เหม่อแบบตั้งใจ 🫠

การเหม่อหรือจินตนาการไปในทางบวกเป็นสิ่งที่หลายคนอาจมองว่าเสียเวลา แต่แท้จริงแล้วการเหม่อแบบตั้งใจนั้นมีประโยชน์มากกว่าที่คิด ในชีวิตประจำวันเมื่อเราหมั่นฝึกเหม่ออย่างมีสติเพื่อผ่อนคลาย จะช่วยให้สมองได้พักผ่อนและลดความเครียดสะสม ผมเองเคยลองฝึกทักษะนี้โดยการตั้งใจใช้เวลาว่างวันละ 5-10 นาที มองออกไปนอกหน้าต่างและปล่อยให้ความคิดของตัวเองไหลไปอย่างอิสระ ในช่วงแรกอาจจะรู้สึกเหม่อๆ ขาดสมาธิ แต่พอฝึกบ่อยๆ กลับรู้สึกว่ามันช่วยเพิ่มความคิดสร้างสรรค์และทำให้รู้สึกสดชื่นมากขึ้น นอกจากนี้ยังมีงานวิจัยรองรับด้วยว่าการเหม่อแบบมีจุดประสงค์ช่วยกระตุ้นสมองส่วนที่เกี่ยวข้องกับการแก้ปัญหาและวางแผน ทำให้เรามีความคิดที่ลึกซึ้งและมุมมองใหม่ๆ ที่ไม่เคยคาดคิดมาก่อน สำหรับใครที่สนใจอยากลองเหม่อแบบตั้งใจ สามารถเริ่มง่ายๆ โดยการหามุมสงบในบ้าน ปิดโทรศัพท์มือถือ แล้วปล่อยใจให้ล่องลอยโดยไม่ต้องจับจ้องที่อะไรเป็นพิเศษ ให้ความรู้สึกเหมือนเวลาอ่านหนังสือแล้วหลุดเข้าไปในโลกนิยายสักพักหนึ่ง ซึ่งวิธีนี้จะช่วยให้ร่างกายและจิตใจได้พักผ่อนอย่างแท้จริง และตื่นมาพร้อมกับความกระปรี้กระเปร่ามากขึ้น ลองใช้วิธีนี้เป็นกิจวัตรประจำวันเพื่อเพิ่มความสุขและความสงบภายในใจ ทั้งยังช่วยพัฒนาความคิดสร้างสรรค์และสมาธิที่ดีขึ้นด้วยครับ