การออกกำลังกายกับเพื่อนเป็นวิธีที่ช่วยเพิ่มแรงจูงใจและความสนุก ทำให้เราอยากกลับมาออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องมากขึ้น จากประสบการณ์ส่วนตัวแล้ว เวลาที่ได้ออกกำลังกายกับเพื่อนจะรู้สึกว่าการเล่นเวทเทรนนิ่งในยิมสนุกและมีประสิทธิภาพขึ้น เพราะสามารถช่วยกันดูแลท่าทางที่ถูกต้อง เช่น การทำ Squat หรือ Bench Press ที่ไม่เพียงแต่เสริมสร้างกล้ามเนื้อ แต่ยังช่วยลดโอกาสบาดเจ็บ นอกจากนี้ การวิ่งหรือเดินเร็วในสวนสาธารณะก็ดีไม่น้อย เพราะนอกจากจะได้รับอากาศบริสุทธิ์แล้ว การได้พูดคุยกันระหว่างออกกำลังกายยังช่วยให้รู้สึกผ่อนคลายและเช็คระบบหายใจผ่านการพูดคุย (Talk Test) ทำได้ง่ายและมีประสิทธิภาพ ในบางครั้งหากไม่อยากคิดท่าออกกำลังกายเอง การเข้าคลาสกลุ่ม (Group Class) อย่างคลาสปั่นจักรยาน คลาสชกมวย หรือคลาสเต้นก็ช่วยได้ดีมาก ๆ ด้วยเพลงที่ช่วยกระตุ้นและครูฝึกที่คอยกำกับ ท่าออกกำลังกายจึงถูกต้องและไม่น่าเบื่อ คุณจะรู้สึกเหมือนได้ปาร์ตี้กับเพื่อนๆ ที่เสริมสุขภาพไปด้วยกัน แนะนำว่าควรตั้งกลุ่มนัดเวลาออกกำลังกายให้เป็นประจำ เพื่อสร้างนิสัยและช่วยกันผลักดันความตั้งใจ เพราะการออกกำลังกายกับเพื่อนคือหนึ่งในเคล็ดลับที่ดีที่สุดในการทำให้สุขภาพดีแบบยั่งยืนค่ะ