Lose weight 14 days 2 kilos
Update. Update. 💕💗
Hello everyone, this has been half a month ~ ~
👉🏻 Challenge lost six kilos in a month. 👈🏻
I think I can't do it. 🥹
Now, two weeks, it's only been reduced by two kilos. 😭
You got half a month. You got 15 days left?
I think it's only two more kilos that should do it. 🥹
Last year, our weight was about 59-60 Lo.
Too bad I didn't keep the picture. 🥺
It takes about 6-7 months to reduce to 51-52 kg.
But now the weight of 4 feels much harder to reduce than it was then.
Why? I'll ask again. 🤣
That one took a long time. This one is only one month, haha. 🤣😅
I lost the voice in my head one 🤣😅😂, but that's okay. ✨
To not follow the target
The remaining half of the month will be fully done as before. ✨😍
# Weight loss within 1 month # Take care of yourself # Develop yourself # Trending # lemon 8 diary
จากประสบการณ์การลดน้ำหนัก 14 วันที่ผ่านมา ฉันพบว่าเป้าหมายลด 6 กิโลใน 1 เดือนนั้นท้าทายอย่างมาก โดยช่วงครึ่งแรกลดได้เพียง 2 กิโล อาจเป็นเพราะน้ำหนักเริ่มต้นที่เข้าสู่เลข 4 ทำให้ระบบเผาผลาญทำงานช้าลงกว่าตอนน้ำหนัก 59-60 กิโลกรัมเมื่อปีที่แล้ว สิ่งที่ช่วยฉันมากคือการให้ความสำคัญกับการกินดี การออกกำลังกายที่สม่ำเสมอ และการนอนหลับพักผ่อนเพียงพอ ซึ่ง OCR จากภาพยืนยันว่าในวันที่ 14 มิถุนายน น้ำหนักลงมาที่ 48.75 กิโล พร้อมกับการรักษาความมุ่งมั่นไม่ยอมแพ้ แม้บางครั้งเสียงในหัวจะท้าทายก็ตาม ฉันเลือกทานอาหารที่ให้พลังงานและสารอาหารครบถ้วน เพื่อไม่ให้ร่างกายรู้สึกอดอาหารจนเกิดอาการอ่อนเพลีย และจัดตารางออกกำลังกายเน้นทั้งคาร์ดิโอและเวทเทรนนิ่ง ซึ่งช่วยกระตุ้นการเผาผลาญและเสริมสร้างกล้ามเนื้อ นอกจากนี้การนอนพักผ่อนอย่างเพียงพอยังเป็นกุญแจสำคัญต่อความสำเร็จ เพราะร่างกายได้ฟื้นฟูและสมดุลฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับความอยากอาหาร สำหรับใครที่กำลังตั้งเป้าหมายลดน้ำหนัก แนะนำให้ตั้งเป้าให้เหมาะสมกับสภาพร่างกายและไม่รีบร้อนเกินไป เพราะแต่ละช่วงน้ำหนักมีความยากง่ายต่างกันอย่างชัดเจน ที่สำคัญคือความสม่ำเสมอและใจที่ไม่ยอมแพ้ ฉันยังคงเดินหน้าต่ออีก 15 วันที่เหลือด้วยความตั้งใจเต็มที่ และอยากชวนทุกคนมาร่วมแชร์ประสบการณ์เพื่อสร้างแรงบันดาลใจไปด้วยกัน