แต่งสวยไปกินข้าว ลุคนี้เน้นผิว ตา คิ้ว ✨Beauty lists ✨รองพื้น : Artistry ✨Corrector & Concealer : Beautilab ✨Contour & Highlight : 4U2 ✨Eyeshadow : Supermom ✨Eyeliner : น้องฉัตร ✨มาสคาร่า : Dejavu ✨ปัดแก้ม : Tarte ✨ลิปออยเปลี่ยนสี : Supermom #แต่งหน้า #แต่งหน้าเบาๆ #แต่งหน้

นายตี๋ ลูกชิ้นปลากรายBypass #ก๋วยเตี๋ยวนครสวรรค์ #ของกินนครสวรรค์ #ติดเทรนด์

หลังออกกำลังกาย อย่าลืมยืดเหยียด คลายกล้ามเนื้อด้วยน้า ตึงตรงไหน ยืดตรงนั้น ลดการบาดเจ็บได้ค่ะ 😊 #ออกกําลังกาย #cooldownstretch #fitgirl #ยืดกล้ามเนื้อ

อยากเดินให้เบิร์นไขมันต้องเดินโซน2 >> ถ้างั้นลองมาเพิ่มความชันกันดูค่า เดินไม่ต้องเร็ว แรกๆ อาจจะรู้สึกตึงๆ น่องหน่อย แต่ค่อยๆ เพิ่มความชันได้น้า Beginner : Speed 3.5 ชัน 6 Intermediate : Speed 4 ชัน 10 Advance : Speed 4.5 ชัน 15 การเดินชันยังได้บริหารดล้ามเนื้อก้นด้วยนะ ถ้ากลัวเบื่อ เคล

รวบตึงทุกส่วนในท่าเดียวไปเลยค่า จัดไปท่าละ 10 ครั้ง พักเซ็ตนานหน่อย 60 วินาทีค่า รับรองความเบิร์น เพราะเน้นๆ กับกล้ามเนื้อมัดใหญ่ #ออกกําลังกาย #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #ออกกำลังกายลดน้ำหนัก #ปั้นหุ่น #ลดพุง #ลดพุงลดไขมัน #ลดขา #fullbodyworkout #เวทเทรนนิ่ง