#ทริปหน้าร้อน ไปเดินป่า ไปมู ไปชมวิวสวย ๆ ที่ถ้ำนาคากัน

#โตขึ้นจึงรู้ว่า การเวทเทรนนิ่งทำให้เราสวยขึ้น มารู้ตอนอายุ 39ขวบ

🍑 การใช้อุปกรณ์สควอทด้วยบาธรรมาดากับ เครื่อง Smith Machine โดยส่วนตัวคิดว่าต่างกันมากค่ะเพราะ 🎯 การสควอทด้วยบาธรรมดาจะควบคุมการทรงตัวได้ยาก และมีความหนักกว่า และต้องมีความแข็งแรงระดับหนึ่งนอกจากนี้การควบคุมท่าได้ก็ยากกว่า เพราะบาธรรมดาไม่มีตัวยึด ทำให้เวลาเรายกอาจจะเอียงซ้ายหรือขวาก็ได้ 🎯 การสคว

ท่า hip thrust เป็นท่าที่ไม่ง่าย แต่ก็ไม่ยาก แค่เรารู้วิธีการ เกร็งก้น และแรงที่งัดขึ้น วางขาให้ถูก วางกว้าง วางใกล้ วางไกล ได้กล้ามเนื้อต่างกัน ถ้ารู้สึกปวดหน้าขา นั่นแปลว่าโดนหน้าขา ถ้ารู้สึกปวดก้นนั่นแปลว่าโดนก้น หลักการมีมากมายแต่ที่สำคัญคือเราเล่นเราจะรู้ได้เองว่าเหมาะที่จะวางขาแบบไหน เราเริ่ม

การสะบัดเชือก เป็นการคาดิโอและเวทเทรนนิ่งไปพร้อมกัน #เชือกออกกำลังกาย #คาดิโอ #เวทเทรนนิ่ง #gymlife #ปั้นก้น

#รีวิวบิวตี้แบบเรียลๆ

ไม่เข้มข้น เราไม่นอน ท่าปั้นก้น #ปั้นก้น #ปั้นก้นเด้ง

สายปั้นก้นไม่ควรพลาด เล่นเครื่อง Hip Abduction แบบ 3 สเต็ป #ปั้นก้น #gym #ออกกําลังกาย #ติดเทรนด์

อยากมีก้น อย่ากลัวการเล่นหลัง #ปั้นก้น #gym #ออกกำลัวกาย

จากใจคนก้นแบน #ปั้นก้น

#รีแคป2025 #คลีนซิ่ง

ปั้นก้น #ปั้นก้น