1万回の散歩、10日間。ずっといい!
毎日一万歩歩く体験をシェアしよう!!
私たちは10日間、毎日1万歩のランニングティーを作りました。
明らかな変化は
1.ユーフォリア
一日目はとても疲れていました（🥵）。なぜ一万歩がこんなにゆっくりと過ぎたのでしょうか?
三日目には多くの変化がありました。私たちは少し疲れていました。
今日は初日ほど疲れていない理由はまだショックを受けていると私の彼女に話して.とても気持ちいい!!👍🏻
2.よく眠る
普段、私たちは眠るのが難しいです。私はいつも午後早く寝ます。
しかし、走ったり歩いたりすると、私たちはより早く眠ります。それはより多くの時間です（午後2時から9時まで ）。
それは私たちが常にやりたかったことですが、私たちは寝不足なのでできません。
3.お腹の減少
これは本当です。混乱しています!ある日、私は歩いていました。かゆかった(😅)ので、掻いて汗を拭きました。
しかし、私たちが潜ったとき、私たちは胃が硬いと感じました。私の腹を見るために身をかがめたとき、私はそれを信じたくありませんでした。
11本の溝があります。その時はとても嬉しかったです。(🥹)私たちの散歩は結果を見ました。
しかし、最初に言わなければならないのは、私たちはすでに痩せているということですが、お腹が1つくらいあるので、すぐに結果を見ることができます。
4.きれいな皮の🥰
これは私がとても好きなものです。(A x 10000)
毛穴に沿った発汗から、新しいランが終われば終わるほど、顔はずっとクリアになります。
中から見て良かったと感じました。当時の肌がとても気に入りました。
❌ランニングやウォーキングのデメリットは毎日髪を洗うことです()
みんなにたくさん運動してもらいたいのですが、健康にとても良いです。
一日に5000歩歩くことで、私たちの寿命が延びます。
運動/ウォーキング/ランニングを経験したことがある人はいますか?共有できます。❤️❤️❤️
จากประสบการณ์ที่ได้เดินวันละหมื่นก้าวติดต่อกันเป็นเวลา 10 วัน จะเห็นได้ชัดว่าร่างกายมีการพัฒนาอย่างน่าทึ่ง นอกจากความอึดที่เพิ่มขึ้นและอาการเหนื่อยน้อยลงแล้ว การเดินยังมีผลดีต่อระบบการนอน ช่วยให้นอนหลับได้ลึกและเร็วขึ้นอย่างที่ไม่ได้คาดหวังมาก่อน สิ่งที่เป็นข้อดีอีกมากเลยคือการช่วยลดพุง แม้จะไม่ใช่การออกกำลังกายหนัก แต่การเคลื่อนไหวอย่างต่อเนื่องช่วยเผาผลาญไขมัน และสร้างความกระชับให้กับหน้าท้องได้อย่างชัดเจน โดยเฉพาะสำหรับคนที่ไม่เคยมีเวลาหรือรู้สึกว่าออกกำลังกายอย่างอื่นยาก การเดินเป็นกิจกรรมที่ง่ายและทำได้ทุกคน นอกจากนี้ การเดินในที่อากาศดี หรือมีธรรมชาติรอบข้างจะยิ่งช่วยให้จิตใจดีขึ้น ลดความเครียด และทำให้ผิวพรรณดีขึ้นจากการขับเหงื่ออย่างสม่ำเสมอ ผิวหน้าจะดูใสขึ้นและสุขภาพดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด แม้อาจจะต้องแลกกับการสระผมบ่อยขึ้น แต่เป็นสิ่งที่คุ้มค่า สำหรับใครที่ยังไม่เคยลองชาเลนจ์เดินวันละหมื่นก้าว แนะนำให้เริ่มจากก้าวเดินที่เป็นไปได้ เช่น 5,000 ก้าวแล้วค่อยๆ เพิ่มขึ้น การมีเป้าหมายและบันทึกผลช่วยให้มีกำลังใจมากขึ้น และอย่าลืมเลือกรองเท้าที่ใส่สบายเพื่อป้องกันอาการบาดเจ็บ สุดท้าย การเดินเป็นตัวเลือกของการออกกำลังกายที่ปลอดภัยและเข้าถึงง่าย เหมาะสำหรับทุกเพศทุกวัย และเป็นวิธีที่ดีในการดูแลสุขภาพใจและกายในทุกๆ วัน ลองเริ่มเดินดูแล้วคุณจะพบความเปลี่ยนแปลงที่น่าทึ่งเหมือนกับประสบการณ์นี้แน่นอนค่ะ