Lemon8ชุมชนไลฟ์สไตล์

Send To

Line
Facebook
WhatsApp
Twitter
คัดลอกลิงก์

รับประสบการณ์ใช้งานแอปเต็มรูปแบบ

ค้นพบโพสต์ แฮชแท็ก และฟีเจอร์เพิ่มเติมได้ในแอป

เปิด Lemon8
เปิด Lemon8
เปิด Lemon8
ไม่ใช่ตอนนี้
ไม่ใช่ตอนนี้
ไม่ใช่ตอนนี้
  • หมวดหมู่
    • สำหรับคุณ
    • บิวตี้
    • สกินแคร์
    • แฟชั่น
    • อาหาร
    • การท่องเที่ยว
    • สุขภาพ
    • การตกเเต่งบ้าน
    • ถ่ายรูป
    • การพัฒนาตน
    • สัตว์เลี้ยง
  • เวอร์ชันของแอป
  • วิธีใช้
  • ไทย
    • ไทย
    • 日本
    • Indonesia
    • Việt Nam
    • Malaysia
    • Singapore
    • US
    • Australia
    • Canada
    • New Zealand
    • UK
เว็บไซต์อย่างเป็นทางการนโยบายความเป็นส่วนตัวเงื่อนไขการใช้บริการCookies Policy
วันที่ไม่มีแรงจูงใจ ลองทำแบบนี้ดูนะ 💭💗
• เริ่มแค่ “5 นาที” ก็ยังดี ⏱️ • ใส่ชุดออกกำลังกายน่ารักๆ สร้างฟีล 👚 • เปิดเพลงโปรด เพิ่มพลัง 🎶 • ไม่ต้องหนัก แค่ขยับก็ชนะแล้ว 💃 • บอกตัวเองว่า “ทำเพื่อตัวเราเอง” ไม่ต้องเก่ง ไม่ต้องเป๊ะ แค่ “เริ่ม” ก็เก่งมากแล้วนะ 💕✨ #ติดเทรนด์ #ออกกําลังกายลด
NurseFitAfterShift

NurseFitAfterShift

ถูกใจ 2 ครั้ง

วิ่งเทรลที่ฮิลใจ=ทะเล
🏃‍♀️🌿 Trail Running (วิ่งเทรล)💚✨ 🌄 ได้ใกล้ชิดธรรมชาติ ฮีลใจสุดๆ 💪 ใช้กล้ามเนื้อทั้งตัว แข็งแรงกว่าเดิม 🔥 เผาผลาญดี ช่วยลดไขมัน 🧠 ฝึกโฟกัส เพราะเส้นทางไม่เรียบ ❤️ เพิ่มความอึด หัวใจแข็งแรง 😊 ลดเครียด อารมณ์ดีขึ้นทันที ✨ วิ่งไป ฟินไป สุขภาพดีแบบธรรมชาติ 🌳🏃‍♀️💚 #TrailRunning #วิ่งเทรล
NurseFitAfterShift

NurseFitAfterShift

ถูกใจ 1 ครั้ง

✨ ทำสิ่งนี้ตอนตื่นนอน = สุขภาพดีแน่นอน ✨
“ตื่นดี = วันดี สุขภาพดีเริ่มตั้งแต่เช้า” 🌈✨ #MorningRoutine #สุขภาพดีทุกวัน #ตื่นเช้าเพื่อสิ่งนี้ #พยาบาล #เริ่มต้นวันดีดี 💕
NurseFitAfterShift

NurseFitAfterShift

ถูกใจ 1 ครั้ง

วิดพื้นมีดัมเบล 💪✨ (Push-up with Dumbbells)
🌟 Benefits • อก แขน ไหล่ แน่นขึ้น (Chest / Arms / Shoulders) • เสริมแกนกลางลำตัว (Core strength) 🔥 • เพิ่ม Balance & Stability • ช่วย Fat burn ดี เหมาะสายลดน้ำหนัก 📝 How to • จับดัมเบลแทนพื้น (Hold dumbbells) • ลำตัวตรง (Keep body straight) • ลงช้า ดันขึ้นคุม (Slow down, controlled pu
NurseFitAfterShift

NurseFitAfterShift

ถูกใจ 2 ครั้ง

💛 8 กฎคุมอาหารง่ายๆ หุ่นดี สุขภาพปัง!
💛 8 กฎคุมอาหารง่ายๆ หุ่นดี สุขภาพปัง! อยากลดน้ำหนัก ลดพุง ลดไขมัน ที่สำคัญอยากให้อ้อยช่วยดูแล คอมเม้น น้ำหนัก ส่วนสูง อายุ ไว้ได้เลยนะคะ ตอบกลับทุกคอมเม้นแน่นอนค่ะ ⬇️ #คุมอาหารง่ายๆ #ลดน้ำหนักแบบยั่งยืน #สุขภาพดีเริ่มที่ตัวเรา 💕 #พยาบาล #สุขภาพดีไม่ใช่แค่ผอม #healthy #hea
NurseFitAfterShift

NurseFitAfterShift

ถูกใจ 1 ครั้ง

✨ Dumbbell Chest Press (Floor) 💪
💖 ประโยชน์ • อกเฟิร์ม หน้าอกชัด • แขนกระชับ ไม่หย่อน • ไหล่แข็งแรงขึ้น • เล่นบนพื้น ปลอดภัย ลดเจ็บไหล่ 📝 วิธีทำง่ายๆ 1. นอนหงาย ชันเข่าเล็กน้อย 2. ถือดัมเบล ระดับอก 3. ดันขึ้นตรงๆ 💥 4. ลดลงช้าๆ จนศอกแตะพื้น 5.&
NurseFitAfterShift

NurseFitAfterShift

ถูกใจ 1 ครั้ง

🏋️‍♀️ FULL BODY เวทเทรนนิ่ง
🏋️‍♀️ FULL BODY เวทเทรนนิ่ง ดีต่อร่างกายยังไง? ✨ เล่นครั้งเดียว ได้ครบทุกส่วน! 💪 กล้ามเนื้อครบ อก หลัง แขน ขา แกนกลาง ทำงานหมดเลย 🔥 เผาผลาญดี ใช้หลายมัดกล้ามเนื้อ = เบิร์นไขมันมากขึ้น ❤️ หัวใจแข็งแรง เหมือนได้คาร์ดิโอเบาๆ ไปในตัว ⚖️ ร่างกายสมดุล ไม่ล้าเฉพาะจุด ลดเสี่ยงบาดเจ็บ
NurseFitAfterShift

NurseFitAfterShift

ถูกใจ 4 ครั้ง

สุขภาพพังเพราะลดน้ำหนักผิดวิธี
#ประสบการณ์ลดน้ำหนัก #เทรนวันนี้ #โปรตีนพืช #พยาบาล #สุขภาพดีไม่ใช่แค่ผอม #ลดไขมันไม่ใช่ลดกล้าม 🌱 จาก “คลั่งผอม” สู่ “สุขภาพดีจริง” เมื่อก่อนเราเป็นคนหนึ่งที่ อยากผอมมาก 😢 เห็นเพื่อนหนัก 40 กก. ก็อยากเป็นแบบนั้นบ้าง 🏃‍♀️ เคยวิ่งวันละ 20 กม. 🍽️ แต่กินแค่วันละ 1 มื้อ ผลคือ… ❌ ผอมจร
NurseFitAfterShift

NurseFitAfterShift

ถูกใจ 7 ครั้ง

✨ วิ่งตอนเช้า 5 กม. ได้อะไร?
✨ วิ่งตอนเช้า 5 กม. ได้อะไร? 🏃‍♀️ เผาผลาญไขมันดี 🔥 ❤️ หัวใจแข็งแรง 😊 อารมณ์ดี สดชื่นทั้งวัน 🧠 สมองปลอดโปร่ง 💪 กล้ามเนื้อขาแข็งแรง 🛌 หลับลึก นอนสบาย 🌞 สรุป: วิ่ง 5 กม. ตอนเช้า = สุขภาพดีทั้งกายและใจ #พยาบาล #MorningRun #วิ่งเพื่อสุขภาพ #สุขภาพดีเริ่มที่เรา #ออกกำลังกายทุกวั
NurseFitAfterShift

NurseFitAfterShift

ถูกใจ 1 ครั้ง

“Dumbbell Romanian Deadlift (RDL)”
🔥 ท่า Romanian Deadlift (RDL) ท่าปั้นก้นและต้นขาด้านหลังยอดฮิต! ✨ ก้นกระชับ เด้งขึ้น 💪 เสริมความแข็งแรงหลังล่าง 🦵 กระชับต้นขาด้านหลัง 🔥 ช่วยเผาผลาญ เพิ่มความฟิต ท่านี้ทำถูกฟอร์ม ก้นสวยแน่นอน! 🍑 ถ้าอยากให้ก้นและต้นขากระชับ แนะนำแบบนี้ 👇 🏋️‍♀️ 10–15 ครั้ง / 1 เซต 🔁 ทำ 3–4 เซต ⏱ พักร
NurseFitAfterShift

NurseFitAfterShift

ถูกใจ 2 ครั้ง

🚶‍♀️ เดินหลังทานข้าวเสร็จทันที ได้ประโยชน์อะไรบ้าง?
🚶‍♀️ เดินหลังทานข้าวเสร็จทันที ได้ประโยชน์อะไรบ้าง? • 🩸 ช่วยลดน้ำตาลในเลือด • 🍽 ช่วยให้ย่อยอาหารดีขึ้น • ⚖️ ลดโอกาสสะสมไขมัน • ❤️ กระตุ้นการไหลเวียนเลือด • 😌 ลดอาการง่วงหลังอาหาร ⏰ แนะนำ: เดินเบา ๆ ประมาณ 10–15 นาที ก็เพียงพอ #สุขภาพดีเริ่มที่ตัวเรา #เดินหลังอาหาร #ดูแลสุขภาพ
NurseFitAfterShift

NurseFitAfterShift

ถูกใจ 1 ครั้ง

การบริจาคไตในประเทศไทย
การบริจาคไตในประเทศไทย #บริจาคไต #บริจาคอวัยวะ #ให้ชีวิตใหม่ #SaveLives #OrganDonation
NurseFitAfterShift

NurseFitAfterShift

ถูกใจ 1 ครั้ง

มะเร็ง“กลัว”
🌿 มะเร็ง “กลัว” อาหารแบบนี้! กินดี ช่วยลดความเสี่ยงมะเร็งได้ 💪 ✨ เคล็ดลับสำคัญ กินอาหารธรรมชาติ หลากหลายสี 🌈 ลดของทอด ของไหม้ และอาหารแปรรูป #ดูแลสุขภาพ #อาหารต้านมะเร็ง #ลดความเสี่ยงมะเร็ง #พยาบาล #ลดน้ําหนัก
NurseFitAfterShift

NurseFitAfterShift

ถูกใจ 2 ครั้ง

😜
😜 #ติดเทรนด์ #พยาบาล #lemon8ไดอารี่ #Lemon8ฮาวทู #พยาบาลรีวิว
NurseFitAfterShift

NurseFitAfterShift

ถูกใจ 2 ครั้ง

กินน้ำ 3 อย่างนี้ทุกวันระวังไตพังไม่รู้ตัว
กินน้ำ 3 อย่างนี้ทุกวันระวังไตพังไม่รู้ตัว #สุขภาพดี #ไตวาย #ลดน้ําหนัก #พยาบาล #พยาบาลไตเทียม
NurseFitAfterShift

NurseFitAfterShift

ถูกใจ 1 ครั้ง

🏃‍♀️ วิ่งตอนเช้า ได้อะไรบ้าง? ☀️ ร่างกายสดชื่น เริ่มวันใหม่แบบมีพลัง ❤️ หัวใจแข็งแรง ระบบไหลเวียนเลือดดี 🔥 เผาผลาญไขมันดีขึ้น ช่วยควบคุมน้ำหนัก 😊 อารมณ์ดี ลดความเครียด 🌿 สมองปลอดโปร่ง พร้อมลุยทั้งวัน ⏰ แค่วิ่งเบา ๆ 20–30 นาทีตอนเช้า ก็ได้สุขภาพดีแล้ว ✨ เริ่มเช้าด้วยการวิ่ง ชีวิตจะสดใสข
NurseFitAfterShift

NurseFitAfterShift

ถูกใจ 1 ครั้ง

ขึ้นเวรก็ดูแลตัวเองได้ พยาบาลพายืด
🤸‍♀️ ยืดเหยียดทุกวัน ดีต่อร่างกายยังไง? 1️⃣ 🧘‍♀️ กล้ามเนื้อยืดหยุ่นดีขึ้น ลดตึง ลดอาการปวดเมื่อย 2️⃣ ❤️ เลือดไหลเวียนดี ร่างกายสดชื่น กระปรี้กระเปร่า 3️⃣ 🦴 ลดเสี่ยงบาดเจ็บ โดยเฉพาะคนที่ออกกำลังกาย 4️⃣ 😊 ผ่อนคลายความเครียด ช่วยให้ร่างกายสบายขึ้น 5️⃣ 🌙 ช่วยให้นอนหลับดีขึ้น ร่างกาย
NurseFitAfterShift

NurseFitAfterShift

ถูกใจ 2 ครั้ง

📏 รอบเอวเท่าไหร่ ถึงห่างไกลโรคอ้วน?
📏 รอบเอวเท่าไหร่ ถึงห่างไกลโรคอ้วน? (เทียบส่วนสูง มาตรฐานคนไทย) ✨ จำง่าย ๆ รอบเอวที่ดี = ไม่เกินครึ่งหนึ่งของส่วนสูง 💚 ตัวอย่างสัดส่วน 👩‍⚕️ สูง 150 ซม. → เอวไม่เกิน 75 ซม. 👩‍⚕️ สูง 155 ซม. → เอวไม่เกิน 77.5 ซม. 👩‍⚕️ สูง 160 ซม. → เอวไม่เกิน 80 ซม. 👩‍⚕️ สูง 165 ซม. → เอวไม่เกิน 82.5 ซม
NurseFitAfterShift

NurseFitAfterShift

ถูกใจ 1 ครั้ง

🌟 7 สัญญาณเตือน ร่างกายกำลังสะสมไขมัน
✨ ฟังสัญญาณร่างกาย แล้วดูแลสุขภาพให้ทันนะคะ #สุขภาพดีเริ่มที่ตัวเรา #ลดไขมันเพื่อสุขภาพ #ดูแลสุขภาพ #หุ่นดีสุขภาพดี #HealthyLifestyle
NurseFitAfterShift

NurseFitAfterShift

ถูกใจ 1 ครั้ง

Matcha 🍵
🍵 กินมัทฉะหลังวิ่ง ได้ไหม? ได้เลย! ดีต่อร่างกายมาก 🏃‍♀️✨ 💚 มีสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยฟื้นฟูร่างกาย ⚡ มีคาเฟอีนอ่อนๆ ลดความล้า เพิ่มความสดชื่น 🔥 ช่วยกระตุ้นการเผาผลาญ 🧠 ช่วยให้สมองผ่อนคลาย โฟกัสดีขึ้น ดื่มแบบไม่หวาน จะดีต่อสุขภาพที่สุดนะ 🥰🍵 #MatchaLover #RunRecovery #HealthyDr
NurseFitAfterShift

NurseFitAfterShift

ถูกใจ 1 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม
NurseFitAfterShift
121กำลังติดตาม
25ผู้ติดตาม
82ถูกใจและบันทึก

NurseFitAfterShift

aoii_swd

aoii_swd

ยกเลิก

สวัสดีค่ะ 👋 เพจ 👩🏻‍⚕️“พยาบาล” 🚑 ที่อยากแนะนำให้ทุกคนดูแลตัวเอง 🩺 ไม่มีเวลาก็ดูแลสุขภาพได้ 😊 ✨#Nurse