Bila terlalu lama duduk dalam office, saya mudah lupa yang badan sebenarnya perlukan rehat juga. Bukan sekadar berhenti menaip, tetapi keluar sekejap daripada suasana kerja yang sama setiap hari. Sekarang bila tiba waktu petang, saya suka keluar ke kawasan luar pejabat beberapa minit. Hirup udar

Saya memang akan fikir dua kali sebelum menambah apa-apa dalam rutin harian. Kalau terlalu rumit atau mengambil masa, selalunya ia tak akan bertahan lama. Sebab itu saya lebih memilih tabiat yang mudah dilakukan. Bila sesuatu itu praktikal, kita tak perlu memaksa diri untuk mengulanginya setiap

Saya tak sangka satu tabiat kecil boleh mengubah rutin malam saya. Dulu saya selalu habiskan masa dengan telefon, tapi sekarang saya cuba gantikan masa itu dengan membaca buku. Tak semestinya lama, kadang-kadang sepuluh atau lima belas minit pun sudah cukup. Saya rasa lebih seronok menikmati cer

Disebabkan kerja saya banyak menggunakan laptop dan telefon, memang susah nak elakkan screen sepanjang hari. Kadang-kadang habis waktu office pun masih perlu balas mesej atau semak sesuatu melalui telefon. Jadi saya cuba cari keseimbangan dengan memberi diri sedikit masa untuk berhenti. Tea brea

Saya bukan jenis yang terus ubah gaya hidup dalam sehari. Semua yang saya buat bermula dengan perubahan kecil. Antaranya ialah cara saya memilih snack waktu petang. Dulu saya ikut apa yang nampak sedap, sekarang saya lebih fikir apa yang sesuai dengan rutin kerja saya. Saya mula sediakan secawan

Saya pernah menetapkan terlalu banyak azam sehingga akhirnya semuanya berhenti di tengah jalan. Hari ini saya lebih suka rutin yang ringkas dan praktikal. Apabila sesuatu mudah dilakukan, saya lebih yakin dapat melakukannya secara konsisten. Sebab itu CarePass sesuai dengan cara hidup saya. I

Dulu setiap kali terfikir tentang health screening, saya terus rasa malas. Dalam kepala saya, semuanya nampak rumit — kena cari klinik, buat temujanji dan luangkan masa yang banyak. Sebab itu saya selalu tangguhkan. Bukan kerana saya tidak peduli tentang kesihatan, tetapi saya fikir prosesnya te

Dulu saya hanya minum air apabila benar-benar dahaga. Dalam kesibukan bekerja, saya selalu terlupa bahawa badan juga perlukan perhatian. Sekarang saya sentiasa membawa botol air ke mana-mana. Perubahan ini nampak kecil, tetapi membuatkan saya lebih peka terhadap kesihatan diri setiap hari. Bi

Soalan ini nampak mudah, tetapi ramai antara kita terdiam apabila cuba mengingatinya. Kesibukan bekerja sering menjadi alasan untuk menangguhkan pemeriksaan kesihatan. Sebenarnya, pemeriksaan berkala bukan hanya untuk mereka yang sakit. Ia membantu kita memahami keadaan badan dan mengambil langk

Ramai orang fikir, "Kalau tak sakit, tak perlu buat pemeriksaan." Saya juga pernah berfikiran begitu. Tetapi banyak masalah kesihatan tidak menunjukkan simptom pada peringkat awal. Sebab itu pemeriksaan kesihatan berkala sangat penting. Ia bukan kerana kita sakit. Ia untuk memas

Sejujurnya, saya pernah rasa yakin dengan diri sendiri hanya kerana berat badan saya tidak pernah berlebihan. Saya fikir itu sudah cukup untuk mengatakan saya sihat. Semakin dewasa, saya sedar kesihatan tidak boleh dinilai melalui rupa luaran sahaja. Cara kita tidur, makan, mengurus tekanan dan

Saya memang suka suasana hujan. Bunyi titisan hujan, secawan kopi panas dan playlist kegemaran sudah cukup membuatkan saya rasa lebih tenang ☁️🤎 Hari macam ini memang sesuai untuk berehat sekejap daripada rutin yang sibuk. Saya biasanya akan ambil beberapa keping Prof. Slow sebagai teman minum p

Hari itu saya bawa Prof. Slow ke office untuk tea break seperti biasa. Masa tengah makan, tiba-tiba kawan sebelah tanya, "Sedap ke wafer ni?" 😂☕🍪 Saya hulurkan beberapa keping untuk dia cuba. Lepas satu gigitan, terus dia cakap teksturnya memang rangup dan rasa krimnya tak terlalu kuat.

Pernah tak ada hari yang rasa cepat letih, susah fokus dan kurang bertenaga walaupun aktiviti harian tak banyak berubah? 😅☕🌿 Sebenarnya banyak perkara kecil boleh mempengaruhi bagaimana badan kita rasa sepanjang hari. Antaranya rutin tidur, pengambilan air, waktu makan dan pilihan makanan yang m

Dulu aku selalu tertanya-tanya kenapa petang saja rasa nak makan sesuatu 😭☕🍪 Selepas berbual dengan ramai orang, rupanya perkara itu memang biasa berlaku. Ramai yang mengalami situasi sama, terutama selepas bekerja beberapa jam tanpa henti 😅💻 Sekarang aku lebih memahami rutin diri sendiri dan

Dulu aku selalu tertanya-tanya kenapa petang saja rasa nak makan sesuatu 😭☕🍪 Selepas berbual dengan ramai orang, rupanya perkara itu memang biasa berlaku. Ramai yang mengalami situasi sama, terutama selepas bekerja beberapa jam tanpa henti 😅💻 Sekarang aku lebih memahami rutin diri sendiri dan

Jika ada satu perkara yang saya pelajari tentang kesihatan, ia adalah kepentingan bertindak sebelum sesuatu menjadi masalah. Saya tidak menjaga kesihatan kerana takut. Saya melakukannya kerana saya mahu terus menikmati kehidupan, keluarga dan perkara yang saya sayang dengan lebih tenang. 😊❤️

Bagi saya, kesihatan bukan hanya tentang diri sendiri. Ia juga berkait rapat dengan orang yang kita sayang dan ingin bersama setiap hari. ❤️😊 Saya mahu terus mempunyai tenaga untuk meluangkan masa bersama keluarga dan menikmati detik-detik kecil yang bermakna. 🌱💭 Sebab itu menjaga kesihatan m

Ramai orang melabur masa dan tenaga untuk membina kehidupan yang lebih baik pada masa hadapan. 🏡💼😊 Tetapi kesihatan juga merupakan satu bentuk pelaburan yang sangat penting kerana ia mempengaruhi kualiti hidup kita setiap hari. 🌱💭 Semakin awal kita mula menghargainya, semakin besar manfaat ya