2025/12/24 แก้ไขเป็น
1/2
โพสต์ที่เกี่ยวข้อง
7 ช่อง YouTube ฟิตหุ่นผู้ชายที่บ้าน 💪ไม่ต้องเข้าฟิตเนสก็หล่อได้!
💪 อยากมีกล้าม หุ่นเฟิร์ม แต่ไม่อยากเสียเงินค่าฟิตเนส? นี่เลย! รวม 7 ช่อง YouTube ฟิตหุ่นผู้ชายที่บ้าน ที่ผมคัดมาแล้วว่าทำตามง่าย เห็นผลจริง และไม่ต้องใช้อุปกรณ์เยอะ จาก Chris Heria (THENX) ที่เน้นเทรนกล้ามเนื้อด้วยน้ำหนักตัวแบบดุดัน, The Body Coach TV สำหรับมือใหม่ที่อยากเผาผลาญไขมัน, ไปจนถึง Gr
ถูกใจ 444 ครั้ง
ฟิตหุ่นก่อนสงกรานต์ 30 mins / 30 Days เริ่ม💪🏻💦✅
วันนี้จะมาเเจกทริคออกกำลังกายตามคลิปจนลดน้ำหนักไป 15kg.+ สำหรับสาวๆคนไหนที่อยากหุ่นดีก่อนสงกรานต์ เเต่ไม่รู้จะเริ่มจากอะไร ดูตามนี้ได้เลยจ้า Plus size ยิ่งต้องทำ ด่วนๆ ลดชัวร์100% ส่วนตัวคือ ลองมาหมดทุกคลิปเเล้ว เลยกล้าบอกต่อ💪🏻 ความยากคือ 3/5⭐️ ทุกคลิปเลยสำหรับเรา เเนะนำทำให้ได้ 4-5วัน/สัปดา
ถูกใจ 452 ครั้ง
แอปดีบอกต่อ..ฟิตหุ่นปัง !!! ✅
ช่วงนี้น้ำตั้งใจลดไขมันจริงจัง แล้วบอกเลยว่าแอป Takoh คือเพื่อนสนิทคนใหม่ที่ช่วยให้น้ำจัดการการกินแต่ละวันได้ดีขึ้นแบบ เห็นผลชัดเจน มากๆ 🐾 สิ่งที่น้ำชอบที่สุดในแอปนี้คือ • สรุปแคลอรีรายวันแบบเรียลไทม์ รู้เลยว่าวันนี้กินได้อีกเท่าไหร่ • แยกโปรตีน–คาร์บ–ไขมันให้ชัด ทำให้น้ำจัดม
ถูกใจ 1080 ครั้ง
ตารางฟิตหุ่นง่ายๆ หลังเลิกงาน แค่ 3 วันหุ่นก็ดีได้!!
ใครเป็นสายขี้เกียจ แต่อยากรักษาหุ่นไหมครับ ? ผมคนนึงที่เป็นคนขี้เกียจแต่อยากรักษาหุ่นมาก วันนีัผมเลยอยากมาแชร์ตารางการออกกำลังกาย ที่ใช้แค่ 3 วันต่อสัปดาห์ วันที่ 1 อก หลังแขน ไหล่ -Bench Press 12 Reps x 4 -Shoulder Press 12 Reps x 4 -Side lateral raise 12 Reps x 4 -Push up 12 Reps x 4
ถูกใจ 145 ครั้ง
ฟิตหุ่น3เดือน
มาออกกำลังกันค่ะ #ติดเทรนด์ #ออกกําลังกาย #ฟิตหุ่น ฝากเพื่อนๆกดติดต ามด้วยนะคะ
ถูกใจ 142 ครั้ง
รวมเมนูลดน้ำหนัก ฟิตหุ่นก่อนจบปี 2025 ✨🥰👄🤏🏻
อยากลดน้ำหนัก เริ่มง่ายๆด้วยการปรับการกิน ✅ หาแรงบันดาลใจก่อนเลย ว่าอยากลดทำไม เช่น เพื่อสุขภาพ ลดประชดแฟนเก่า ลดเพื่อตัวเอง ✅ห้ามอดอาหาร แต่ให้เลือกทานนะคะ ✅เน้นทานอาหารที่ปรุงด้วยวิธี ต้ม ลวก นึ่ง ย่าง อบ (เลี่ยงอาหารที่ปรุงด้วยน้ำมัน เช่น ทอด ผัด เป็นต้น) ✅เน้นทานโปรตีนเยอะๆ ที่ปรุงจากข้อ
ถูกใจ 668 ครั้ง
ฟิตหุ่นหน่อย✨
#หุ่นเฟิร์มกระชับ #ติดเทรนด์ #แจกprompt
ถูกใจ 17 ครั้ง
ฟิตหุ่นตาม Chloe Ting 💪🏽
ท้าให้ลอง❗️สามคลิปเบิร์นทั่วตัว ยอดวิวสิบกว่าล้าน❗️ #cadioworkout #ติดเทรนด์ #chloetingchallenge #ฟิตหุ่น
ถูกใจ 13 ครั้ง
40+ ฟิตหุ่น เพื่อกินแซ่บบบบ
อายุ 40+ ออกกำลังกาย แต่ยังกินเก่งเหมือนเดิม 😅 ไม่ผอมก็ไม่เป็นไร… ขอแค่แข็งแรงกว่าเมื่อวานก็พอ “ผู้หญิง 40+ ออกกำลังกาย แต่ไม่ได้คุมอาหาร จะเกิดอะไรขึ้น?” 👉สิ่งที่ได้👈 ♥️น้ำหนักลดช้า 💜เข่าปวดน้อยลง 💚รู้สึกแข็งแรงขึ้น 🩷กล้ามก้นเริ่มมา 😆 #ติดเทรนด์ #ชีวิตผู้หญิง40บวก #lemon8ไดอารี่
ถูกใจ 1 ครั้ง
✨ฟิตหุ่นอายุ 38✨
2 เดือนลด Fat ไป 2.5% (จาก 27.4 ➡️ 24.9) ฮัลโหลทุกคนนนน! วันนี้อยากมาแชร์ Progress เล็กๆ ของเราในวัย 38 ปีค่ะ หลังจากที่วงการ "ลดๆ หยุดๆ" เข้าแล้วออกอยากออกมากกกก 🤣 รอบนี้ฮึดใหม่มาได้ 2 เดือนแล้ว ผลลัพธ์คือจึ้งใจเกินคาด! ทำอะไรบ้าง? (ฉบับไม่กดดันตัวเอง) • 🧘♀️ Pilates Reformer: เข้าค
ถูกใจ 3 ครั้ง
ดูเพิ่มเติม