้อยลง แล้วก็เป็นรสชาติที่เราอยากได้มากขึ้น ผลลัพธ์ก็อร่อยถูกใจเลยอ่ะ ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ #โปรตีนพืช #โปรตีนเกษตร #กินเจ #นับแคลอรี่ #kalguroo
👑น้องซอสที่รัก

👑น้องซอสที่รัก

ถูกใจ 5 ครั้ง

ผัดกะเพรา ใส่ถั่วไหม🤔
ผัดกะเพรา ใส่ถั่วไหม? #อร่อย #วีแกน #แพลนต์เบส #มังสวิรัติ #ผัดกะเพรา
Vegan Calendar

Vegan Calendar

ถูกใจ 36 ครั้ง

ผัดโปรตีนเกษตร🥰
#ผัดโปรตีนเกษตร #ผงไนซ #ผงปรุงรสคลีน #ผงปรุงรสคีโต #แอปเปิ้ลสรรพสินค้า
หวึ่ง แอปเปิ้ล

หวึ่ง แอปเปิ้ล

ถูกใจ 2 ครั้ง

ผัดกะเพรา💗
#ผัดกะเพรา #ซอสผัดกะเพรา #ซอสกะเพรารอยไทย #ซอสกะเพรา #อาหารทําเอง
หวึ่ง แอปเปิ้ล

หวึ่ง แอปเปิ้ล

ถูกใจ 3 ครั้ง

แจกตารางลดน้ำหนักทานโปรตีนให้ถึง 7วัน
ตารางกิน 7 วัน (ประมาณ 1,450 kcal/วัน) 🌿 Day 1 มื้อเช้า โปรตีนเชค 33g ไข่ต้ม 1 ฟอง กลางวัน อกไก่ 150g ข้าว 1 ทัพพี ผักลวกเยอะ ๆ เย็น สลัดทูน่า (ไม่ใส่น้ำสลัดครีม) ไข่ต้ม 1 ฟอง 🌿 Day 2 เช้า กรีกโยเกิร์ต 1 ถ้วย อัลมอนด์ 10 เม็ด กลางวัน หมูย่างไม่ติดมัน 120g ข้าว 1 ทัพพี ต้มจืดผัก
อะไรว้าวก็เล่าไป🥑

อะไรว้าวก็เล่าไป🥑

ถูกใจ 130 ครั้ง

เบื่อแล้วข้าวผัดกะเพรา มากินเส้นกะเพรานี่!!
เส้นเด้ง ถูกใจมาก! #ปลายฟ้าาาาา #ผัดกระเพราชอแชมป์ #ชุดทำอาหารชอแชมป์ #วุ้นเส้นตราชอช้าง
PLAIFAH✨

PLAIFAH✨

ถูกใจ 39 ครั้ง

✨ผัดกะเพรา
ไม่ยากลองทำกันดูนะครับ #แบร์พากิน #อร่อยบอกต่อ #ผัดกะเพรา
แบร์พากิน

แบร์พากิน

ถูกใจ 26 ครั้ง

ข้าวอบมันม่วงเผือกโปรตีนเกษตร - สูตรสุขภาพดีปังอร่อย
เมนูสุขภาพสไตล์ไทยโมเดิร์น ที่กำลังฮิตในโซเชียล❗️ 🍠 วัตถุดิบ (สำหรับ 2-3 ที่) ส่วนข้าวและผัก-หัวมัน: • ข้าวหอมมะลิ 1 ถ้วย (แนะนำ! สีม่วงจะสวยกว่าข้าวกล้อง) • หรือข้าวกล้องก็ได้ แต่สีจะออกน้ำตาล-ม่วงคล้ำกว่า • มันม่วง 300 กรัม (แบ่งเป็น 2 ส่วน) • ส่วนที่ 1:
Alissa

Alissa

ถูกใจ 9 ครั้ง

วาฟเฟิลโปรตีนเกษตร: เมนูเช้าเจสไตล์ใหม่ที่ต้องลอง❗️🌱✨
วาฟเฟิลโปรตีนเกษตร: เมนูเช้าเจสไตล์ใหม่ที่ต้องลอง❗️ 🌱✨ วาฟเฟิลไม่ได้มีแค่แบบหวาน! รู้จักวาฟเฟิลคาวแบบเจที่กำลังฮิต หลายคนอาจคิดว่าวาฟเฟิลต้องหวาน ราดน้ำเชื่อม กินกับไอศกรีม แต่วันนี้เรามีเมนูเจแปลกใหม่ที่จะมาทำให้มื้อเช้าของคุณอร่อยและอิ่มท้องแบบไม่ธรรมดา นั่นก็คือ วาฟเฟิลโปรตีนเกษตร หรือ Savory
Alissa

Alissa

ถูกใจ 4 ครั้ง

เมนูโปรตีนสูงสายวีแกน 🌱
แอดได้ลองซื้อโปรตีนเกษตรมาลองทำอาหาร ซื้อเป็นตัวโปรตีนสาลีมา ราคาน่ารัก 💰 โปรตีนสาลี แผ่นเล็ก 200 กรัม 85 บาท ไม่รวมส่ง วิธิทำ 1. แช่โปรตีน 30-40 กรัมในน้ำอุ่น 15 นาที 2. โปรตีนพองได้ที่ นำไปผัด ใส่ซอสผัด 1 ช้อนโต๊ะ 3. ใส่ผักปลังลงไป ผัดให้เข้ากัน ได้อาหารเช้าโปรตีนสูงสายวีแกนแล้ว ไปลองทำก
สายกินมังสวิรัต

สายกินมังสวิรัต

ถูกใจ 2 ครั้ง

แจกสูตร ผัดกะเพราพริกสด
#ผัดกะเพรา #coolrujcooking #ครัวครูรุจ #hormnuanfood
Horm Nuan Food Cooking Channel

Horm Nuan Food Cooking Channel

ถูกใจ 47 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม