จากพุงป่อง สู่หน้าท้องแบนราบ ✨ หลายคนถามว่าเราออกกำลังกายอะไรบ้าง ส่วนใหญ่เราเล่นตามคลิปใน IG และเน้นท่าพื้นฐานที่ทำได้ทั้งที่บ้านและฟิตเนส แต่เน้นเล่นที่บ้านนะคะ วันละ 1 ชม.ขึ้นไป เต็มที่เลยคือ 1.30 ชม. ยกจนหมดแรงทำเป็น set 1 ท่า x 4 set x 12-15 ครั้ง แล้วแต่นน.ที่เราเลือกใช้ 📌ดัมเบล : 3-15kg

ถ้าไม่ชอบความสุดโต่ง วิธีนี้อาจเหมาะ (73 → 64) เราไม่ได้คุม 100%ไม่อด ไม่งดทุกอย่าง ยังมีวันหลุดอยู่แต่พยายามกินโปรตีนให้ถึงขยับตัวทุกวันแล้วก็ ‘กลับมาให้ไว’มันไม่ใช่วิธีที่เร็วที่สุด แต่มันคือวิธีทีที่เราทำได้จริง เริ่มลดเมื่อสิงหา 8 เดือน -9 โล แบบไม่พังกลางทาง บอกตามตรงเห็นคนอื่นกินดีๆ แบบ

📍 Copper Buffet (บุฟเฟ่ต์นานาชาติ) ก่อนจะไป ต้องบอกตรง ๆ แบบไม่อวยนะคะว่า “อร่อยจริง” แต่ประสบการณ์โดยรวมอาจไม่ได้เลิศสำหรับทุกคน โดยเฉพาะถ้าเป็นสายกินเอาคุ้ม 👇 ✨ ข้อดี - เมนูหลากหลายมาก ทั้งอาหารนานาชาติ ซีฟู้ด ของหวาน มีให้เลือกเยอะจริง - รสชาติหลายเมนูทำได้ดี วัตถุดิบโอเค บางจานคืออร่อยแบบ

ตั้งแต่เมื่อส.ค.68 ที่ไปทำใบขับขี่ แล้วเห็นหน้าจากกล้องราชการ อุมาก 5555 รับตัวเองไม่ได้ ปกติถ่ายแต่เซลฟี่รู้ตัวแหละว่าอ้วนแต่ติดคำว่าเอาไว้ค่อยลด จนนั่นแหละทำใบขับขี่ >>> พอวันนี้ 13 มี.ค. 69 มาทำใบขับขี่ใหม่ ลองเอาเทียบกัน โอโห้ ฉันก็นน. ลดเหมือนกันนะเนี่ยยย ออกกำลังกายมาได้ 6 - 7 เดือ