จากคนเต้นไม่ได้… วันนี้พอเต้นได้ พี่ๆ กรี๊ดลั่นเลย 🤣💃 CLASS ZUMBA วันนี้ ได้ทั้งเหงื่อ ได้ทั้งเสียงหัวเราะ เหนื่อยเพราะเต้น… หรือเพราะขำตัวเองก็ไม่แน่ใจ 😂 แต่ยินดีที่ได้รู้จักทุกคนนะคะ พลังบวกในห้องนี้ดีมากจริงๆ ✨🤍 . . #ZumbaClass #สายสุขภาพ #WorkoutMotivation #Str

การวิจารณ์คนอื่น…มันง่ายมาก เพราะเราไม่ได้อยู่ในจุดที่เขาอยู่ และไม่มีวันรู้ทุกมิติในชีวิตของเขาจริงๆ บางคนยิ้มอยู่ แต่กำลังสู้กับอะไรหนักๆ อยู่ข้างในก็ได้ แทนที่จะใช้เวลาไปตัดสินคนอื่น ลองใช้เวลากับการพัฒนาตัวเองดีกว่า อย่าเผลอทำนิสัยแย่ ๆ กับคนอื่น จนมันกลายเป็น “วินัย” โดยไม่ร

หลายคนคิดว่านุ่นไดเอทเก่ง จริงๆ แล้ว…นุ่นก็แพ้แลคโตสด้วยค่ะ เลยต้องเลือกกินขนมค่อนข้างเยอะเหมือนกัน โดยเฉพาะพวกเค้ก เพราะแทบทุกชิ้นมีส่วนผสมของนม กินทีไร…ปวดท้องตลอด 😣 สุดท้ายเลยกลายเป็นว่า โดนัทเป็นมิตรกับท้องมากกว่าเค้กค่ะ 🍩 บางทีที่ดูเหมือนคุมอาหารเก่ง จริงๆ คือร่างกายบังคับให

นอกจากยาแล้ว 💊 การออกกำลังกายนี่แหละค่ะ ที่ทั้งช่วยรักษา และช่วยป้องกันภาวะซึมเศร้า 🏃‍♀️🧠 หลายคนคิดว่าซึมเศร้ามีแค่ความเศร้า แต่จริงๆ สิ่งที่โดนกระทบหนักมากคือ ‘สมอง’ และ ‘ความจำ’ ทั้งลืมง่าย สมาธิสั้น เรียนรู้อะไรช้าลง จนเริ่มกระทบชีวิตประจำวัน 💭 โดยเฉพาะส่วน Hippocampus ซึ่งเป็น

ตารางออกกำลังกายของนุ่น อาจไม่ได้เป๊ะทุกวัน ✌🏻 บางวันโยคะ บางวันเต้น บางวันคาร์ดิโอ บางวันแค่ได้ขยับร่างกาย ก็ถือว่าชนะตัวเองแล้ว เพราะสุดท้าย… ไม่ว่าเราจะออกกำลังกายแบบไหน ร่างกายได้ประโยชน์หมดค่ะ 💪🏻 สุขภาพที่ดี ไม่ได้มาจากการทำได้สมบูรณ์แบบทุกวัน แต่มาจากการ ‘ไม่เลิกดูแลตัวเ

"STRONG MIND, RADIANT SOUL" 🕊️ เพราะเวอร์ชันที่ดีที่สุดของคุณ เริ่มต้นจากภายในสู่ภายนอก วันนี้คุณดูแลตัวเองครบทุกมิติหรือยังคะ ⁉️ การมีสุขภาพที่ดีและชีวิตที่สมดุล ไม่ใช่แค่เรื่องของรูปร่าง แต่คือการสร้างแกนกลางที่แข็งแกร่งให้กับชีวิต มาเริ่มต้นดูแลตัวเองด้วย 5 ข้อไปด้วยกันนะ

มื้อเย็นวันนี้เน้นโปรตีนล้วนๆ ค่ะ จัดหมูสะเต๊ะเนื้อล้วนไปเลย 🥩 หลังออกกำลังกาย ร่างกายต้องการโปรตีนเพื่อช่วยซ่อมแซมกล้ามเนื้อ 💪🏻 ยิ่งออกกำลังกายสม่ำเสมอ ยิ่งต้องกินโปรตีนให้ถึง เพื่อช่วยฟื้นฟูร่างกาย อิ่มนาน และช่วยให้ร่างกายเผาผลาญได้ดีขึ้นด้วย สายสุขภาพอย่างเรา กินอร่อยได้ แค

วันที่นาฬิกานับก้าวเดิน 14,000++ 👟🔥 แถมจัดไปอีก 2 คลาส ก็ถือว่าเผาผลาญไขมันได้ดีเลยค่ะ👊🏻 ขิงในยิมอย่างเดียวไม่ได้แล้ว ต้องเอามาออกสื่อ ปลื้มปลิ่มกับตัวเองเบาๆ ขออนุญาตภูมิใจในความพยายามของตัวเองนะคะ 🤍🕊️ . . #14kSteps #WorkoutLifestyle #สายสุขภาพ #FitnessMotivation

วันนี้สนุกมากกับ CLASS EASY STEP 💃✨ แต่กว่าจะเต้นได้ มันไม่ easy เหมือนชื่อเลยค่ะ 😆 ผ่านมาไม่รู้กี่คลาส เกือบล้มไม่รู้กี่รอบ จำท่าพลาดบ้าง งงบ้าง หลุดบ้าง 😂 แต่มีอย่างนึงที่นุ่นไม่เคยทำเลย… คือ ‘ยอมแพ้’ ✌🏻✌🏻 บางทีพัฒนาการ ไม่ได้มาจากคนที่เก่งที่สุด แต่มาจากคนที่ยังกลับมาลองใ

วันนี้มื้อแรกเป็นก๋วยเตี๋ยวต้มยำกุ้งค่ะ 🍜🦐🌶️ เป็นอีกร้านที่นุ่นชอบมาก เพราะไม่ต้องปรุงเลย 😋 รสชาติพอดี ครบรส แซ่บแบบกำลังดี ขอบคุณความสุขเล็กๆ ในทุกๆวันค่ะ 🤍🕊️ . . #ก๋วยเตี๋ยวต้มยำ #อร่อยบอกต่อ #foodie #มื้อแรกของวัน #นุ่นธัญญพัทธ์

แค่เปลี่ยนสิ่งที่กิน ร่างกายก็ค่อยๆ เปลี่ยน ✨ นุ่นเลยเลือกโยเกิร์ตมะพร้าว แล้วเติมน้ำมันมะกอกสกัดเย็นเหมือนเดิม ตอนนี้ชินกับการทานสดไปแล้ว รู้สึกอิ่มสบายท้อง แล้วก็สบายใจดี สุขภาพดีสำหรับนุ่น ไม่ใช่การฝืนตัวเอง แต่คือการเลือกสิ่งที่ดีกับร่างกายในทุกวัน 🤍🕊️ . . #สายสุขภาพ #

ทำไปก่อน เดี๋ยวความพร้อมจะค่อยๆ ตามมา 🤍🕊️ . . https://s.shopee.co.th/3g0jWwSgUL https://s.lazada.co.th/s.Z6q06p?c=b&t=p-i6Eqj13-sQbOshd #พลังบวก #กำลังใจ #คิดบวก #แรงบันดาลใจ #พัฒนาตัวเอง

โชค… ไม่ใช่เรื่องบังเอิญทั้งหมด 🌱 หลายครั้งมันคือผลลัพธ์ ของการเตรียมตัวที่ดี คนที่ดูโชคดีในวันนี้ อาจเคยฝึก เคยพลาด เคยอดทน และพัฒนาตัวเองเงียบๆ มานานแล้ว เพราะโอกาสจะมีความหมายทันที เมื่อมันมาถึงคนที่ ‘พร้อม’ สุดท้ายแล้ว… โชคอาจพาเราไปเจอโอกาส แต่สิ่งที่จะทำให้เรา รักษ

หลายคนชอบถามว่า… หลังออกกำลังกายเลิก 2 ทุ่ม นุ่นกินอะไรไหม!? สำหรับนุ่น…กินปกติค่ะ 😊 เพราะหลังออกกำลังกาย ร่างกายควรได้โปรตีนให้ถึง ส่วนคาร์บก็กินได้ ถ้าเราไม่ได้อยู่ในช่วงคุมลดน้ำหนัก วันนี้จบด้วยสเต๊กค่ะ 🥩😋 แต่เป็นคนไม่ค่อยชอบขนมปัง เลยเหลือไว้เท่านี้ 🥪 . . #WorkoutLifest

บางครั้งพลังที่ดีที่สุด ไม่ใช่การพยายามอยู่ต่อทุกที่ 🌱 แต่คือการรู้ว่า เมื่อไหร่ควรถอยออกมา หายไปจากบทสนทนาที่ทำร้ายใจ หายไปจากความสัมพันธ์ที่มีแต่เราแบก หายไปจากที่ที่ต้องพิสูจน์คุณค่าตัวเองตลอดเวลา ไม่ใช่เพราะเราแพ้ หรืออยากให้ใครรู้สึกผิด แต่เพราะเราเริ่มเคารพใจตัวเองมากขึ้น

เย็นนี้ไปเจอกันที่ CLASS EASY STEP นะคะ 💃✨ คลาสนี้ได้ทั้งคาร์ดิโอ ได้ทั้งความสนุก และได้ฟื้นฟูความจำไปพร้อมกัน 😂 ถึงจะจำท่าไม่ได้ทุกครั้ง… แต่ใจรักค่ะ 🤍🔥 . . #EasyStep #WorkoutLifestyle #สายเต้นออกกำลังกาย #WellnessLifestyle #นุ่นธัญญพัทธ์

Manifest ที่จริง ไม่ใช่การนั่งรอให้จักรวาลส่งอะไรมาให้ ✨ แต่มันคือการค่อยๆ เปลี่ยนความคิด เปลี่ยนพลังงาน และเปลี่ยนการกระทำของตัวเองในทุกวัน เชื่อว่าตัวเองคู่ควร ดูแลตัวเองให้ดี ขอบคุณสิ่งที่มี และลงมือทำอย่างสม่ำเสมอ เพราะสุดท้ายแล้ว… ชีวิตที่ดี ไม่ได้เกิดจากโชคทั้งหมด แต่ม

ชีวิตเวอร์ชันใหม่ คือเลือกโฟกัส “ความสุขของตัวเอง” มากกว่าความวุ่นวาย 🤍 . . #พลังบวก #ข้อคิดชีวิต #กำลังใจ #PositiveVibes #ใช้ชีวิตให้มีความสุข

ใครออกกำลังกายแล้วยังไม่เห็นผล…ลองเพิ่มสิ่งนี้ค่ะ! . . #น้ํามันมะกอก #โปรตีน #หุ่นดีเริ่มที่เรา #เลือกกินเปลี่ยนชีวิต #นุ่นReview น้ำมันมะกอกแบบทานสด (Extra Virgin) ดีเพราะ ✔️ ไขมันดี ช่วยดูแลหัวใจ ✔️ ลดการอักเสบในร่างกาย ✔️ ช่วยให้อิ่มนาน คุมหิวได้ดี ✔️ บำรุงผิว ผม

ยิ่งโตขึ้น ยิ่งเข้าใจว่า… ชีวิตไม่จำเป็นต้องรีบตลอดเวลา 📖 บางช่วงของชีวิต เราไม่ได้ต้องการความเร็ว แต่ต้องการ ‘ความสบายใจ’ ได้กินข้าวช้าๆ หายใจลึกๆ ออกกำลังกาย อยู่กับธรรมชาติ หรือมีเวลาเงียบๆ กับตัวเองบ้าง แค่นี้ก็เป็นความสุขที่ดีมากแล้ว 😊 โลกข้างนอกอาจรีบ แต่ใจเรา…ไม่จำเป็นต้อ