Don't use... "feelings" as a tool to judge others.

จากประสบการณ์จริงของหลายคน การแยกแยะความรู้สึกกับการตัดสินใจไม่ได้เป็นเรื่องง่าย ความรู้สึกนั้นมีอิทธิพลอย่างมากกับวิธีที่เรามองคนรอบตัวและเหตุการณ์ต่างๆ เพราะบางครั้งความผูกพัน เช่น ความรัก หรือความทรงจำ ก็ทำให้เรายังติดอยู่กับสิ่งที่ไม่ดี หรือคนที่ควรปล่อยวาง ดังนั้น การเรียนรู้ที่จะไม่ใช้ ‘‘ความรู้สึก’’ เป็นเครื่องมือเดียวในการตัดสินผู้อื่นจึงเป็นขั้นตอนสำคัญในการดูแลใจตัวเอง การฝึกใช้สติในการตัดสินใจ ช่วยให้เรามองเห็นเหตุและผลมากกว่าความรู้สึกชั่ววูบ บางคนเลือกที่จะเขียนบันทึกความรู้สึก เพื่อวิเคราะห์ความคิดของตัวเอง และตั้งคำถามว่าความรู้สึกนั้นมาจากอะไร บางครั้งเราอาจตัดสินคนอื่นด้วยอารมณ์ชั่วคราวที่อารมณ์นั้นก่อขึ้นเท่านั้น การหายใจลึกๆ และพยายามถอยออกมามองสถานการณ์จากมุมอื่นจะช่วยให้ตัดสินใจได้เหมาะสมขึ้น สิ่งที่สำคัญอีกอย่างคือ «การยอมรับความแตกต่างของแต่ละคน» เพราะไม่มีใครมีความรู้สึกหรือจิตใจเหมือนกัน คนบางคนเหนียวแน่นกับใคร คนอื่นอาจเบาใจได้เร็วกว่ามาก เราจึงไม่ควรไปเปรียบเทียบความเข้มแข็งของตัวเองหรือผู้อื่น แต่ละคนมีเส้นทางชีวิตและบทเรียนที่แตกต่าง การเข้าใจจุดนี้ช่วยให้เรามีความเมตตา ทั้งต่อตัวเองและผู้อื่น และในที่สุด เราจะเห็นว่าการเลือกใครเข้าหรือปล่อยใครไปในชีวิตนั้นคือการเลือกที่จะรักตัวเอง และให้โอกาสตัวเองได้เติบโตอย่างแท้จริง สุดท้าย การตั้งใจฝึกมูฟออนและโฟกัสที่ตัวเอง การสร้างขอบเขตกับคนรอบข้าง และการให้เวลากับตัวเองเพื่อฟื้นฟูใจเป็นสิ่งที่จะช่วยให้เราก้าวผ่านความยากลำบากได้ ความรู้สึกเป็นเพียงส่วนหนึ่ง แต่ความเข้มแข็งของใจและความมีสติ จะช่วยให้เราตัดสินใจได้ถูกต้องและมีความสุขมากขึ้นในชีวิต