非常に落胆していますが、続けます 🏋️♂️💪
10キロ近くまで体重を量り始めましたが、その時はまだ同じズボンを普通に履いているので何も考えていませんでしたが、お腹が出始めたと感じ始めるまで少しきつくなりました。ズボンは以前よりきつくなりました。すべてがきつく見えたので、体を減らす決心をしました。しっかり見たかった。最初はとても落胆しました。私はそれをするのが好きです。なぜそれを食べるのですか?なぜ変わるのですか?でもまたやりたくなったのは、運動をしている他の人の写真を見て、美しい人形を見せて、11グルーブを見せて、ウエストSを見せて、着たいようになりました。そのようにきれいに見えますか?だから私は食べることを選ぶことから始めました。代わりに食べ物
1.フライドポテト、デザートを先に減らし始めます。
2.最初に10〜20分の運動を行ってください。
3.私たちは断食を選択しません。
4.たんぱく質を食べるが、全く食べられない。😂
しかし、その後、私たちはYouTubeで30〜40分間トレーニングを始めました。
私たちはこのことを減らしたことをとても誇りに思っています。継続して更新していきます。
運動業界に入ったばかりです。食べ物、食事、運動をお勧めできます。フォローする準備ができました。
脚や腕、金型の肩を減らすために、私に助言してください🙏🏻
การเริ่มต้นลดน้ำหนักและปรับรูปร่างในชีวิตประจำวันเป็นเรื่องที่หลายคนพบว่าท้าทายมาก โดยเฉพาะเมื่อน้ำหนักขึ้นมาเกือบ 10 กิโลกรัมจนรู้สึกว่ากางเกงตัวเดิมเริ่มใส่ไม่ได้เหมือนเมื่อก่อน และถึงแม้ว่าจะรู้สึกท้อมาก แต่การมีเป้าหมายที่ชัดเจน เช่น อยากโชว์หุ่นสวยแบบคนอื่นๆ และเห็นร่อง 11 หรือเอวเอส ถือเป็นแรงผลักดันสำคัญ สิ่งที่สำคัญคือการปรับทัศนคติ อย่าไปเครียดเรื่องการกินหรืออดอาหาร เพราะจะทำให้เหนื่อยและท้อแท้ง่าย วิธีที่ควรทำคือ ลดของทอด ของมัน ของหวานก่อน และเริ่มออกกำลังกายแบบพอดีวันละ 10-20 นาที ทำซ้ำๆ อย่างต่อเนื่องโดยไม่ต้องหักโหม เช่น ใช้คลิปบนยูทูปเป็นตัวช่วยสำหรับการออกกำลังกายที่มีความหลากหลายและสนุก นอกจากนี้ การกินโปรตีนให้เพียงพอ แม้อาจทำได้ยากในตอนแรก แต่ก็ช่วยสร้างกล้ามเนื้อและเพิ่มการเผาผลาญพลังงาน ช่วยให้รูปร่างเฟิร์มขึ้น โดยที่ไม่ต้องอดอาหารจนเสียสุขภาพ ในประสบการณ์ของผู้ลดน้ำหนักหลายคน การเพิ่มเวลาการออกกำลังกายจาก 10-20 นาทีเป็น 30-40 นาทีต่อวัน ถือเป็นอีกก้าวหนึ่งที่เห็นผลชัดเจน แต่ควรเน้นการออกกำลังกายที่ชอบและทำได้จริง เช่น การปั้นไหล่ ลดขาและแขนตามคำแนะนำ พร้อมกับการพักผ่อนและคุมอาหารที่เหมาะสม ท้ายที่สุดความสำเร็จของการลดน้ำหนักไม่ใช่แค่เลขบนตาชั่ง แต่เป็นสุขภาพดีและความมั่นใจในตัวเองที่เพิ่มขึ้น จากคนที่เคยท้อ กลายเป็นคนที่พร้อมจะทำต่อเนื่องและมีความสุขกับทุกก้าวของการเปลี่ยนแปลงนี้ นี่คือแรงบันดาลใจที่แชร์ได้จากประสบการณ์ตรงสำหรับเพื่อนๆ ที่เพิ่งเริ่มต้นในเส้นทางนี้