เมื่อคืนอาจนอนน้อยไปหน่อย ทำให้วันนี้รู้สึกเบลอและไม่มีพลังเหมือนปกติ แต่ผมพบว่าการปฏิบัติตามเคล็ดลับเล็กๆ น้อยๆ เหล่านี้ช่วยให้สมองรีเฟรชขึ้นได้มากเลยครับ ผมเริ่มด้วยการดื่มน้ำอุ่นหรือกาแฟอุ่นๆ ซึ่งช่วยกระตุ้นประสาทสัมผัสและทำให้ร่างกายตื่นตัว จากนั้นก็เดินเล่นช้าๆ หรือยืดเส้นยืดสายสักหน่อยเพื่อกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดในร่างกาย ทำให้สมองได้รับออกซิเจนและสารอาหารมากขึ้น ถ้ามีเวลา ผมมักจะงีบหลับสั้นๆ ประมาณ 15-20 นาที เทคนิคนี้ช่วยให้สมองลดความเหนื่อยล้าและเพิ่มสมาธิได้ดีมากกว่าการนอนไม่พออย่างเห็นได้ชัด จากประสบการณ์ตรง การทำตามขั้นตอนง่ายๆ เหล่านี้ในวันที่นอนน้อยหรือรู้สึกเพลีย จะช่วยให้ผมมีพลังทำงานต่อได้โดยไม่รู้สึกเบลอหรือหมดแรงมากนัก ถือเป็นวิธีดูแลสุขภาพสมองที่ไม่ยากและทำได้ทุกวัน