เคล็ดลับดูแลสุขภาพตาท่ามกลางแสง พร้อมแนะนำลูทีนและเบอร์รี่

ผู้ติดตาม 3956 คน

ติดตาม

0 คนบันทึกแล้ว

ทำงานกับแสงต้องดูแลหน่อยค่ะ #เภหนุงหนิงเว้าอีสาน #เภหนุงหนิง #pharmning #ลูทีน #berry

5/2 แก้ไขเป็น

การทำงานกับแสงสว่างหรือหน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน ส่งผลต่อสุขภาพสายตาอย่างมาก จากประสบการณ์ตรงของผมเอง การดูแลสายตานับเป็นเรื่องสำคัญมาก โดยเฉพาะในยุคที่เราต้องใช้เทคโนโลยีแทบตลอดเวลา หนึ่งในวิธีที่ผมนำมาใช้ดูแลสายตาคือการเสริมอาหารที่มีส่วนช่วยบำรุงสายตา เช่น ลูทีนและสารต้านอนุมูลอิสระจากเบอร์รี่ เพราะลูทีนช่วยกรองแสงสีฟ้าและลดความเสียหายที่เกิดกับจอประสาทตา ขณะที่เบอร์รี่มีสารที่ช่วยลดการอักเสบและเพิ่มความแข็งแรงของเส้นเลือดในตา นอกจากนี้ การตรวจวัดความดันและความหนาแน่นของหลอดเลือดตา (ซึ่งมีค่าใช้จ่ายแต่คุ้มค่า) ช่วยให้เรารู้ว่ามีความเสี่ยงต่อปัญหาสายตาหรือไม่ ผมแนะนำให้ทุกคนควรมีเวลาในการพักสายตาเป็นระยะ เช่น ทุก 20 นาที หันไปมองไกล ๆ ประมาณ 20 วินาที และหลีกเลี่ยงการทำงานที่มีแสงสว่างสูงเกินไป หรือจัดแสงที่ทำงานให้เหมาะสม เพื่อป้องกันความเครียดตา สุดท้าย การดูแลสุขภาพองค์รวม เช่น รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ และนอนหลับให้เพียงพอ จะช่วยบำรุงสายตาและสุขภาพทั่วไปให้แข็งแรงด้วยครับ

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ภาพคอลลาจแสดงผู้หญิงยิ้มพร้อมข้อความ 'ยอดฟอลหลักพัน แต่รายได้หลักแสน' และตัวอย่างคอนเทนต์กระเป๋าแบรนด์ไทย รวมถึงข้อความเกี่ยวกับการร่วมงานกับแบรนด์ดังและรายได้จาก Lemon8

ผู้หญิงยิ้มถือเครื่องดื่มยืนอยู่ริมถนน มีข้อความว่า 'เราชื่อโบว์ เป็นครีเอเตอร์ Lemon8 มาแล้ว 2 ปี' และพื้นหลังเป็นร้านอาหารริมทะเล

ภาพคอลลาจสินค้าและไลฟ์สไตล์หลากหลาย เช่น สกินแคร์ เครื่องสำอาง คาเฟ่ และการท่องเที่ยว พร้อมข้อความ 'เราเน้นทำคอนเทนต์หลากหลายเน้น lifestyle, beauty, cafe, travel'

ได้งานรีวิวจากทำคอนเทนต์Lemon8🍋พร้อมแชร์ทริควิธีเพิ่มยอดฟอล💖🎀

👋🏻สวัสดีเพื่อนๆชาวLemon8🍋 เราชื่อโบวี่หรือทุกคนน่าจะเคยเห็นคอนเทนต์เราในนามbowiebowbb🎀 กันมาบ้างแล้ว✨ วันนี้เรามาแชร์ไอเดียเผื่อเป็นแนวทางสำหรับใครที่จะเริ่มทำรีวิวลงในLemon8 จะบอกว่าถึงแม้ยอดฟอลเราจะแค่หลักพันแต่เราได้รับเงินจากการเป็นครีเอเตอร์1แสน+++🩷และได้มีโอกาสร่วมงานกับแบรนด์ดังหลากหลายแบรนด

ถูกใจ 547 ครั้ง

🤍ผู้ ห ญิ ง แ บ บ นี้ ”แรงดึงดูดสูงมาก“🖤

1. สบายใจกับตัวเอง เธอไม่ต้องพิสูจน์ว่าเหนือกว่าใคร แค่เป็นตัวเองอย่างสงบ คนรอบข้างก็สัมผัสได้ถึงพลังที่ชวนอยากอยู่ใกล้ 2. ฟังเป็น มากกว่าพูดเก่ง ทุกบทสนทนากับเธอทำให้คนรู้สึกว่าความคิด ของตัวเองมีค่า นั่นคือเสน่ห์ที่ไม่ต้องแย่งซีนใคร 3. รอยยิ้มจากใจจริง เธอหัวเราะง่ายแบบไม่เสแสร้ง บรรยาก

ถูกใจ 2150 ครั้ง

4 ฮอร์โมนสำคัญ ที่ต้องดูแล

หลายคนโฟกัสแค่ “กินคลีน ออกกำลังกาย” แต่ยังรู้สึกว่า น้ำหนักไม่ลง อารมณ์เหวี่ยง นอนหลับยาก พลังงานตกทั้งวัน ความจริงคือ 👉 ฮอร์โมนคือระบบควบคุมหลักของร่างกาย ถ้ามันเสียสมดุล ต่อให้พยายามแค่ไหน ร่างกายก็ไม่ตอบสนอง ถ้าอ่านแล้วรู้สึกว่า นี่แหละฉัน อาจไม่ใช่คุณทำไม่พอ แต่เป็น “ฮอร์โมนคุณกำลังรวน”

ถูกใจ 39 ครั้ง

แบบทดสอบ Personality คนทำงาน 💼💻 นี่เราทำงาน

เราว่าหลายคนที่เล่นแอพlemon8น่าจะอยู่ในวัยเดียวกับเราก็คือ วัยทำงาน ! ซึ่งผู้ใหญ่หลายคนเกิน50%ในชีวิตก็คือเรื่องงาน เพราะทำงาน=ได้เงิน😂 ดังนั้นการทำงานสำหรับเราคือเรื่องสำคัญมาก การที่เราทำงานดี มีความสามารถ จะช่วยต่อยอดการหารายได้ให้เราได้ดีมาก ดังนั้นถ้าเรารู้จุดเด่น และจุดอ่อนของตัวเองก็จะช่วยให

ถูกใจ 176 ครั้ง

“5 ต้นไม้จิ๋วตั้งโต๊ะทำงาน ปลูกง่าย เสริมดวงงานพุ่ง! 🌿✨”

ต้นไม้ขนาดเล็กที่นิยมตั้งบนโต๊ะทำงานมีหลากหลายชนิด โดยแบ่งออกเป็นกลุ่มหลักๆ ตามลักษณะการดูแลและความหมายมงคล ดังนี้ครับ 1. กลุ่มไม้มงคลเสริมดวงการงาน ต้นไม้กลุ่มนี้ได้รับความนิยมสูงเพราะเชื่อว่าช่วยเสริมพลังบวกและโชคลาภในที่ทำงาน 2. กลุ่มไม้ฟอกอากาศและดูแลรักษาง่าย เหมาะสำหรับโต๊ะทำงานที่มีแ

ถูกใจ 69 ครั้ง

ประสบการณ์ทำงาน Extra กองถ่าย👀

⏰ เวลากองถ่ายนานแค่ไหน? • ปกติกองถ่ายจะประมาณ 12 ชั่วโมง • บางกองอาจ รวมเวลาเบรก 1 ชั่วโมง แล้วแต่กอง • บางวันถ่ายเร็ว บางวันก็ยาวเลย ขึ้นอยู่กับซีนที่ถ่าย ⭐ ได้เจอดาราบ่อยมั้ย? • ดาราไทย มีโอกาสเจอบ่อยมาก • ถ้าเป็น ต่างประเทศ โอกาสจะน้อยกว่า

ถูกใจ 5 ครั้ง

💻 การดูแลตัวเองเมื่อต้องนั่งทำงานหน้าคอมนาน ๆ

สาว ๆ หนุ่ม ๆ หลายคนต้องนั่งทำงานหน้าคอมวันละหลายชั่วโมงใช่ไหมคะ? ทั้งทำงานออฟฟิศ เรียนออนไลน์ หรือทำงานฟรีแลนซ์ ถึงแม้มันจะสะดวก แต่ก็อาจทำให้ร่างกายล้า ปวดเมื่อย และผิวโทรมได้ วันนี้บล็อกเกอร์จะพามาดูวิธีดูแลตัวเองง่าย ๆ ที่ทำได้ระหว่างวันค่ะ ✨ 1️⃣ ขยับร่างกายทุก ๆ 30 นาที ลุกขึ้นยืดเส้นยืดสา

ถูกใจ 18 ครั้ง

ปรนนิบัติดวงตาแบบคนทำงานหนัก👁️👁️✨

เศร้าเลยค่ะเวลาแบรนด์ส่งสินค้ามาให้ลอง พอลองแล้วชอบก็กลายเป็นเดือดร้อนต้องไปหาซื้อมาใช้ต่ออีก😭 เรื่องดวงตาเป็นเรื่องที่แบ๊วกังวลมาค่อนข้างนานแล้วค่ะ คิดมากตั้งแต่ช่วงฝุ่นหนักๆเมื่อหลายปีที่แล้ว เราปกป้องปอดด้วยการใส่หน้ากาก แต่ดวงตาล่ะ? ฝุ่นก็เข้าเหมือนกัน แล้วจะดูแลมันยังไง? ไหนจะแต่งหน้า อา

ถูกใจ 509 ครั้ง

$ภาพมือถือวิตามิน 4 เม็ด พร้อมขวดวิตามิน Blackmores 4 ชนิด ได้แก่ Buffered C, Fish Oil Mini, Exec B's, และ Lutein-VIS โดยมีข้อความ \"รีวิววิตามินสำหรับชาววัยทำงาน\" อยู่ด้านบน$