มาเรียนรู้วิธีรักตัวเองกัน💚

วิธีเซฟตัวเอง

- มีสติให้มากขึ้น

- อธิบายให้น้อยลง

- รู้เท่าที่สบายใจ

- เงียบเพื่อปล่อยผ่าน

- ใช้ความใจเย็นนำความรู้สึกเสมอ

- อย่าเหนื่อยเพราะคนอื่น

- อย่าใส่ใจทุกอย่างที่ได้ยินมา

🍀🌿🌸🌿🍀

#เซฟตัวเอง #มาเรียนรู้วิธีรักตัวเอง #ใส่ใจตัวเอง #nuiแชร์พลังใจ #lemon8ไดอารี่

6/23 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมในชีวิตประจำวัน หลายคนมักลืมใส่ใจตัวเองเพราะต้องเผชิญกับความกดดันจากสังคมและคนรอบข้าง การเรียนรู้วิธีรักตัวเองจึงเป็นเรื่องสำคัญที่ช่วยให้เรามีชีวิตที่สมดุลและสุขภาพจิตดีขึ้น จากประสบการณ์ตรง การมีสติเป็นกุญแจสำคัญที่ทำให้เราสามารถตัดสินใจและตอบสนองต่อสถานการณ์ต่างๆ ได้อย่างเหมาะสมมากขึ้น เช่น เมื่อรู้สึกโกรธหรือเครียด การเงียบและปล่อยผ่าน ทำให้ความรู้สึกเหล่านั้นสงบลง ช่วยลดความเหนื่อยล้าทางอารมณ์ได้ดี นอกจากนี้ การอธิบายให้น้อยลงและรู้เท่าที่สบายใจไม่ได้หมายความว่าเราปิดกั้นตัวเอง แต่เป็นการรักษาขอบเขตความรู้สึกของตัวเอง ไม่เปิดเผยมากเกินไปจนอาจทำให้ถูกเอาเปรียบหรือเกิดความเข้าใจผิด การฝึกใช้ความใจเย็นนำความรู้สึกเสมอช่วยให้เราควบคุมอารมณ์และลดความขัดแย้งในความสัมพันธ์ รวมถึงลดความวิตกกังวลเมื่อพบเจอเรื่องราวไม่ดีจากคนอื่น ในช่วงเวลาที่รู้สึกเหนื่อยจากความคาดหวังหรือคำพูดของผู้อื่น การเลือกที่จะไม่ใส่ใจทุกอย่างที่ได้ยินมา เป็นการดูแลใจและลดภาระทางจิตใจตัวเอง เพื่อให้เราโฟกัสกับสิ่งที่สำคัญและเป็นประโยชน์ต่อชีวิตจริงๆ การรักตัวเองจึงไม่ใช่เพียงการดูแลร่างกายแต่ยังรวมถึงการปกป้องใจและความคิดของเราให้แข็งแรงและเป็นสุขอย่างแท้จริง สุดท้ายนี้ การรักตัวเองอย่างมีสติและใส่ใจ จะช่วยให้เรามีพลังใจในการใช้ชีวิตมากขึ้น แม้ต้องเผชิญกับความท้าทายหรือความเปลี่ยนแปลง จากประสบการณ์ของหลายคนที่นำวิธีเซฟตัวเองนี้ไปปรับใช้ พบว่าชีวิตมีความสุขและสงบลงอย่างไม่น่าเชื่อ มาเริ่มต้นดูแลจิตใจด้วยวิธีเหล่านี้แล้วคุณจะรู้สึกเห็นคุณค่าและรักตัวเองมากขึ้นในทุกๆ วัน

ค้นหา ·
วิธีรักตัวเอง

6 ความคิดเห็น

รูปภาพของ Pada_nui
Pada_nuiผู้สร้าง

แบ่งปันคำสั่งค่ะ🧡 สร้างภาพจากรูปที่แนบ โดยคงใบหน้าเดิมแบบ100% ห้ามเปลี่ยนแปลง ภาพถ่ายพอร์ตเทรตแฟชั่นผู้หญิงเอเชีย ใบหน้าสวยหวาน ผิวขาวอมชมพูเนียนละเอียด แต่งหน้าโทนธรรมชาติอย่างประณีต คิ้วทรงสวย ดวงตากลมโตมีประกาย อายแชโดว์โทนน้ำตาลอ่อน ขนตาเรียงเส้นสวย แก้มสีชมพูระเรื่อ ริมฝีปากสีนู้ดพีช ผมสีน้ำตาลเข้มไฮไลต์น้ำตาลอ่อน ความยาวประบ่า ปลายผมงุ้มเล็กน้อย แสกข้าง ดูเรียบหรูเป็นธรรมชาติ นั่งโพสบนแท่นทรงเรขาคณิตสีขาวในสตูดิโอ ท่านั่งไขว่ห้างเล็กน้อย ลำตัวเอียงประมาณ 45 องศา มือทั้งสองวางอย่างเป็นธรรมชาติบนเข่า มองตรงเข้ากล้องด้วยสีหน้าสุภาพ อ่อนโยน มั่นใจ และอบอุ่น สวมเสื้อเบลาส์ผ้าซาตินสีขาวมุก แขนยาวปลายแขนทรงระฆังกว้าง เนื้อผ้ามันวาวเล็กน้อย คอวีเรียบหรู จับคู่กับกระโปรงยีนส์สีฟ้าอ่อนทรงยาวคลุมเข่า เนื้อผ้าเดนิมสีฟ้าพาสเทลดูนุ่มละมุน สวมรองเท้าผ้าใบหุ้มข้อสีม่วงลาเวนเดอร์ เชือกสีขาว พื้นรองเท้าสีขาว ตกแต่งลายดอกเดซี่สีขาวและเหลืองบริเวณด้านข้างรองเท้า ให้ความรู้สึกสดใส น่ารัก ด้านขวาของภาพมีกระเป๋าผ้าควิลท์สีม่วงลาเวนเดอร์วางอยู่ข้างตัว กระเป๋าทรงสี่เหลี่ยมมีหูหิ้วบุฟองนุ่ม ตกแต่งพวงกุญแจรูปดาวสีพาสเทลหลายสี ได้แก่ สีม่วง สีเหลือง สีฟ้า และสีชมพู ห้อยบริเวณด้านหน้ากระเป๋า ด้านซ้ายของภาพมีช่อดอกไม้ป่าก้านยาว จัดวางแบบธรรมชาติ ดอกสีม่วงอ่อน สีขาว และสีเขียวอ่อน ช่วยเพิ่มความละมุนและความเป็นผู้หญิง ฉากหลังสีเทาอ่อนเรียบสะอาดสไตล์มินิมอล พื้นและฉากหลังโทนเดียวกัน แสงสตูดิโอแบบ Soft Light กระจายตัวนุ่มนวลจากด้านหน้าและด้านซ้าย เงาอ่อนละเอียด ผิวดูสว่างเป็นธรรมชาติ รายละเอียดคมชัดสูง โทนสีพาสเทลสะอาดตา อารมณ์ภาพเรียบหรู อบอุ่น สงบ และทันสมัย สไตล์ภาพ: แฟชั่นพอร์ตเทรตระดับมืออาชีพ, Editorial Photography, Minimal Studio Portrait, Soft Natural Beauty, Premium Fashion Shoot, Ultra Realistic, Photorealistic, High Detail Skin Texture, 8K, DSLR Quality, 85mm Lens, f/2.8, Soft Diffused Lighting, Shallow Depth of Field, Clean Composition, Pastel Color Palette, Luxury Lifestyle Photography

รูปภาพของ แม่ยุ้ย2020
แม่ยุ้ย2020

เก๋ ขอบคุณแม่แบบมากนะคะ

ดูเพิ่มเติม(1)

ดูความคิดเห็นเพิ่มเติม

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

เทคนิคการเรียนรู้ให้เร็วขึ้น 2 เท่า (The Art of Accelerated Learning)
Life Messages เทคนิคการเรียนรู้ให้เร็วขึ้น 2 เท่า (The Art of Accelerated Learning) 1. เทคนิคฟายน์แมน (Feynman Technique): ลองอธิบายเรื่องยากๆ ที่คุณเพิ่งเรียนมาให้เด็ก 6 ขวบเข้าใจได้ในไม่กี่ประโยค ถ้าคุณทำไม่ได้แสดงว่าคุณยังไม่เข้าใจมันจริงๆ การย่อยข้อมูลให้เรียบง่ายคือการบังคับให้สมองเชื่อมโ
LifeMessages.

LifeMessages.

ถูกใจ 331 ครั้ง

ภาพหน้าปกนำเสนอสรุปวิธีจดโน้ตสำหรับคนเรียนรู้ไว ด้วยเทคนิค Cornell Method โดย Skooldio มีตัวการ์ตูนสีเหลืองถือปากกาและดินสอประกอบ
ภาพแสดงปัญหาการจดโน้ตแบบเดิมที่จดไปแล้วจำไม่ได้หรือต้องเสียเวลาหาใหม่ มีตัวการ์ตูนสีเหลืองแสดงความรู้สึกกังวลใจ
ภาพอธิบายประโยชน์ของ Cornell Method ที่ช่วยให้จดจำข้อมูลได้ระยะยาวและเข้าใจเนื้อหายากๆ พร้อมรูปของ Walter Pauk ผู้คิดค้น
สรุปวิธีจดโน้ต ‘คนเรียนรู้ไว’ 🔥
วิธีจดงานน้อยลง แต่เก็บครบทุกประเด็น! ด้วยเทคนิค Cornell Method . การจดโน๊ตเป็นหนึ่งเครื่องมือที่ช่วยในการเรียนรู้ของเรา ให้เราจำสิ่งที่เราเรียนไปได้ แต่ปัญหาหลายๆ ครั้งคือ เราจดไปแล้ว แต่จำอะไรไม่ได้เลย จะเอาไปใช้ก็ต้องเสียเวลามานั่งหาใหม่ 🥹 . 📌 ซึ่งวิธีการจดโน้ตแบบ Cornell Method เป็นหนึ่งใน
Skooldio

Skooldio

ถูกใจ 1175 ครั้ง

❣️วิธีเรียนรู้กายทิพย์ กายแสง
จนหลอมรวมเป็นหนึ่งเดียวกับขันธ์❣️
เมื่อนักปฏิบัติฝึกเรียนรู้พลังจิต ผ่านสติ สมาธิ และการภาวนาอย่างต่อเนื่อง วันหนึ่งย่อมเกิดสภาวะที่เรียกว่า “ตัวรู้ชัด” และเมื่อสมาธิลึกมากขึ้น ตัวรู้นั้นจะเริ่มรับรู้สิ่งที่ละเอียดขึ้นเรื่อย ๆ ในระยะแรก อาจเป็นเพียงแสงจ้า แสงขาว แสงใส ก่อนจะค่อย ๆ พัฒนาไปสู่แสงที่ละเอียดขึ้น จนสะท้อ
จ้าวนุ่น

จ้าวนุ่น

ถูกใจ 12 ครั้ง

5วิธี เรียนรู้ที่จะรักตัวเองมากขึ้น🌱💖
#มาเรียนรู้วิธีรักตัวเอง #วิธีรักตัวเอง #รักตัวเองให้มากขึ้น #Lemon8ฮาวทู #ติดเทรนด์
Get ready things with JayK

Get ready things with JayK

ถูกใจ 13 ครั้ง

ภาพแสดง “พีระมิดแห่งการเรียนรู้” ของ National Training Laboratories (1960s) จัดลำดับกิจกรรมการเรียนรู้ตามเปอร์เซ็นต์การจดจำ ตั้งแต่ Passive Learning (5% บรรยาย, 10% อ่าน, 15% ภาพและเสียง, 30% สาธิต) ไปจนถึง Active Learning (50% อภิปรายกลุ่ม, 70% ลงมือทำ, 90% สอนผู้อื่น) โดยมีหญิงสาวมองขึ้นไปที่พีระมิด
‘การเรียนรู้’ ที่ช่วยให้จดจำเก่งแบบไม่รู้ตัว🌤️
"The Learning Pyramid” พีระมิดแห่งการเรียนรู้พัฒนาโดย National Training Laboratories กิจกรรมการเรียนรู้แบบไหน ที่ทำให้จดจำและซึมซับความรู้ได้ดีที่สุด (เป็น % การจำได้ของแต่ละกิจกรรม) 🌱5% Lecture: ฟังการบรรยาย การจด 🌱10% Reading: การอ่าน 🌱20% Audiovisual: ดูภาพและฟังเสียง เช่น ค
MAY I READ

MAY I READ

ถูกใจ 827 ครั้ง

ภาพหญิงสาวกำลังเรียนหนังสือท่ามกลางกองหนังสือและแล็ปท็อป พร้อมข้อความว่า "2026 เรียนยังไงให้ดีขึ้น? 4 วิธีที่จะทำให้ภาษาอังกฤษของคุณพุ่งทะยาน" และมีไอคอนจรวด
ภาพพื้นหลังโต๊ะเรียน มีข้อความอธิบาย 2 วิธีแรกในการพัฒนาภาษาอังกฤษ: "1. ใช้กฎ 'การสร้างนิสัยใน 90 วัน'" และ "2. จัดการเวลาเศษเสี้ยว: �ฝึกหูให้ชินได้ทุกที่ทุกเวลา"
ภาพพื้นหลังโต๊ะเรียน มีข้อความอธิบายวิธีที่ 3 คือ "ฝึกฝน 1 ต่อ 1 กับคุณครู AI" พร้อมรายละเอียดการฝึกฟังระหว่างเดินทาง/รอคิว และการใช้แอปพลิเคชัน Hibay สำหรับฝึกพูด
วิธีเรียนรู้ให้ดีขึ้นในปี 2026😍
4วิธีที่จะช่วยพัฒนาทักษะภาษาอังกฤษของคุณ💡 นี่มันปี 2026 แล้ว ใครยังใช้วิธีการท่องจำแบบเดิมๆ อยู่บ้าง? 🥹 บอกลาวิธีการเรียนรู้ที่น่าเบื่อเหล่านั้นไปได้เลย!🩵 "การเปลี่ยนแปลงที่แท้จริงไม่ได้มาจากการตั้งเป้าหมายใหญ่ๆ ในแต่ละปี แต่มาจากการเปลี่ยนแปลงเล็กๆ ในช่วงเวลา 90 วัน" ✊ ใช้สี่วิธีนี
Minty🦋

Minty🦋

ถูกใจ 40 ครั้ง

ภาพหน้าจอแสดงหัวข้อ '10 ทักษะอนาคตที่คนทำงาน UX/UI ควรเริ่มพัฒนา' โดยมี แทนพงศ์ สุนทรพาณิชย์ จาก FutureSkill และผู้สรุปเนื้อหาปรากฏอยู่ พร้อมโลโก้ Lemon8
ภาพแสดง 10 ทักษะอนาคตที่คนทำงานต้องมี แบ่งเป็น 3 หมวดหลัก: AI & Digital Foundation Skill, Essential Human Skill และ Self-Leadership พร้อมรายการทักษะย่อย
ภาพอธิบายทักษะ AI & Digital Foundation Skill สองข้อแรก: AI Collaboration Literacy และ Workflow Automation Mindset พร้อม Mini Action Plan และมีผู้บรรยายอยู่ด้านขวา
ทักษะอนาคตนี้ UXUI ต้องเรียนรู้อะไรเพิ่มบ้าง 🥹✨👩🏻‍💻
จากงาน work life festival 2025 เรายังอยู่สาย UX/UI ในยุคนี้ เราไม่ได้แข่งขันกันที่ “ออกแบบสวย” อย่างเดียวแล้ว 👩🏻‍🎨 แต่คือ “เราออกแบบ + ทำงานร่วมกับ AI + ใช้ข้อมูล + เข้าใจมนุษย์ได้ลึกแค่ไหน” “Tech Skills” as well “Humen Skills” เมื่อวานเราได้ฟัง session หนึ่ง แล้วรู้สึกว่า นี่คือทักษะที่คน
Pimtee

Pimtee

ถูกใจ 41 ครั้ง

เรียนเชิญทุกท่านที่สนใจเข้ามาเรียนรู้ด้วยกันนะคะ
✨ จากคนธรรมดา… สู่การเรียนรู้ AI เพื่อสร้างโอกาสใหม่ให้ชีวิต วันนี้โลกเปลี่ยนเร็วมาก หลายคนเริ่มมองหา “รายได้เสริม” หลายคนอยากมี “อิสระทางเวลา” และอีกหลายคน…กำลังมองหาโอกาสใหม่ให้ตัวเองและครอบครัว เราเลยอยากชวนคุณมาร่วมกิจกรรมดี ๆ ที่จะได้ทั้ง “แรงบันดาลใจ” และ “ความรู้เรื่อง AI” แบบเข้
Auyai

Auyai

ถูกใจ 3 ครั้ง

ภาพ Josh Kaufman กำลังบรรยาย TED Talk เรื่อง 'วิธีเรียนรู้ (New) Skill Data ใน 20 ชั่วโมงแรกให้เป็นเรื่องง่าย' พร้อมกราฟแสดงการพัฒนาทักษะที่รวดเร็วในช่วงแรก และข้อความ 'พร้อม Framework 4 ขั้นตอน' โดย DataSpark TH
วิธีเรียนรู้ (New) Skill Data ใน 20 ชั่วโมงแรก
ช่วงหยุดยาวปีใหม่นี้ แอดวาเลน ได้มีโอกาสกลับไปนั่งฟัง TED Talk อีกครั้ง เพื่อหาไอเดีย และก็สะดุดกับ TED Talk วิดิโอนี้คือ เรื่อง The First 20 Hours by Josh Kaufman . การเรียนรู้เป็นสิ่งที่ทุกคนจำเป็นต้องมี “unlearn relearn” ทุกคนทราบดี แต่การเรียนรู้ทำไมมันยากจัง แต่บทความนี้ได้สรุปวิธีที่จะทำให
Valen Thongkum

Valen Thongkum

ถูกใจ 3 ครั้ง

ภาพปกเพลง "Die On This Hill" โดย Sienna Spiro แสดงนักร้องในเสื้อโค้ทลายจุด พร้อมชื่อเพลงและชื่อศิลปิน และส่วนควบคุมเครื่องเล่นเพลง
ภาพ Sienna Spiro ในชุดเดรสลายจุด พร้อมคำว่า "POETIC" และคำอธิบายความหมายว่า "สละสลวย / มีความเป็นกวี" พร้อมตัวอย่างประโยค
ภาพ Sienna Spiro สวมแว่นตา พร้อมคำว่า "TAKE A PAGE OUT (OF SOMEONE'S BOOK)" และคำอธิบายความหมายว่า "ทำตามแบบอย่าง / เรียนรู้วิธีจากใครบางคน" พร้อมตัวอย่างประโยค
เรียนรู้คำศัพท์ผ่านบทเพลงที่ 306
“Die On This Hill” โดย Sienna Spiro คือเพลงที่เล่าถึงการดื้อดึงที่ไม่สวยงาม มีแต่ความจริงใจจนเจ็บปวด การยืนอยู่กับความรู้สึกเดิมๆ แม้จะรู้ดีว่าปลายทางอาจไม่คุ้มค่า แต่ก็ยังเลือกจะอยู่ เพราะการถอยออกมามันเจ็บยิ่งกว่า เนื้อเพลงพูดถึงความสัมพันธ์ที่คำพูดเริ่มไร้น้ำหนัก การบอกรักหรือการบอกว่าต้องการ ก
MusicVocab

MusicVocab

ถูกใจ 150 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม