Hello my friend.🥰🥰🥰

การมีสติให้มากขึ้นนั้นไม่ใช่เรื่องยาก แต่ต้องฝึกฝนอย่างต่อเนื่อง จากประสบการณ์ของผม การเงียบและรู้เท่าที่สบายใจช่วยให้ใจสงบลงมาก อย่าไปใส่ใจในทุกเรื่องที่ได้ยิน เพราะบางเรื่องไม่จำเป็นต้องแบกรับไปหมด นอกจากนี้ การอธิบายน้อยลงแต่ชัดเจนก็ช่วยลดความเครียดและความสับสนในชีวิตได้หลายเท่า ลองเน้นพูดในสิ่งที่สำคัญจริงๆและปล่อยวางในสิ่งที่ไม่จำเป็น ผมพบว่าการใช้เทคนิคนี้ช่วยให้ความสัมพันธ์กับคนรอบข้างดีขึ้นเพราะไม่ต้องอธิบายเยอะจนเกิดปัญหา สุดท้าย อย่าลืมว่าการมีสติไม่ใช่แค่การอยู่กับปัจจุบัน แต่คือการรับรู้และเข้าใจความรู้สึกของตัวเองดีขึ้น ทำให้ไม่เหนื่อยเพราะคนอื่น และไม่ต้องแบกภาระทางใจมากเกินไป