หลายคนคิดว่าลดไขมันต้องคาร์ดิโออย่างเดียว จริงๆ แล้วการเล่นเวทก็สำคัญไม่แพ้กัน เพราะกล้ามเนื้อช่วยเพิ่มการเผาผลาญในระยะยาว 💪 อยากหุ่นดี สุขภาพดี แนะนำให้มีทั้งเวทและคาร์ดิโอในโปรแกรมนะคะ ❤️ #NOONPHAFIT #ลดไขมัน #ออกกำลังกาย #สร้างกล้ามเนื้อ #ลดน้ำหนัก

แค่วันละ 20-30 นาที ช่วยเผาผลาญไขมัน เพิ่มความฟิต และทำให้ร่างกายกระชับขึ้นได้ ✨ ✅ Squat Jump ✅ Forward Lunge ✅ Burpee ✅ High Knee ✅ Jump Jack ✅ Mountain Climber เริ่มจากทำท่าละ 30-45 วินาที พัก 10-15 วินาที แล้ววน 2-3 รอบ 💪 ทำต่อเนื่อง รับรองเหงื่อออกแน่นอน! เซฟโพสต์ไว้ทำตามกันได

ส่วนใหญ่ไม่ได้พลาดที่การออกค่ะ แต่พลาดที่ “การกิน” 😅 ลองเช็กตัวเองจากในรูปนี้ดูนะคะ 👇 #ลดน้ำหนักแบบไม่ทรมานตัวเอง