จากประสบการณ์ส่วนตัว ผมได้ลองทำเสียงผึ้งหรือ Humming Bee Breath อย่างต่อเนื่องทุกวัน วันละ 2-3 ชุด ชุดละ 4-5 รอบ ครั้งละประมาณ 10-15 วินาที พบว่าช่วยให้อาการแสบร้อนคอและระบบย่อยอาหารดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด การทำเสียงผึ้งนี้จะกระตุ้นเส้นประสาทวากัส (Vagus Nerve) ซึ่งเป็นเส้นประสาทสำคัญที่ควบคุมระบบย่อยอาหารและอวัยวะภายในหลายส่วน เช่น ตับ กระเพาะอาหาร ลำไส้ใหญ่และเล็ก รวมทั้งช่วยควบคุมการทำงานของหัวใจและปอดด้วย นอกจากนี้ยังช่วยให้ระบบน้ำย่อยกลับมาทำงานได้สมดุล ส่งผลให้อาการคลื่นไส้หรืออาหารไม่ย่อยลดลง อีกสิ่งหนึ่งที่ผมสังเกตได้คือช่วยลดความดันโลหิตให้คงที่ ซึ่งมีประโยชน์ต่อผู้ที่มีปัญหาความดันสูง และยังช่วยให้การนอนหลับดีขึ้น เพราะเสียงผึ้งช่วยผ่อนคลายความเครียดและทำให้สมองได้รับการพักผ่อนอย่างเต็มที่ สำหรับมือใหม่ควรเริ่มต้นโดยปิดหูทั้งสองข้างและทำเสียงอืออมจากในลำคอ ช้าๆ ให้รู้สึกถึงการสั่นสะเทือนภายในคอ ซึ่งจะช่วยกระตุ้นเส้นประสาทวากัสอย่างมีประสิทธิภาพ หากทำเป็นประจำจะเห็นผลลัพธ์ที่ดีขึ้นอย่างต่อเนื่อง การทำเสียงผึ้งนี้เป็นวิธีง่ายๆที่สามารถทำได้เองที่บ้านโดยไม่ต้องพึ่งยาใดๆ แต่ควรปรับพฤติกรรมการกินและดูแลสุขภาพควบคู่ไปด้วย โดยวิธีนี้ถือเป็นการดูแลสุขภาพแบบองค์รวมและธรรมชาติที่หมอที่ดีที่สุดก็คือร่างกายของเราเอง