Day 2 : 13 Januari 2026 OMAD : IF 24 jam Pagi ❌ Tengah hari ❌ Petang ✅ : NASI sesenduk , telur masak kicap 3 biji , sup sayur . 360 kcal + 29 kcal (coffee kitsui) = 379 kcal Coffee kitsui just ambil sebab nak hilangkan craving dekat coffee 😂😂 masih ok berbanding coffee 3 in 1 atau yg la

DAY 1 : 12/1/2026 Pagi ❌ Tengah hari ❌ Malam jam 6 ptg : nasi + ikan tongkol cili hijau + tempe bakar + buah pear 1/2 biji + sayur kubis Total kalori : 721 kcal WORKOUT : Skipping : 50 kali Kettlebell : 100 kali