Why doesn't anyone like Monday? 💛
Monday, not much strength.
This is called Monday Blues.
"Monday hate disease," which is really not good for both physical and mental health, so I invite you to adjust my set. 🤗💕
- Look at Monday as the day of the new beginning. Give good opportunities.
- Make a good living, let go of the joy during the day, will make us look at Monday as a better day.
- After work, rest fully, exercise, play with dogs, eat snacks, sleep watching series, fill yourself with good things.
And we'll see that Monday is just one day.
That doesn't have to hate each other at all 💛
# Trending ♪ What to know # Health # Good content # lemon 8 diary
วันจันทร์มักจะถูกมองว่าเป็นวันที่หนักหน่วงและไม่น่ารื่นรมย์ เพราะเป็นจุดเริ่มต้นของสัปดาห์ทำงานและเรียน ทำให้หลายคนเกิดอาการ Monday Blues หรือที่เรียกว่า "โรคเกลียดวันจันทร์" ซึ่งส่งผลต่อสภาพจิตใจและสุขภาพโดยรวมได้อย่างมาก จากประสบการณ์ส่วนตัว เมื่อต้องเผชิญกับวันจันทร์ที่แสนยากลำบาก การเริ่มต้นด้วยการเปลี่ยนทัศนคติถือเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง การมองว่าวันจันทร์เป็นโอกาสใหม่ที่เราสามารถกำหนดได้เอง ช่วยเปิดใจให้พร้อมรับสิ่งดีๆ ที่จะเข้ามาในชีวิต การตั้งเป้าหมายเล็กๆ ในเช้าวันจันทร์ เช่น ทำงานให้สำเร็จลุล่วง หรือหาเวลาพักผ่อนระหว่างวัน ทำให้เรารู้สึกควบคุมสถานการณ์ได้มากขึ้น ลดความกังวลได้อย่างมีนัยยะ นอกจากนี้ การดูแลตนเองในวันจันทร์หลังเลิกงานก็สำคัญไม่น้อย เช่น การออกกำลังกายเบาๆ เช่น เดินเล่น หรือเล่นกับสัตว์เลี้ยงที่บ้าน ช่วยคลายเครียดและกระตุ้นสารเอ็นดอร์ฟินที่ทำให้รู้สึกดีขึ้น รวมไปถึงการกินอาหารอร่อยๆ หรือนั่งดูซีรีย์ที่ชอบ ก็เป็นวิธีเติมเต็มความสุขที่ง่ายและช่วยปรับอารมณ์ให้สดใสได้มาก สำหรับบางคน การทำสมาธิหรือฝึกหายใจลึกๆ อย่างน้อย 5-10 นาทีในตอนเช้า จะช่วยให้จิตใจสงบและพร้อมรับมือกับวันใหม่มากขึ้น ทั้งนี้หากรู้สึกว่า Monday Blues กระทบกับสุขภาพจิตอย่างรุนแรง ควรหาโอกาสพูดคุยหรือขอคำปรึกษาจากผู้เชี่ยวชาญด้านจิตวิทยา เพื่อดูแลตัวเองอย่างเหมาะสม สุดท้าย วันจันทร์ก็เป็นเพียงวันหนึ่งในสัปดาห์ ไม่จำเป็นต้องกลัวหรือเกลียดมัน เพราะด้วยวิธีคิดและการดูแลตัวเองแบบง่ายๆ ก็สามารถเปลี่ยนวันจันทร์ที่หนักหน่วงให้กลายเป็นวันที่เต็มไปด้วยพลังบวกและความสุขได้จริงๆ
