Ten thousand walks, 10 days. Much better!
Share the experience of walking every day, ten thousand steps a day!!
We made a running tea every day, ten thousand steps a day for 10 days.
The obvious change is
1. Euphoria
The first day we walked felt very tired (🥵). Why did the ten thousand steps pass so slowly?
The third day saw a lot of change. We were a little tired.
Still being shocked and talking to my girlfriend why today is not as tired as the first day. Feels very good!! 👍🏻
2. Sleep well
Normally, we are difficult to sleep. I always sleep early in the afternoon.
But when we run and walk, we sleep faster. It's more time (2-9 p.m.).
Which is something we've always wanted to do, but we can't do it because we're poor sleepers.
3. Belly reduction
This is true. Confused! One day I was walking. I was itchy (😅) so I scratched and wiped the sweat.
But when we dipped down, we felt that the stomach was stiff. When bending down to look at my belly, I hardly wanted to believe it.
We have 11 grooves. At that time, I was very happy. (🥹) Our walk saw the results.
But having to say first that we are already skinny, but there will be about one belly, so I will see the results quickly.
4. Clear skin 🥰
This is something that I like very much. (A x10000)
The face is much clearer. From the perspiration along the pores, the more when the new run is finished, the more clear the face.
I felt it was good from the inside out. I really liked the skin at that time.
❌ disadvantage for our running and walking is having to wash your hair every day ()
We want everyone to turn to exercise a lot. It's really good for our health.
At least walking 5,000 steps a day extends our lives.
Anyone who has experienced exercise / walking / running? Can share. ❤️❤️❤️
# Walk ten thousand steps a day # lemon 8 diary # Exercise # Run
จากประสบการณ์ที่ได้เดินวันละหมื่นก้าวติดต่อกันเป็นเวลา 10 วัน จะเห็นได้ชัดว่าร่างกายมีการพัฒนาอย่างน่าทึ่ง นอกจากความอึดที่เพิ่มขึ้นและอาการเหนื่อยน้อยลงแล้ว การเดินยังมีผลดีต่อระบบการนอน ช่วยให้นอนหลับได้ลึกและเร็วขึ้นอย่างที่ไม่ได้คาดหวังมาก่อน สิ่งที่เป็นข้อดีอีกมากเลยคือการช่วยลดพุง แม้จะไม่ใช่การออกกำลังกายหนัก แต่การเคลื่อนไหวอย่างต่อเนื่องช่วยเผาผลาญไขมัน และสร้างความกระชับให้กับหน้าท้องได้อย่างชัดเจน โดยเฉพาะสำหรับคนที่ไม่เคยมีเวลาหรือรู้สึกว่าออกกำลังกายอย่างอื่นยาก การเดินเป็นกิจกรรมที่ง่ายและทำได้ทุกคน นอกจากนี้ การเดินในที่อากาศดี หรือมีธรรมชาติรอบข้างจะยิ่งช่วยให้จิตใจดีขึ้น ลดความเครียด และทำให้ผิวพรรณดีขึ้นจากการขับเหงื่ออย่างสม่ำเสมอ ผิวหน้าจะดูใสขึ้นและสุขภาพดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด แม้อาจจะต้องแลกกับการสระผมบ่อยขึ้น แต่เป็นสิ่งที่คุ้มค่า สำหรับใครที่ยังไม่เคยลองชาเลนจ์เดินวันละหมื่นก้าว แนะนำให้เริ่มจากก้าวเดินที่เป็นไปได้ เช่น 5,000 ก้าวแล้วค่อยๆ เพิ่มขึ้น การมีเป้าหมายและบันทึกผลช่วยให้มีกำลังใจมากขึ้น และอย่าลืมเลือกรองเท้าที่ใส่สบายเพื่อป้องกันอาการบาดเจ็บ สุดท้าย การเดินเป็นตัวเลือกของการออกกำลังกายที่ปลอดภัยและเข้าถึงง่าย เหมาะสำหรับทุกเพศทุกวัย และเป็นวิธีที่ดีในการดูแลสุขภาพใจและกายในทุกๆ วัน ลองเริ่มเดินดูแล้วคุณจะพบความเปลี่ยนแปลงที่น่าทึ่งเหมือนกับประสบการณ์นี้แน่นอนค่ะ