ใครนับแคลแล้วน้ำหนักไม่ยอมลงบ้าง

8 นิสัยที่ทำแล้วน้ำหนักลด (โดยไม่ต้องอด!) 📍 อยากผอมไม่ต้องทรมาน แค่เปลี่ยนนิสัยเล็กๆ ก็เห็นผล! ไม่อด ไม่พัง ไม่เครียด แถมยิ่งทำ ยิ่งรู้สึกดีกับตัวเอง 💕 ใครกำลังลดน้ำหนักอยู่ ห้ามพลาด! #ลดน้ําหนัก #ลดพุง #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดไขมัน #ลดเอว

Hiii~ ค่ะสาวๆ ใครกำลังลดน้ำหนักบ้าง มาฟังประสบการณ์ลดน้ำหนักของเรากัน! เราไม่ค่อยออกกำลังกาย❌ ระบบลำไส้ก็ไม่ค่อยดี🫠 แต่ก็ลดมาเหลือ 61 ได้ใน 4 เดือน คือ เรา… "คุมอาหาร" ค่ะ 🥗✨ เราเริ่มต้นด้วยการ งด ❌แป้ง ❌น้ำตาล ❌โซเดียม ❌น้ำปลา(ใครที่ตื่นมาแล้วหน้าบวมตอนเช้าๆลองลดโซเดียมกับน้ำปลาดูนะค

*เราไม่ใช่ผู้เชี่ยวชาญอาจมีข้อมูลบางส่วนผิดพลาดหรือสร้างความเข้าใจผิด เนื้อหาในโพสต์นี้เป็นการบอกเล่าประสบการณ์ส่วนตัวเท่านั้น* ➡️ อันนี้Part1ค่า 🖐🏻 วันนี้กลับมาโพสต์เรื่องการเพิ่มน้ำหนักค่า ทั้งหมดนี้เรารวบรวมมาจากการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินและออกกำลังกายของเรานะคะ 💝 ใครที่มีเป้าหมายเด

ใครบอกว่าลดน้ำหนักต้องกินแต่ "อกไก่ต้ม" หรือ "สลัดจืดๆ" เสมอไป? วันนี้เราจะมาแชร์วิธีที่เราใช้คุมอาหารแบบ Enjoy Eating สุดๆ แต่หุ่นเปลี่ยนแบบสับ! เราไม่ได้ตัดสิ่งที่ชอบ แต่เราใช้การ "จัดการ" แทนค่ะ 1. กฎ 80/20 (The Golden Rule 🌟) 80% กินอาหารที่มีประโยชน์ (เน้นโปรตีนถึง

4 แอปนับแคลฟรี ที่มือใหม่ก็ใช้ได้! คุณใช้แอปไหนอยู่แล้วบ้าง? 📲 คอมเมนต์บอกชื่อแอป + ฟีเจอร์ที่ชอบ 👇 #แอพนับแคล #แอพนับแคลอรี่ #แอพดีบอกต่อ #รวมทริคไอที #ไอทีอัพเดท

อันยองค่า หายหน้าหายตาไปนาน แพรไปซุ่มลดน้ำหนักอยู่นั่นเองง เรียกได้ว่าหมกมุ่นเลย เพราะแพรพยายามมากๆๆ ก่อนหน้าหนัก53 สูง153 มันตันมากก หน้าใหญ่พุงใหญ่กว่าฮืออ ทนไม่ได้แล้ว ตั้งหน้าตั้งตาลดน้ำหนักจนถึงเป้าหมายแล้ว !! สิ่งที่ได้มันคุ้มค่าม้วกก น้ำหนักลดลง คนรอบข้างทัก ถ่ายรูปมั่นใจขึ้น เริ่ดสุดๆๆ อย

แจกเคล็ดลับการลดน้ำหนักฉบับคนเคยหนัก 100 กิโลวันนี้เราจะมาแชร์วิธีการปรับการกินและการออกกำลังกายง่ายๆ ที่เราทำมาตลอด เพื่อเป็นแรงบันดาลใจให้เพื่อนๆ ค่ะ 🧚🏻‍♀️✅💪🏻 🫕ไม่ต้องงดคาร์บ/ไขมัน แต่ต้อง ‘นับแคล’: เรากินทุกอย่างเหมือนปกติ แต่เราเน้นการคุมปริมาณและพลังงานให้อยู่ในเกณฑ์ที่ร่างกายต้องการในแต่ละ

วันนี้มาแชร์วิธีการนับแคลแบบง่ายๆที่เราใช้ทุกวัน บอกเลยว่าช่วงแรกๆอาจจะยาก เหนื่อยนับ แต่ถ้าทำไปเรื่อยๆจะชิน และเก่งขึ้นแน่นอนน 🫶🏻💝 📝ข้อดีของการนับแคล - รู้ลิมิตในการกินของแต่ละวัน เพื่อจะได้ไม่กินเกินหรือน้อยกว่าเป้าหมาย - สร้างวินัยและความเคยชิน เช่น ตอนไปเที่ยวเราก็คงไม่มานั่งนับให้เสียบรรยาก

#วิธีลดน้ำหนักง่ายๆด้วยตนเอง #ลดแบบถูกวิธี #วิธีลดน้ำหนักที่ถูกต้อง #แนะนำวิธีลดน้ำหนัก

เคยนับแคลอย่างเดียว แล้วกินไม่ให้เกิน 😅 แต่ตอนนั้นยังนับสารอาหารไม่เป็น เลยไม่เคยรู้เลยว่า โปรตีนที่กินในแต่ละวัน “ถึงหรือยัง” 🤔 พอเริ่มลองปรับมาโฟกัสโปรตีนด้วย 🍗 ให้โปรตีนถึงในแต่ละวัน รู้สึกเลยว่ามันคุมหิวได้ดีขึ้น 🔥 แล้วการกินในชีวิตประจำวันมันง่ายขึ้นกว่าที่คิด เป็นเทคนิคที่เราใ

🥒ผักใบ + ผักน้ำเยอะ พลังงานต่ำมาก >> ไม่นับแคล เช่น ผักสลัด กะหล่ำปลี ผักกาดขาว แตงกวา ตำลึง พริก คื่นช่ายฝรั่ง ผักบุ้ง หัวไชเท้า 🥕ผักหัว ผักสุก 1 ทัพพี 25 แคลอรี่ ถั่วฝักยาว มะเขือเทศ ข้าวโพดอ่อน หอมหัวใหญ่ แครอท ถั่วลันเตา ถั่วงอก หน่อไม้ฝรั่ง บรอกโคลี มะเขือ 🎃นับเป็นแป้ง

ถ้าพูดถึงการลดน้ำหนัก เรามักจะนึกถึงอะไร ออกกำลังกายแบบโหด? ต้องทานน้อยๆสิ จะได้หุ่นดี งดแป้งไปเลย!!! วันนี้เราลองสรุปมาเล่าให้ฟังแบบเข้าใจง่ายๆ อ่านจบแล้วเซฟเก็บได้เลย ท้ายสุด การลดน้ำหนัก ไม่ใช่แค่ออกกำลังกาย หรือการนับแคลอย่างเดียว แต่มีอะไรที่ลึกมากไปกว่านั้น เลือกทางที่เหมาะและตอบโจทย

(💡 ทั้งหมดนี้มีงานวิจัยรองรับ ไม่ใช่แค่ทริคในเน็ต) ร่างกายที่คุณอยากได้… ไม่ได้มาจากโชค แต่มาจากสิ่งเล็ก ๆ ที่คุณเลือกทำทุกวัน (The body you want… It doesn't come from luck, but from the little things you choose to do every day.) 🔗กดติดตาม — เก็บโพสต์นี้ไว้ !!! → แล้วลงมือทำวัน

พลีชีพสุด ๆ แต่ส่วนตัวเราไม่ใช่ผู้เชี่ยวชาญนะคะ อาจจะไม่ได้เป็นการลดน้ำหนักแบบถูกต้อง 100% 🙇🏻‍♀️ โดยช่วงเดือนแรกเราใช้วิธีนับแคลให้กินน้อยกว่าที่ต้องการ หรือ Calorie deficit คู่กับการออกกำลังกายตามตารางออกกำลังกายที่เราแปะเลยย แต่เรานับแคลได้เดือนเดียว เดือนที่เหลือไม่นับแคลละ มันกดดันอ่ะ🤣 แต

#โตขึ้นจึงรู้ว่า การลดน้ำหนักไม่ใช่เรื่องยาก แต่เป็นเรื่องของระเบียบวินัยต่อตนเอง เราจะมาแชร์ how to การลดน้ำหนักแบบไม่รีบเน้นเห็นผล และยั่งยืน ลดจริง 7 kgs. ไม่โยโย่ สิ่งที่เราทำ 🎯 1. ตั้งเป้าหมายน้ำหนักที่อยากลง รูปร่างที่อยากได้ + ระยะเวลา 2. หาตัวช่วยในการลดน้ำหนักหรือเป้าหมายว่าลดไปเพื่ออ

คือดีมากกก ไปโหลดกันนะ #แอพลดน้ำหนัก #ลดน้ําหนัก #ออกกําลังกาย #นับแคล #แอพสุขภาพ

สวัสดีค่ะ วันนี้จะมาแชร์ว่าทำยังไงถึงผอมลงเยอะมาก! แบบไม่หมกไม่เม็ดและแชร์เคล็ดลับของเราเองเผื่อใครที่กำลังลดน้ำหนักสามารถไปปรับใช้ได้ เกริ่นก่อนเลยว่าเราเป็นคนชอบกินมาก มีความสุขกับการกิน แต่เมื่อเวลาผ่านไป เราอยู่ในจุดที่ต้องใช้หุ่นและหน้าตาในการทำงาน หลังจากที่พยายามลดมานานก็ลดไม่ได้สักที ร