1 : 8:00 น - 5:00 น 1 แก้ว :เพื่อปรับสมดุลร่างกาย 2 : 9:00 น -10:00 น 2 แก้ว :เพื่อเติมน้ำเข้าร่างกาย 3 : 13:00 น-15:00 น 3 แก้ว:เพื่อไม่ให้ร่างกายขาดน้ำ 4 :19:00 -21:00 น 3แก้ว :เพราะระหว่างนอนหลับร่างกายจะได้เติมน้ำในส่วนต่างๆของร่างกายที่ต้องการน้ำ🧊🥤💦