เปิดการ์ดฮีลใจ

บางวันเราไม่ได้ต้องการคำแนะนำยาวๆ เลย แค่ “การ์ดกำลังใจ” ใบเล็กๆ ที่บอกว่าเรายังไหว ก็เหมือนได้หายใจโล่งขึ้นนิดนึง ถ้าคุณบังเอิญเปิดมาเจอโพสต์นี้ เราขอยกให้เป็นการ์ดฮีลใจของคุณนะคะ คำอวยพร/ประโยคกำลังใจสั้นๆ (หยิบใช้ได้ทันที) 1) วันนี้ทำได้แค่นี้ก็เก่งมากแล้ว 2) ไม่เป็นไรนะ เหนื่อยได้ พักได้ 3) ค่อยๆ ไปก็ถึงเหมือนกัน 4) สิ่งที่หนักวันนี้ จะทำให้เราแข็งแรงขึ้นวันหน้า 5) เธอไม่จำเป็นต้องสมบูรณ์แบบถึงจะมีค่า 6) ถ้ารู้สึกแย่ แปลว่าหัวใจกำลังขอให้ดูแลตัวเอง 7) ขอให้พรุ่งนี้ใจเบาขึ้นอีกนิด วิธีใช้ “การ์ดกำลังใจ” ให้ได้ผลจริง (จากที่เราทำแล้วเวิร์ก) - อ่านซ้ำวันละ 1 ครั้งตอนเช้าหรือก่อนนอน เลือกแค่ 1 ประโยคก็พอ เพื่อให้ใจจำประโยคนั้นได้ - เขียนประโยคที่ชอบใส่โน้ตในมือถือ/ติดกระจก แล้วตั้งเป็นวอลเปเปอร์สักช่วงหนึ่ง - เวลาใจแป้ว ให้หายใจลึกๆ 3 รอบ แล้วพูดประโยคนั้นกับตัวเองช้าๆ เหมือนพูดกับเพื่อนที่เรารัก ไอเดียเลือกการ์ดให้ตรงกับความรู้สึกตอนนี้ - ถ้าเหนื่อยจากงาน/เรียน: เลือกประโยคที่อนุญาตให้พัก เช่น “เหนื่อยได้ พักได้” - ถ้ากังวลอนาคต: เลือกประโยคที่พากลับมาที่ปัจจุบัน เช่น “ค่อยๆ ไปก็ถึง” - ถ้ารู้สึกไม่ดีพอ: เลือกประโยคย้ำคุณค่า เช่น “ไม่ต้องสมบูรณ์แบบถึงจะมีค่า” สุดท้ายนี้ ถ้าวันนี้คุณกำลังแบกอะไรอยู่เงียบๆ ขอให้การ์ดกำลังใจนี้เป็นเหมือนมือเล็กๆ ที่แตะไหล่แล้วบอกว่า “เรายังอยู่ตรงนี้นะ” เก็บไว้ใช้ในวันที่ใจต้องการการปลอบโยนได้เสมอค่ะ