1.เดินเร็วหรือวิ่งบนลู่วิ่ง 15-30 นาที เพื่อกระตุ้นหัวใจและเผาผลาญไขมัน
2.เวทเทรนนิ่ง (Weight Training): ใช้ดัมเบลหรือเครื่องเล่น ฝึกกล้ามเนื้อส่วนต่างๆ เช่น ขา แขน และหลัง เพื่อสร้างความกระชับ
3.ยืดเหยียด (Stretching): ยืดกล้ามเนื้อก่อนและหลังเล่น เพื่อเพิ่มความยืดหยุ่นและลดอาการบาดเจ็บ
##สนใจให้พี่น้อยดูแลพิมพ์“สนใจ”#creatorsearchinsights #🥗noifittหุ่น
9 ชั่วโมงที่แล้วแก้ไขเป็น
