มื้อแรกหลัง IF 18/6 🥚🍄 ออรินจิย่างซอสเทอริยากิ + ไข่ข้น 2 ฟอง กินง่าย ๆ แต่อิ่มและมีความสุข 💚 ดูแลตัวเอง ไม่ต้องอด ไม่ต้องกดดัน ค่อย ๆ กิน ค่อย ๆ ลด และรักตัวเองไปพร้อมกัน ✨

กางเกงตัวเดิมกลับมาใส่ได้แหละ👖✨ ทำกับข้าวกินเอง ดูแลตัวเอง ค่อย ๆ ลดแบบไม่กดดัน จาก 67 → 62 โล 💪🏻❤️ อีก 3 โลสุดท้าย… ฮึบ ๆๆๆ 🔥

กุ้งผัดพริกขี้หนู #อาหารทําเอง #ครัวtiktok #สาวโรงงาน

🌧️ มื้อเย็นในวันฝนตก คอหมูย่างหอม ๆ จิ้มแจ่วแซ่บ ๆ 🌶️ ฝนจะตกแค่ไหน…ขอให้มีของอร่อยอยู่ตรงหน้าก็พอ 😋🤎 ทำกินเอง อิ่มอร่อย ประหยัดด้วย 🏡✨

ปีกไก่ผัดใบโหระพา #ทำกับข้าว #ห่อข้าว #ทำอาหาร #เข้าครัว #ครัวtiktok

ต้มยำน้ำข้น #ทำกับข้าว #ห่อข้าว #ทำอาหาร #เข้าครัว

หมกปลาทับทิม #กับข้าวห่อไปกินที่ทำงาน #ห่อข้าว #เข้าครัว #อาหารทําเอง

แต่งตัวไปกินมัทฉะ ใส่เพลงหมอลำพุ่นแหล่

🌿 เช้าวันหยุด เติมพลังดี ๆ ให้ร่างกาย แซลมอน 🐟 + ไข่ 🍳 + อะโวคาโด 🥑 อิ่มแบบมีความสุข กินดีได้แบบไม่ต้องอด 💚 #เมนูเช้าวันหยุด #HealthyBreakfast #กินดีสุขภาพดี #อาหารคลีน #ดูแลตัวเอง

#มือใหม่หัดห่อสปริงโรล #สปริงโรล #สลัด #สลัดโรล

เตรียมกล่องข้าว 2 กล่องสำหรับวันทำงานของเรา 🥑🍳🐟🥦 โปรตีน ผัก ไขมันดี ครบในแบบที่เราชอบ 💚 ค่อย ๆ ดูแลตัวเองไปทีละมื้อ เพราะสุขภาพดี เริ่มต้นจากสิ่งที่เราเลือกกิน 🍱✨

ออกกำลังกายก็สำคัญ 🏃🏻‍♀️ แต่อาหาร…สำคัญยิ่งกว่า 🥗 เพราะหุ่นดีไม่ได้สร้างจากการออกกำลังกายอย่างเดียว แต่สร้างจากสิ่งที่เราเลือกกินในทุก ๆ วัน 🤍

เคลียร์ตู้เย็นฉบับวันฝนตก ☔️🍳🍚 ปลากระป๋องตอกไข่ + ข้าวผัดกระเทียมเห็ดออรินจิ เมนูง่าย ๆ จากของที่มีในตู้เย็น ฝนตกไม่ต้องออกไปไหน ทำกินเองอร่อยและอุ่นใจที่สุด 🤎 #เมนูเคลียร์ตู้เย็น #เมนูวันฝนตก #ทำกินเอง #มื้อเย็นวันนี้ #อร่อยแบบง่ายๆ

มือใหม่หัดห่อสปริงโรล #สปริงโรล #สลัดโรล #สลัด

มื้อเย็นในวันฝนตก #ลดน้ําหนัก

ลองห่อเป็นสริงโรลข้าวโพดบ้าง #มือใหม่หัดห่อปริงโรล #สปริงโรล #สลัด #สลัดโรล

ฝึกห่อไป 3 รอบ กับการห่อสปริงโรลอะโวคาโค #มือใหม่หัดห่อสปริงโรล #สปริงโรล #สลัด #สลัดโรล