Turn around on the weight loss pen (lose weight by yourself) 10 kilos lost😍🥰
We started to reduce from Aug-Dec. We at first even reached 61 kg, but couldn't handle it, so didn't take it. 😅
Some people ask for a mission. Yes! We have a mission is a friend to get married. We have been bridesmaids. Used to be on camera and very fat 😭 not confident, so we decided to deduct raw since then.
Ask how to reduce it. According to the picture, we eat normally, but reduce the nectar of the fried stuff. Normally like to eat a lot. If you eat, you will eat a few words, but eat. Do not go to eat, eat a little, do not eat dinner, exercise according to the YT clip, so accompany the hula hoop for another 30 minutes. Some days are really free, walk to the stadium. Repeat, walk!!!Because we don't like running, hahahaha. The weight has been up and down until now.
Finally, we don't know who can help guide our way to anyone, but please be proud of yourself and encourage people who are losing weight. Fight! ✌🏻
# Trending # Lemon 8 Howtoo # lemon 8 diary # Bariatric # Weight loss
จากที่ลองลดน้ำหนักเองเหมือนกัน ต้องบอกเลยว่าการมีเป้าหมายและแพชชั่นเป็นสิ่งสำคัญมาก เช่นเดียวกับที่ผู้เขียนมีแรงจูงใจจากการได้เป็นเพื่อนเจ้าสาว ทำให้ตั้งใจและมีวินัยมากขึ้น สิ่งที่ช่วยให้การลดน้ำหนักสำเร็จได้จริงคือการไม่กดดันตัวเองจนเกินไป อย่างการกินแบบปกติแต่ลดน้ำหวาน ของทอด ของมันลง รวมถึงไม่อดอาหารจนเกินไป โดยเฉพาะไม่ควรงดมื้อเย็นแบบเด็ดขาดถ้าไม่พร้อม เพราะจะทำให้เราเซื่องซึมหรือหิวจนกินมากเกินไปในวันต่อมา การออกกำลังกายไม่จำเป็นต้องวิ่งเสมอไป ผู้เขียนเน้นเดินที่สนามกีฬาซึ่งเป็นกิจกรรมที่เข้าใจง่ายและใช้แรงน้อย เหมาะมากสำหรับคนเริ่มต้น นอกจากนี้ใช้ฮูลาฮูปช่วยบริหารหน้าท้องวันละ 30 นาที ซึ่งเป็นการออกกำลังกายที่ช่วยกระชับเอวและแขนได้ดี โดยเฉพาะช่วงหุ่นไม่เฟิร์มหลังลดน้ำหนัก จากประสบการณ์แนะนำว่าความสม่ำเสมอและทำอย่างต่อเนื่องสำคัญกว่าการทำแบบหักดิบในระยะสั้น ค่าเปลี่ยนน้ำหนักขึ้นลงบ้างเป็นเรื่องปกติ อย่าเพิ่งท้อแท้ แต่ค่อยๆ ปรับพฤติกรรมการกินและเพิ่มกิจกรรมเคลื่อนไหวในชีวิตประจำวัน เช่น การเดินแทนการนั่งเฉยๆ ประโยชน์เพิ่มเติมคือการได้สุขภาพดีขึ้น ระบบเผาผลาญทำงานดีขึ้น อารมณ์สดชื่นขึ้นด้วยค่ะ ใครกำลังลดน้ำหนักแบบยั่งยืน หวังว่าแชร์นี้จะเป็นแรงบันดาลใจและให้ไอเดียดีๆ ในการลงมือทำตามจริงนะคะ สู้ๆ ทั้งกำลังใจและวิธีการสามารถสร้างเปลี่ยนแปลงให้เกิดขึ้นได้จริง
