3 สกิล "ช่างมัน" แบบเป็นระบบที่ควรใช้ให้เป็น

2025/10/16 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมการฝึกใช้สกิล "ช่างมัน" อย่างเป็นระบบนั้นไม่ใช่แค่การปล่อยผ่านทุกเรื่องอย่างไม่สนใจ แต่เป็นการจัดการความรู้สึกและความคิดอย่างมีสติ เริ่มจากการ "กด Pause และเช็คอาการ" ซึ่งเป็นการหยุดและถามตัวเองอย่างจริงใจว่าเรารู้สึกอย่างไรบ้างในสถานการณ์นั้น เช่น การรู้ว่าเรายังแคร์เรื่องบางเรื่องแสดงว่าเรายังมีความรับผิดชอบ ซึ่งช่วยให้ไม่เผลอใช้คำพูดหรือวิธีแก้ปัญหาที่ไม่เหมาะสม ถัดมาคือขั้นตอนการ "แยกขยะในหัว" โดยแบ่งความคิดและประสบการณ์ออกเป็นสองกลุ่ม ได้แก่ ขยะรีไซเคิล ซึ่งเป็นบทเรียนที่เราสามารถเก็บไว้ใช้พัฒนาในอนาคต เช่น การรู้ว่าควรตรวจสอบงานให้ละเอียดขึ้น และขยะทั่วไปที่ควรทิ้งไปเพราะไม่สามารถแก้ไขอดีตได้ และการเก็บรักษาไว้จะทำให้เรารู้สึกหนักใจโดยเปล่าประโยชน์ สุดท้ายคือการ "กด Delete และ Move On" อย่างตั้งใจ เพื่อปล่อยวางอย่างมีสติและเต็มใจ ไม่ใช่การปัดทิ้งปัญหาเฉยๆ แต่เป็นการตัดสินใจที่จะมุ่งเน้นพลังงานไปกับสิ่งที่สำคัญในปัจจุบันและอนาคต การใช้สกิลเหล่านี้อย่างเป็นระบบจะช่วยให้เรามีชีวิตจิตใจที่สงบขึ้นและทำให้การรับมือกับความเครียดหรือปัญหาต่างๆ มีประสิทธิภาพมากขึ้น นอกจากนี้ยังส่งเสริม mindset ที่ดีในการดูแลตัวเองอย่างจริงจังและรักตัวเองมากขึ้นในทุกๆ วัน

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ภาพชายหนุ่มถ่ายเซลฟี่ในกระจก พร้อมข้อความ '3 SKILL เด็กจบใหม่ควรมี!! ก่อนเป็น FIRST JOBBER อัปเงินเดือนได้!!' และไอคอน ChatGPT, Excel, Power BI แสดงถึงทักษะสำคัญสำหรับเด็กจบใหม่
ภาพแสดงหัวข้อ '1. DATA & DIGITAL SKILLS' พร้อมรายละเอียดทักษะที่ควรรู้ เช่น Excel (สูตร, Pivot Table), Power BI (Dashboard) และ Google Analytics (วิเคราะห์พฤติกรรมลูกค้าออนไลน์) เพื่อการทำงานที่ขับเคลื่อนด้วยข้อมูล
ภาพแสดงหัวข้อ '2. LANGUAGE SKILLS' เน้นภาษาอังกฤษ/ภาษาที่สามเพื่อโอกาสงานต่างชาติ และ '3. AI TOOLS USAGE' อธิบายการใช้ AI ในงานเอกสาร, ครีเอทีฟ, ออกแบบ และข้อมูล เพื่อประหยัดเวลาและเพิ่มโอกาสในสายงาน
3 สกิลที่เด็กจบใหม่ต้องมี ก่อนเป็น First Jobber
โลกการทำงานตอนนี้เปลี่ยนไวมาก บริษัทไม่ได้มองหาแค่คนที่ “เรียนจบ” แต่กำลังหาคนที่ พร้อมใช้งานจริงตั้งแต่วันแรก 🔹 Data & Digital Skills ไม่ได้หมายถึงแค่รู้ Excel อย่างเดียว แต่รวมถึงการเข้าใจข้อมูล → แปลเป็น insight → ทำให้ทีมตัดสินใจง่ายขึ้น เพราะเกือบทุกสายงานต้องใช้ data มาช่วยขับเคลื่
Benz.pst

Benz.pst

ถูกใจ 1724 ครั้ง

Challenge ตัวเอง! อัปสกิลอังกฤษจาก B1 สู่ C2 ใน 3 เดือน ทำได้จริงไหม? 🔥📚
ใครที่กำลังหาทางก้าวข้ามขีดจำกัดภาษาอังกฤษของตัวเองอยู่บ้าง? วันนี้เราเอาแผนการเรียนแบบเข้มข้น (Intensive Plan) มาแชร์ค่ะ! เป็นแผนที่เราตั้งใจออกแบบมาเพื่อก้าวสู่ระดับ "Professional" โดยเฉพาะ #กว่าจะมีวันนี้ บอกเลยว่าต้องมีวินัยและกลยุทธ์ที่ชัดเจนค่ะ ✅ 5 ขั้นตอนสู่ระดับมืออาชีพ (สรุปในโ
จจ

จจ

ถูกใจ 1576 ครั้ง

🚨 สกิลที่ควรมี ไม่งั้นเสี่ยงตกงานใน 10 ปี
เดี๋ยวนี้แค่ “พูดได้ภาษาที่ 3” อย่างเดียวไม่พอแล้วนะ 👀 โลกการทำงานมันเปลี่ยนไว งานบางอย่างหายไป งานใหม่ก็เกิดขึ้นตลอด 🌍 ใครที่อยากอยู่รอด ต้องอัปสกิลเพิ่ม นี่คือ 7 สกิลโคตรจำเป็น ที่ต้องมีติดตัว 1️⃣ Critical Thinking – คิดวิเคราะห์ แก้ปัญหาได้เอง ไม่ใช่รอคำสั่งอย่างเดียว 2️⃣ Digital Skill –
เอิร์ธที่เจอมากับตัว

เอิร์ธที่เจอมากับตัว

ถูกใจ 2274 ครั้ง

สกิลที่ช่วยประสบความสำเร็จปี 2026 ✨
อยากเป็นพี่สาวคนสวยปีนี้ยังไม่พอน้า ต้องเป็นพี่สาวคนเก่งด้วย ละถ้าอยากเป็นทั้งคนสวยและคนเก่ง หาเงินปังประสบความสำเร็จ ต้องเรียนสกิลอะไรเพิ่มบ้าง ไปดูกัน ! 👀😎✨ #พัฒนาตัวเอง #รักตัวเอง #girlboss #skills #mindset
@Blairebesties

@Blairebesties

ถูกใจ 2480 ครั้ง

3 สกิลที่ควรมีในปี 2026📌
#ติดเทรนด์ #productivitytips #Lemon8ฮาวทู
FuelUp

FuelUp

ถูกใจ 155 ครั้ง

เริ่มจากศูนย์ก็เรียนได้! แจก 4 ทริคอัปสกิลภาษาต่างประเทศให้ปัง
ยังกลุ้มใจกับการเรียนภาษาอยู่หรือเปล่า? วันนี้มาแชร์ 4 ไอเดียการเรียนที่ทำตามได้จริง ช่วยจัดระเบียบการเรียนอย่างเป็นระบบ และอัปเลเวลทักษะภาษาได้อย่างรวดเร็ว * แค่เลือกวิธีที่ใช่ + มีความสม่ำเสมอ ไม่ว่าใครก็สามารถทลายกำแพงภาษา และสื่อสารได้อย่างไหลลื่นแน่นอน! ✌️🌟 #เรียนภาษาต่างประเทศ #Lemon8ฮาว
Minty🦋

Minty🦋

ถูกใจ 11 ครั้ง

อีก 1 สกิล ที่เปลื่ยนเวลาว่าง ให้กลายเป็นเงิน
เศรษฐกิจบีบให้เราต้องหารายได้เพิ่ม 💸✨ การเทรดเป็นอีก 1 ทางเลือกที่เริ่มได้จากเวลาว่าง และมีโอกาสพัฒนาเป็นรายได้หลักได้ในอนาคต #เทรด #รายได้เสริมออนไลน์ #ลงทุนมือใหม่ #ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู
นักเทรดพอร์ตฟ้า

นักเทรดพอร์ตฟ้า

ถูกใจ 324 ครั้ง

ภาพหน้าจอคอมพิวเตอร์แสดง Anthropic Academy พร้อมคอร์สเรียนฟรี Claude AI เช่น Claude 101 และ AI Fluency รวมถึงใบประกาศนียบัตร มีตุ๊กตาหมีอยู่ด้านหน้า พร้อมข้อความเชิญชวนให้เรียนเพื่อพัฒนาทักษะ AI
ภาพสรุปคอร์สยอดนิยมของ Anthropic Academy ได้แก่ Claude 101, AI Fluency, Building with the Claude API, Claude Code in Action และ Introduction to MCP พร้อมรายละเอียดว่าแต่ละคอร์สเหมาะกับใครและได้ใบร�ับรองหรือไม่
ภาพหน้าจอการลงทะเบียน (Sign Up) ของ Anthropic สำหรับกรอกข้อมูลส่วนตัว เช่น ชื่อ นามสกุล อีเมล และตั้งรหัสผ่าน เพื่อเข้าใช้งานแพลตฟอร์ม
🎓 แจกพิกัด! คอร์สเรียนใช้ AI ฟรีจากผู้สร้าง Claude ได้ใบเซอร์
เรื่องของเรื่องคือ มีน้องคนนึงถามว่าพี่เปิดสอนไหมเรื่อง AI 😆 ก็ไม่ได้เปิดสอนนะคะ …. น้องอยากรู้เรื่อง Claude และมีเพื่อนที่ชอบเรียนมาก ดังนั้น มาค่ะ เรามาชี้เป้าเรียนฟรีได้ใบเซอร์กัน ช่วงนี้หลายคนน่าจะเริ่มเห็นคอร์สสอนใช้ AI จากทาง Anthropic (บริษัทผู้พัฒนา Claude) ผ่านตากันมาบ้าง จริงๆ แล้วต
Sugarcane

Sugarcane

ถูกใจ 19 ครั้ง

ภาพหน้าปกแสดงนักศึกษาสาวในชุดนักศึกษาไทยยิ้มแย้ม มีข้อความ "Level Up ชีวิตนักศึกษา 5 สกิลควรมี" พร้อมภาพประกอบสไตล์ Minecraft เช่น หมู แตงโม และไอเท็มเกม
ภาพอธิบายสกิล "1 Time Management" พร้อมข้อความเน้นความสำคัญของการจัดลำดับความสำคัญและการแบ่งเวลา มีภาพจิ้งจอกสไตล์ Minecraft และไอคอนปฏิทินกับ To-do List
ภาพอธิบายสกิล "2 Communication Skill" พร้อมข้อความเน้นการสื่อสารที่รอบคอบและเหมาะสมกับแต่ละบุคคล มีภาพกระต่ายสไตล์ Minecraft ประกอบ
เข้ามหาลัยมีสกิลนี้กันยัง? บันทึกไว้เตือนตัวเอง!📚👩🏻‍🎓
👧🏻 ฮัลโหลทุกคน อยากแวะมาเล่ามาแชร์ จากการที่อยู่มหาลัยมาได้เป็นเวลา 3 ปีเเล้ว ส่วนตัวเรารู้สึกว่า 5 สกิลเนี่ยค่อนข้างสำคัญเลยแหละ 🌟 Level Up ชีวิตนักศึกษา 5 สกิลที่ควรมี!! อ่านตามในรูปภาพได้เลยนะ วันนี้มาในธีมสวนสัตว์5555 1. Time Management 2. Communication Skill 3. Stress Management 4. Sel
saavee

saavee

ถูกใจ 295 ครั้ง

ภาพนักเรียนหญิงในชุดสีแดงกำลังดูแท็บเล็ตที่แสดงการออกแบบพอร์ตโฟลิโอ ในห้องเรียนที่มีเพื่อนร่วมชั้นกำลังทำกิจกรรมอื่น ๆ มีกล่องลูกปัดอยู่บนโต๊ะ ข้อความบนภาพระบุว่า “แชร์ทริก ทำพอร์ต ไม่เครียด สไตล์เด็ก 69”
🔥ทริกทำพอร์ตแบบไม่เครียด สไตล์เด็ก 69⁉️👏🏻
หนูเชื่อว่าหลายคนได้ยินคำว่า “พอร์ตฟอลิโอ” ก็จะเริ่มเครียดและคิดว่าต้องจริงจังสุด ๆ ทำหนา ๆ เหมือนตำรา 😵‍💫 แต่เอาจริง พอร์ตไม่จำเป็นต้องโหดขนาดนั้น! พอร์ตคือ “สมุดเล่าเรื่องราวของเรา” เข้าใจเลยค่ะ 😅 เวลาทำพอร์ตมันจะรู้สึกว่า “ต้องดี ต้องครบ ต้องสวย” เลยทำให้คิดมาก ทั้ง ๆ ที่จริง ๆ แล้ว พอร์ตแบบง่าย
Mo_okyo

Mo_okyo

ถูกใจ 579 ครั้ง

รวม 8 อย่าง ที่ควรทำให้เป็นนิสัย!✨💕
👋🏻👋🏻HiHi kaa วันนี้เค้ามี 8 ทริคดีๆที่ทำแล้วชีวิตดีขึ้นแน่นอน! มาแชร์กันค่า อยากให้ลองทำมากๆเลยย ทำให้เป็นนิสัยได้ยิ่งดี!😍👍🏻 1. ดื่มน้ำตามน้ำหนักตัว💧 ดื่มน้ำ = 30–35 มล. × น้ำหนักตัว (กก.) >>ช่วยผิวใส ระบบเผาผลาญดี และลดความเหนื่อยล้าได้จริง 2. ออกกำลังกายหรือโยคะสัปดาห์ละ 3 ครั้ง🧘🏻‍♀
P e e m🧀

P e e m🧀

ถูกใจ 1331 ครั้ง

ภาพรวมของ 9 เกมเขียนโค้ดที่เปลี่ยนการเล่นให้เป็นการเรียนรู้ แสดงไอคอนเกมต่างๆ เช่น Kodable, Scratch, CodeSpark และ Easykids Robotics พร้อมภาพประกอบเด็กกำลังเล่นเกมและหุ่นยนต์
ภาพหน้าจอของเกม CodeSpark Academy ที่มีตัวละครและบล็อกโค้ด พร้อมคำอธิบายว่าเหมาะสำหรับเด็กเล็ก ไม่ต้องอ่านออก ฝึกตรรกะและการแก้ปัญหาผ่านการลากบล็อกโค้��ดง่ายๆ
ภาพหน้าจอของเกม Kodable ที่มีตัวละครน่ารักและเส้นทางให้เดิน พร้อมคำอธิบายว่าเป็นเกมน่ารัก สีสันสดใส เหมาะสำหรับเด็กอนุบาล-ประถมต้น สอนพื้นฐานการคิดเชิงตรรกะ
🎮 9 เกมเขียนโค้ด: เล่นเพลิน ได้สกิลอนาคต
ใครว่าการเขียนโค้ดต้องน่าเบื่อ? 👾 9 เกมโค้ดดิ้งที่รวมมาให้ในโพสต์นี้ สนุกจนลืมไปเลยว่ากำลังเรียนอยู่! ทั้งฝึกตรรกะ การคิดเชิงระบบ และความคิดสร้างสรรค์ 💡 คือได้ทั้งความเพลิน + ได้สกิลอนาคตไปพร้อมกัน 🚀 “โค้ดดิ้งสนุก เข้าใจง่าย เล่นได้ทั้งเด็กและผู้ใหญ่” 💬 มีใครเคยลองเกมพวกนี้แล้วบ้างงง❓ มาแช
Inspired light

Inspired light

ถูกใจ 1619 ครั้ง

ภาพหญิงสาวสวมหมวกแก๊ปสีเบจและเสื้อยืดในร้านกาแฟ มีข้อความว่า "รู้งี้ทำแบบนี้ตั้งแต่ 20 แล้ว รีบทำเดี๋ยวเสียดายนะ!" พร้อมอิโมจิเค้ก ตาโต และนิ้วชี้ สื่อถึงคำแนะนำที่ควรเริ่มทำตั้งแต่อายุยังน้อยเพื่อไม่ให้เสียใจภายหลัง
รู้งี้ทำแบบนี้ตั้งแต่อายุ20แล้ว😅
หลายเรื่องที่ย้อนกลับไปแล้วแอบเสียดาย 😅 เลยอยากมาแชร์ให้ทุกคนเผื่อเป็นแรงบันดาลใจ 💕 1. 💰 เริ่มลงทุนตั้งแต่หลักร้อย – ดอกเบี้ยทบต้นคือของจริง ยิ่งเริ่มเร็ว เงินยิ่งโต 2. 🏋️ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ – นอกจากจะสุขภาพดี หุ่นก็ยังดี เพราะยิ่งโตระบบเผาผลาญจะแย่ลง 3. 🥗 กินอาหารดีๆ มากกว่าอาหารตามกระแส
ผมหยักกิงขนม🍦

ผมหยักกิงขนม🍦

ถูกใจ 2701 ครั้ง

5 นิสัยอัปสกิลพูด ปรับลุคให้ดูแพง มั่นใจขึ้น 200%! ✨
🌷 ผู้หญิงที่เก่ง นอกจากจะมีภายในที่เปล่งประกายแล้ว การกล้าแสดงออกก็สำคัญไม่แพ้กันค่ะ วันนี้มาแชร์ 5 นิสัยเล็กๆ ที่จะช่วยให้สาวๆ บอกลาความขี้อาย แล้วเปลี่ยนเป็นคนที่มีออร่า ดูแพง และมั่นใจสุดๆ 🪄✨ ——— ค่อยๆ ทลายความกลัว แล้วอัปสกิลการพูดไปพร้อมกันนะคะ 🌈✨ ในทุกครั้งที่เรากล้าเปิดปาก คือทุกครั้งที่เ
Luna

Luna

ถูกใจ 162 ครั้ง

ใช้ Codex GPT 5.5 ให้มีประสิทธิภาพ สำหรับงาน 3D Animation
Codex GPT 5.5 ไม่ได้เหมาะแค่กับงานเขียนโค้ด แต่ยังสามารถใช้เป็นผู้ช่วยวางระบบงานสร้างสรรค์ได้ โดยเฉพาะงานสาย 3D Animation, Cartoon, Character Design และ Storyboard ที่ต้องมีขั้นตอนหลายส่วน ตั้งแต่คิดไอเดีย วางคอนเซปต์ ออกแบบตัวละคร แตกซีน ไปจนถึงจัด checklist สำหรับงาน production จุดสำคัญคือการต
KPattharawiwatkul

KPattharawiwatkul

ถูกใจ 7 ครั้ง

อัปสกิล Logic & Math ให้ฉลาดขึ้น 300% แค่วันละ 15 นาที!
💻 #อัปสกิล #การเรียน #รีวิวแอป #brillant ใครบอกว่าเรียนเลขกับวิทย์ต้องน่าเบื่อ? 🧠✨ วันนี้ขอมาป้ายยาแอป Brilliant แพลตฟอร์มที่เปลี่ยนการเรียนเรื่องยากๆ ให้กลายเป็นเรื่องสนุกเหมือนเล่นเกม! 📌 มีทั้งแบบ application และบน website 🌟 ทำไมต้องมีแอป 1) Interactive Learning: ไม่ต้องนั่งอ่านต
techies

techies

ถูกใจ 11 ครั้ง

ระบบจัดการการเงินที่ใครๆก็ทำตามได้
หลายคน “อยากเริ่มวางแผนการเงิน” แต่ติดที่มันดูยุ่งยากเกินไป ถ้าคุณอยากได้ระบบที่ ง่าย-ทำได้จริง-ไม่ต้องใช้ความรู้การลงทุนก่อน แพนแนะนำให้เริ่มด้วย “หลัก 6 Jars” (6 กระปุกการเงิน) เพราะมันคือการ “จัดโครงสร้างเงิน” ก่อน แล้วค่อยไปต่อเรื่องลงทุน/มรดก/ภาษีทีหลัง หลัก 6 Jars คืออะไร ให้แบ่งรา
PLANPARICH

PLANPARICH

ถูกใจ 3 ครั้ง

6 สกิลที่ HR ควรมีจาก HR ตัวจริงแห่ง AP Thailand
คนเป็น HR คือคนที่ควรมี 6 ทักษะเหล่านี้ 🌟 | Career Unlock EP.14 #HR #ฝ่ายบุคคล #JobThai #CareerUnlock #อาชีพ
JobThaiOfficial

JobThaiOfficial

ถูกใจ 6 ครั้ง

อัปสกิลความหล่อพุ่ง 3,000% ⋆⁺₊⋆ แจกเรฟทรงผม "Comma"
ใครกำลังหาไอเดียเปลี่ยนลุค หรือสาวๆ ที่อยากพาคุณแฟนไปแปลงโฉม เซฟเรฟนี้ไปยื่นให้ช่างดูด่วน! ทรงนี้คือ Comma Hair สไตล์โอปป้าเกาหลีที่ตัดแล้วรอดทุกคน คอนเฟิร์มว่าหล่อขึ้นแบบตะโกน ✦ ทำไมทรง Comma ถึงเป็นทรงกันตาย? ✑ • ☑︎ หน้าม้าพรางกรอบหน้า: กิมมิคหลักคือการเซ็ตหน้าม้าให้โค้งเข้าหากันคล้ายเครื่องหมา
𝗝𝗮𝘁𝘀𝗮𝗱𝗮.𝗼𝗳𝗳𝗶𝗰𝗶𝗮

𝗝𝗮𝘁𝘀𝗮𝗱𝗮.𝗼𝗳𝗳𝗶𝗰𝗶𝗮

ถูกใจ 291 ครั้ง

สกิลที่ควรมีกับการเที่ยวกรุงเต้บ📌
จากชิวๆแบบขอนแก่นบ้านเรา ไปกรุงเทพปรับตัวเกือบไม่ทัน (ขึ้นอยู่กับบริบทแต่ละคนที่ไปนะ อันนี้เราเน้นเที่ยววันละหลายๆที่) #สกิลเอาตัวรอดในกรุงเทพ #เด็กต่างจังหวัด #รักเมืองไทย #กรุงเทพมหานคร #viral
Meemioi

Meemioi

ถูกใจ 0 ครั้ง

3 สกิลที่ควรมีถ้าอยากเป็น creator
อยากปั้นช่องให้ปัง ต้องมี 3 สกิลนี้! 🚀 1️⃣ พูดหน้ากล้องให้เหมือนคุยกับเพื่อน (Energy ต้องมา!) 2️⃣ เขียนสคริปต์ดักทางคนดูให้อยู่จนจบคลิป 3️⃣ ตัดต่อกระชับ จังหวะเป๊ะ ไม่มีน่าเบื่อ ดูจบเอาไปปรับใช้ได้เลย! 👇 ครีเอเตอร์มือใหม่ติดปัญหาข้อไหนอยู่ คอมเมนต์มาคุยกันครับ! #สอนทำTikTok #สกิลครีเอเตอร์
Call me Baby

Call me Baby

ถูกใจ 1 ครั้ง

🎓✨ สกิลที่ควรมีในชีวิตมหาลัย ฉบับปี3เทอม2🤎👀
ช่วงนี้ชีวิตวนอยู่กับ lab / paper / พรีงาน 🥲 🔬 ทำแลป เด็กสายวิทย์คือใน 1 อาทิตย์มี lab หลายวัน กล้องจุลทรรศน์ / pipette ใช้จนเริ่มชิน บางทีแค่ถ่ายรูปจากกล้องยังยากเลย 🥹 📊 พรีงาน / ทำสไลด์ canva pro คือสิ่งที่คุ้มที่สุดตอนนี้ ฟรีงานแทบทุกสัปดาห์ บางทีก็ติดกันเลย เปิด canva + word + googl
- p 🍂

- p 🍂

ถูกใจ 31 ครั้ง

5 สิ่งที่จะทำให้คุณเก่งแบบเป็นคนละคน
ผมจะเจาะลึกสกิลที่ทำให้คุณเป็นที่ต้องการของตลาด และ ชี้จุดให้คุณแก้ one by one สกิลที่คุณขาดไม่ได้ ในโลกที่เต็มไปด้วยการทดแทนอย่างง่ายดาย 1.) ⚔️ Hard skills ฝึกให้หนัก หนักมาก ในเมื่อมันคือความถนัดของคุณหรือสิ่งที่ต่อชีวิตของคุณ ผมอยากให้คุณฝึกจนกว่าจะไปอยู่จุดTopได้ 2.) ♻️ Soft skills ในโลก
Woratep

Woratep

ถูกใจ 3 ครั้ง

ภาพผู้หญิงชี้ขึ้นด้านบนพร้อมข้อความว่า "สุขภาพดีเริ่มต้นที่.. ขับถ่ายดี ต้องดีทุกวัน! STEP BY STEP" และมีภาพโถสุขภัณฑ์กับต้นไม้ประกอบ
ภาพรายการปรับระบบขับถ่าย Level 1 (0 บาท) ที่แนะนำให้ดื่มน้ำหลังตื่นนอน ฝึกเข้าห้องน้ำ ขยับร่างกาย ลดชา/กาแฟ/แอลกอฮอล์ นอนพอ และไม่เครียด
ภาพรายการปรับระบบขับถ่าย Level 2 ที่แนะนำให้ดื่มน้ำมากกว่า 3 ลิตร ทานผักผลไม้มากขึ้น เลือกเนื้อสัตว์ย่อยง่าย ข้าวกล้อง/ควินัว และลดอาหารแปรรูป
ปรับระบบขับถ่าย ให้ดีทุกวัน Step by Step
▶️▶️ Step1 Level 1 (0บาท ไม่เสียเงิน) ✅ ดื่มน้ำทันทีหลังตื่นนอน 1-2แก้ว (มากกว่าได้เลยน้า) ✅ ฝึกเข้าห้องน้ำหลังตื่นนอนทันที ควรเป็นเวลาเดิม, ฝึกนอน-ตื่น-เข้าห้องน้ำเวลาเดิม ✅ ขยับร่างกายระหว่างวันอย่านั่งแช่นานๆ : ออกกำลังกายบ้าง : แต่ถ้าไม่ได้ออก ให้ลุกเดิน ขยับตัวบ้างนั่ง ✅ ลดการดื่มชา กาแ
Nourive Bliss N.Cafe

Nourive Bliss N.Cafe

ถูกใจ 1970 ครั้ง

📊 อัปสกิลให้โปรขึ้นอีกขั้น! กับซีรีส์ Excel A-Z (หมวดอักษร F) รู้จัก 6 ฟังก์ชันนี้กันเลยค่ะ
ใครไม่อยากพลาดทริคช่วยประหยัดเวลาแบบนี้ อย่าลืม "กดเซฟ" เก็บไว้ดูตอนทำงาน และ "กดแชร์" แท็กบอกเพื่อนๆ ในทีมได้เลย! 👇 เพื่อนๆ ชอบใช้สูตรไหนในหมวด F มากที่สุด? คอมเมนต์บอกกันหน่อยน้า แล้วรอติดตามอักษร G ในโพสต์หน้าได้เลยค่ะ ✨ 1. สูตร FIND "ขี้เกียจไล่นับช่อง! ลองใช้สูตร FIND ค
ออฟฟิศ101

ออฟฟิศ101

ถูกใจ 12 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม