ทำไมใครๆก็ไม่ชอบวันจันทร์ 💛
วันจันทร์ทีไร เรี่ยวแรงไม่ค่อยมี..
แบบนี้เรียกว่า Monday Blues
“โรคเกลียดวันจันทร์” ซึ่งจริงๆมันไม่ดีต่อทั้งสุขภาพกายและสุขภาพจิตเท่าไหร่เลยนะ เพราะงี้เลยจะชวนมาปรับมายเซ็ทกัน 🤗💕
- มองวันจันทร์เป็นวันแห่งการเริ่มต้นใหม่ เปิดโอกาสให้อะไรดีๆเข้ามา
- หา กินอะไรอร่อยๆ ปล่อยใจจอยๆบ้างระหว่างวัน จะทำให้เรามองวันจันทร์เป็นวันที่ดีขึ้น
- หลังเลิกงาน พักผ่อนให้เต็มที่ ออกกำลังกาย เล่นกับหมา กินขนม นอนดูซีรีย์ เติมเต็มสิ่งดีๆให้ตัวเอง
แล้วเราจะเห็นว่าวันจันทร์ก็แค่วันๆนึง
ที่ไม่เห็นจะต้องถึงกับเกลียดกันเลยเนาะ 💛
วันจันทร์มักจะถูกมองว่าเป็นวันที่หนักหน่วงและไม่น่ารื่นรมย์ เพราะเป็นจุดเริ่มต้นของสัปดาห์ทำงานและเรียน ทำให้หลายคนเกิดอาการ Monday Blues หรือที่เรียกว่า "โรคเกลียดวันจันทร์" ซึ่งส่งผลต่อสภาพจิตใจและสุขภาพโดยรวมได้อย่างมาก จากประสบการณ์ส่วนตัว เมื่อต้องเผชิญกับวันจันทร์ที่แสนยากลำบาก การเริ่มต้นด้วยการเปลี่ยนทัศนคติถือเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง การมองว่าวันจันทร์เป็นโอกาสใหม่ที่เราสามารถกำหนดได้เอง ช่วยเปิดใจให้พร้อมรับสิ่งดีๆ ที่จะเข้ามาในชีวิต การตั้งเป้าหมายเล็กๆ ในเช้าวันจันทร์ เช่น ทำงานให้สำเร็จลุล่วง หรือหาเวลาพักผ่อนระหว่างวัน ทำให้เรารู้สึกควบคุมสถานการณ์ได้มากขึ้น ลดความกังวลได้อย่างมีนัยยะ นอกจากนี้ การดูแลตนเองในวันจันทร์หลังเลิกงานก็สำคัญไม่น้อย เช่น การออกกำลังกายเบาๆ เช่น เดินเล่น หรือเล่นกับสัตว์เลี้ยงที่บ้าน ช่วยคลายเครียดและกระตุ้นสารเอ็นดอร์ฟินที่ทำให้รู้สึกดีขึ้น รวมไปถึงการกินอาหารอร่อยๆ หรือนั่งดูซีรีย์ที่ชอบ ก็เป็นวิธีเติมเต็มความสุขที่ง่ายและช่วยปรับอารมณ์ให้สดใสได้มาก สำหรับบางคน การทำสมาธิหรือฝึกหายใจลึกๆ อย่างน้อย 5-10 นาทีในตอนเช้า จะช่วยให้จิตใจสงบและพร้อมรับมือกับวันใหม่มากขึ้น ทั้งนี้หากรู้สึกว่า Monday Blues กระทบกับสุขภาพจิตอย่างรุนแรง ควรหาโอกาสพูดคุยหรือขอคำปรึกษาจากผู้เชี่ยวชาญด้านจิตวิทยา เพื่อดูแลตัวเองอย่างเหมาะสม สุดท้าย วันจันทร์ก็เป็นเพียงวันหนึ่งในสัปดาห์ ไม่จำเป็นต้องกลัวหรือเกลียดมัน เพราะด้วยวิธีคิดและการดูแลตัวเองแบบง่ายๆ ก็สามารถเปลี่ยนวันจันทร์ที่หนักหน่วงให้กลายเป็นวันที่เต็มไปด้วยพลังบวกและความสุขได้จริงๆ
สาเหตุของโรคเกลียดวันจันทร์ : เพราะเป็นวันที่รู้สึกว่าหยุดมีความสุขอยู่ดีๆ พอถึงวันนี้ความสุขก็หมดไป ต้องเริ่มวันทำงานใหม่ เริ่มความเครียดสะสมในที่ทำงาน ซึ่งรู้สึกว่าอีกยาวนานกว่าจะผ่านไปถึงวันหยุด เลยทำให้คนทำงานส่วนใหญ่ ไม่ชอบวันนี้สุดๆไปเลยยย!!