พรีชีพมากกกก😆 #ออกกำลังกาย #ลดน้ำหนัก #ออกกำลังกายลดน้ำหนัก #พัฒนาตัวเอง #เปิดการมองเห็น

#วันนี้ในอดีต #ออกกำลังกาย #ลดน้ำหนัก #พัฒนาตัวเอง #เทรนวันนี้

1. High protein +กล้วย1อัน อิ่มอยู่ได้นาน 2. ซาวโดว์ (Sourdough) +น้ำพริกเผาปลาแซลมอน +ไข่ต้ม2ฟอง🥚🍞✨ 3. ซาวโดว์ (Sourdough) +กรีกโยเกิร์ต+ไข่ต้ม2ฟอง อร่อยมาก อยู่ได้นานมาก 🍞✨ 4. ซาวโดว์ (Sourdough) + ฟรุตสลัดใน7-11+เพิ่มไข่1ลูก+กาแฟอเมริกาโน่ไม่หวาน อยู่ได้นานสบายท้องมาก✨🍞 5. ขนมปังใน7-11+กาแ

เริ่มข้าวเช้าที่ 09:30 แซนวิช+อเมริกาโน่ไม่ใส่น้ำตาล ☕️🍞✨ ตอนบ่ายเริ่มที่บ่ายโมง ข้าวไข่ต้ม+ผักสลัด คลีนคีโต ไม่มีแป้ง✅ ไม่มีน้ำตาล✅ฃ ไม่ใส่ผงชูรส✅ ไม่ใส่วัตถุกันเสีย✅ “ผลไม้กินระหว่างวัน ฝรั่งน้ำตาลต่ำแคลน้อย” 🍐✨ ช่วงเย็นทานประมาณ1ทุ่ม “วันนี้รู้สึกคาบเยอะแล้วเลยทาน เป็

ป้ายยาน้ำพริกคลีนคีโตกอรส เป็นน้ำพริกที่กินบ่อยมากจริงๆป้ายยาบ่อย เพราะว่าอร่อยจริงๆ ไม่ใช่เพราะแค่ว่าเขาเป็นน้ำพริกคลีนคีโต ที่ไม่มีแป้ง ไม่มีน้ำตาล ไม่ใส่ผงชูรส และวัตถุกันเสีย แต่เป็นน้ำพริกคลีนที่ไม่ปรุงจืดสามารถมิกซ์กินกับข้าวได้หลายอย่ามาก สาวๆที่ลดน้ำหนักหรือกินคลีนควรมีติดตู้เป็นอยากมาก

แค่อยากบอกคนที่ลดน้ำหนักว่าอน่ากลัวการที่จะกินข้าว แค่ให้เลือกกินเป็นมื้อๆ พร้อมกับออกกำลังกายเวทเทรนนิ่ง จะทำให้การลดน้ำหนักเป็นเรื่องที่ง่ายไม่อยาก แค่เลือกกินให้เป็นลดของมันของทอดของหวานลง ยังไงก็สามารถลดน้ำหนักลงได้แน่นอน😊💪🏻🏋🏻💗🫶🏻 #ลดไปกินไป #กินเพื่อลดน้ำหนัก #Lemon8ฮาวทู #กอรส #ติดเ

เริ่มต้นที่7โมงเช้าไปยิม กินกล้วย1ลูก ทานข้าวเช้าตอน9:30น. ทานเป็นกาแฟดำไม่ใส่น้ำตาล+ไข่ต้ม2ฟอง+แซนวิชทูน่า1ชิ้น ทานข้าวเที่ยงตอน13.00น. ทานเป็นข้าวไข่ต้ม+คลุกน้ำพริกคลีนคีโต100% ไม่มีแป้ง✅ ไม่น้ำตาล✅ ไม่ใส่ผงชูรส✅ ไม่ใส่วัตถุกันเสีย✅ แถมได้โปรตีนอีกด้วย ✨🥚🥬 ตอนเย็นไปยิมคาดิโอ30นาที เริ่