เมนูเด็กหอยุคใหม่ สายฟิตเนส โปรตีนสูงปรี๊ดส์

6/6 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมหลังจากทดลองเมนู Nutdles PROTEIN+ ที่เน้นโปรตีน 38 กรัมต่อมื้อ รู้สึกได้ว่าร่างกายมีพลังงานมากขึ้นและช่วยให้หิวช้าลงอย่างเห็นได้ชัด นอกจากปริมาณโปรตีนที่สูงแล้ว ยังมีเส้นบุกและใยอาหารที่ช่วยเรื่องการขับถ่ายและควบคุมน้ำหนักด้วย ผมชอบที่เส้นบะหมี่ผสมโปรตีนพืชทำให้ได้โปรตีนจากแหล่งพืชที่เหมาะกับคนที่ทานมังสวิรัติหรือชอบอาหารสุขภาพ อีกทั้งยังสามารถปรับเปลี่ยนวิธีทานได้ตามชอบ เช่น ชาบูที่บ้านผสมกับผักสดและน้ำซุปสูตรคลีน ทำให้มื้ออาหารครบถ้วนและอร่อย สำหรับใครที่กำลังมองหาเมนูเส้นที่เพิ่มโปรตีนและใช้วัตถุดิบดี Nutdles เป็นตัวเลือกที่น่าสนใจมาก เพราะช่วยเติมเต็มโภชนาการในแต่ละมื้อได้ง่าย ไม่ต้องทานอาหารเสริมเพิ่ม และยังตอบโจทย์คนรุ่นใหม่ที่รักสุขภาพและฟิตเนสอย่างแท้จริง นอกจากการเลือกเส้นแล้ว การจัดสรรโปรตีนให้เพียงพอในแต่ละวันยังช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ และฟื้นฟูร่างกายหลังออกกำลังกายอย่างมีประสิทธิภาพด้วย จึงแนะนำให้ผสมผสาน Nutdles เข้าไว้ในมื้อหลักหรือมื้อว่าง เพื่อความหลากหลายและความสะดวกในการเตรียมอาหารที่บ้านดำ

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

🧀🍳 เมนูเด็กหอ 10 นาที! ข้าวไข่ข้นไส้กรอกชีสเยิ้มๆ
#วันนี้กินอะไรดี byปิ่น 🍳🧀 ข้าวไข่ข้นไส้กรอกชีสเยิ้มๆ ทำง่ายมากกก ✨ วัตถุดิบน้อย แต่อร่อยเกินเรื่อง ฟีลร้านคาเฟ่สุดๆ 🤤💖 #Lemon8TH #เมนูง่ายๆ #เมนูเด็กหอ #ข้าวไข่ข้น #ชีสเยิ้ม #ทำอาหารง่ายๆ #เข้าครัว #กินอะไรดี #สูตรอาหาร #อร่อยบอกต่อ
วันนี้กินอะไรดี by ปิ่น🤍🌙🦢

วันนี้กินอะไรดี by ปิ่น🤍🌙🦢

ถูกใจ 33 ครั้ง

เต้าหู้+ไข่ (โปรตีนแน่นๆ)
ไข่อบเต้าหู้เห็ดเข็ม🥚🍄 ~ ไข่ 3 ฟอง ~ เห็ดเข็มทอง ~ เต้าหู้ไข่ 1 หลอด ~ ปรุงรสด้วยซีอิ๊วขาวนิดหน่อย ~ น้ำจิ้มสุกี้สูตรคีโต ไม่แป้ง ไม่น้ำตาล ไม่ชูรส ทำจากมะเขือเทศสด . ใส่หม้อทอดไร้น้ำมัน ไฟ 180 องศา อบ 18 นาที 📌 บันทึกไว้ทำตามได้เลย ❤ กดหัวใจโพสต์นี้มีประโยชน์ ✅ กดติดตามเดี๋ยวมาแชร์ใ
ˢᵘⁿᶠˡᵒʷᵈʳᵉᵃᵐ

ˢᵘⁿᶠˡᵒʷᵈʳᵉᵃᵐ

ถูกใจ 39 ครั้ง

“ตารางเพิ่มกล้าม โปรตีนสูง”
💪 แจกตารางกินเพิ่มกล้ามจาก 7-11 ครบ 7 วัน! กินง่าย โปรตีนสูง ซื้อสะดวก เหมาะกับคนทำงาน นักเรียน และสายออกกำลังกาย 🔥 ✅ โปรตีนเฉลี่ย 120-150 กรัม/วัน ✅ งบประมาณจับต้องได้ ✅ กินครบ 3 มื้อ ✅ เน้นอิ่มนาน สร้างกล้ามเนื้อ ✅ ซื้อได้แทบทุกสาขา ใครที่ “อยากหุ่นดีแต่ไม่มีเวลาทำอาหาร” เซฟโพสต์นี้ไว้
★•.(◕〝◕)Ph💞p.•★

★•.(◕〝◕)Ph💞p.•★

ถูกใจ 1 ครั้ง

แจกตาราง full body work out 7 วันไม่ต้องเข้าฟิตเนส
🏠 FULL BODY HOME WORKOUT ไม่มีเวลาไปฟิตเนสก็สร้างวินัยได้ที่บ้าน 💪 ตารางนี้เน้นฝึกกล้ามเนื้อทั่วร่างกาย ทั้งอก ไหล่ แขน ขา ก้น และแกนกลางลำตัว ใช้เพียงน้ำหนักตัว ไม่ต้องมีอุปกรณ์ก็เริ่มได้ ✅ เหมาะสำหรับมือใหม่ ✅ ฝึกได้ที่บ้าน ✅ ใช้เวลาวันละไม่นาน ✅ มีวันพักและฟื้นฟูร่างกาย **เน้นแค่ชื่อท่าก็
kittikmp

kittikmp

ถูกใจ 1 ครั้ง

โปรตีนรั่วคืออะไร? คนกินโปรตีนต้องระวังด้วยนะครับ
บางคนอัดโปรตีนในมื้อเดียว บางคนกินโปรตีนเยอะเกิน คลิปนี้จะเล่าเรื่อง โปรตีนรั่ว (Proteinuria) เรื่องที่คนเน้นกินโปรตีนหรือคนดูแลสุขภาพต้องรู้ครับ ปกติแล้วไตเปรียบเสมือนเครื่องกรองน้ำของร่างกาย ซึ่งมีหน้าที่กรองของเสียทิ้งและเก็บโปรตีนกลับคืนสู่กระแสเลือด ไม่ให้หลุดออกมากับปัสสาวะ แต่ถ้าเมื่อไหร่ท
หมออ๊อก บอกเล่า DrOCT24

หมออ๊อก บอกเล่า DrOCT24

ถูกใจ 36 ครั้ง

🔥 HOW TO กินโปรตีนให้ถึงยังไง!
“สร้างกล้ามเนื้อได้ไวขึ้น ฟื้นตัวดี
หลายคนออกกำลังกายหนักมาก… แต่ “โปรตีนไม่ถึง” สุดท้ายกล้ามไม่โต หิวบ่อย ล้า ฟื้นตัวช้า 😢 📌 วิธีง่าย ๆ ที่ทำให้กินโปรตีนถึงเป้า 1️⃣ รู้ก่อนว่าต้องกินเท่าไหร่ 👉 คนออกกำลังกายควรกินประมาณ “น้ำหนักตัว x 1.6 – 2.2 กรัม” เช่น น้ำหนัก 70 kg ควรได้โปรตีนประมาณ 112 – 154 g / วัน 2️⃣ แบ่งกินท
ต้าที่แปลว่าใหญ่

ต้าที่แปลว่าใหญ่

ถูกใจ 79 ครั้ง

มัดรวมเมนูเด็กหอนอกไทยในจีน🍴🍝🥓🍳✨
เพื่อนๆชาว🍋💛 อยู่หอหรืออยู่บ้านทำอะไรทานกันบ้างค่าาาา ✨ ส่วนเราสมัยเรียนอยู่ที่จีนตอนอยู่หอนอกทำสารพัดเมนูนานาชาติเลยคะ มาหมดทั้งครัวไทย ครัวจีน เกาหลี ญี่ปุ่น อินเดีย ฝรั่ง 🥘✨ ตอนทำอาหารเราสนุกมากๆๆๆ มีทั้งทำกินกันเองทำให้เพื่อนกิน ทำกินกับเพื่อนหลายๆคน ทำกินตอนปาร์ตี้🍾 วันนี้เราเลยอยากจะมาแชร์
Happytangkwaii🍒

Happytangkwaii🍒

ถูกใจ 5 ครั้ง

แจกสูตร Pre-Workout 671 kcal | โปรตีนเน้นๆ 51g ทำง่ายใน 2 นาที! 🏋️‍♂️✨
สายเล่นเวทแต่ไม่อยากจุกท้องตอนซ้อม ต้องลองเมนูนี้เลยครับ! เป็นสูตรที่ผมกินประจำ พลังงานถึง สารอาหารครบ แถมเตรียมง่ายมากกก 🥣 วัตถุดิบที่ใช้: • ข้าวโอ๊ต (Instant Oats) 50g • โปรตีนผงรส Matcha 1 สกู๊ป (พระเอกความอร่อย!) • นม Fat 0% 250ml • ถั่วลิสงอบ 40g (ไขมันดี ราคาเป็นมิตร) 👩‍🍳 วิธีทำง่ายๆ:
Topp Siwakorn

Topp Siwakorn

ถูกใจ 88 ครั้ง

แชร์เทคนิคน้ำหนัก ลง 10 kg. แบบไม่เข้าฟิตเนส
บอกก่อนเลยว่าเราเป็นคนอวบ อ้วนตั้งแต่เกิดเลยค่ะ น้ำหนักจะอยู่ในเรท 60+เสมอๆ เป็นคนที่อ้วนง่ายมากๆ แต่เราอยากจะมั่นใจมากขึ้น อยากกล้าใส่เสื้อผ้าน่ารักๆ เราเลยคิดลดน้ำหนักค่ะ แบบไม่กินยาลด ไม่เข้าฟิตเนส เพราะเวลาน้อย อย่างแรกเลยที่เราปรับคือการกินค่ะ เราจะกินอาหารแบบปรุงน้อยมากๆ หรือแทบจะไม่ปรุงเลย เ
Nui✨🤓

Nui✨🤓

ถูกใจ 98 ครั้ง

วิตามิน ทีสายฟิตเนส เลือกกินแบบจำเป็น
1. collagen type II : บำรุงข้อต่อเข่า สะโพก และส่วนอื่นๆของร่างกาย เวลาเล่นกล้ามยกน้ำหนัก เดิน วิ่ง ลดอาการปวดจากการใช้ข้อต่อหนักๆได้ดีมาก นอกจากสายฟิตเนส ยังเหมาะกับ วัยทำงานนั่งหน้าคอมนานๆไม่ได้เปลี่ยนท่า กิน collagen type II ช่วยลดเสียงก๊อบแก๊บสะโพกได้ดี และในวัยสูงอายุ ผลิตคอลลาเจนน้อยลง และม
butterrboo_

butterrboo_

ถูกใจ 40 ครั้ง

แจก 3 เมนูเด็กหอ อร่อยxทำง่าย ฟินกรุบ! 🍳
น้องๆ คนไหนอยู่หอ อยากทำอะไรกินเองแบบง่ายๆ แต่อร่อยกรุบๆ แนะนำ 3 เมนูนี้เลย ✨ 🍚 ข้าวคลุกกรุบ * ข้าว * หมึกกรุบรสน้ำจิ้มงา * ไข่กุ้ง * น้ำพริก * สาหร่ายแบบแผ่น ✅ เมนูไวรัลใน tiktok เอามากินคู่กับหมึกกรุบรสน้ำจิ้มงา ให้ความหอมของน้ำจิ้มงามากๆ ยิ่งทานคู่กับสาหร่ายห่อ และไข่กุ้ง ยิ่งดับเบิ้ลคว
btype.cooking🥫

btype.cooking🥫

ถูกใจ 58 ครั้ง

น้ำโปรตีนที่ใสๆ ทำไมถึงใส แล้วมีประโยชน์จากโปรตีนจริงหรือไม่
เคยสงสัยไหมครับว่า ทำไมโปรตีนพืช (Pea Protein) ที่เราคุ้นเคยว่าต้องมีความหนืด ข้น และมีกลิ่นถั่วแรงๆ ถึงสามารถกลายมาเป็นเครื่องดื่มที่ใสแจ๋ว (Clear Protein) และดื่มได้สดชื่นเหมือนน้ำผลไม้ ในคลิปนี้ผมจะเล่าเรื่องนี้ครับ การที่น้ำโปรตีนใสได้ เพราะมีกระบวนการ ✅ กระบวนการสกัดขั้นสูง (Advanced Isolati
หมออ๊อก บอกเล่า DrOCT24

หมออ๊อก บอกเล่า DrOCT24

ถูกใจ 13 ครั้ง

What l eat a day workout 🏋🏻 แชร์เมนู Lean 1900 Kcal ฉบับคนขี้เกียจปรุงเองแต่อยากหุ่นดี 🏃‍♂️💨
ใครเป็นสายฟิตเนสที่ "ขี้เกียจปรุงอาหาร" แบบผมบ้าง? วันนี้ผมมาแชร์ว่าใน 1 วันผมกินอะไรบ้างช่วง Cut ไขมัน โดยเน้นของที่หาซื้อง่ายและเตรียมไม่ยาก แต่สารอาหารยังเป๊ะปังอยู่! 1. ซอสกะเพราสำเร็จรูป: ตัวช่วยชีวิตคนทำกับข้าวไม่เก่ง แค่ใส่ไก่สับ เทซอส จบ! อร่อยเฉย สารอาหารคำนวณง่ายด้วย 2.&#x
Topp Siwakorn

Topp Siwakorn

ถูกใจ 33 ครั้ง

แจกสูตร เต้าหู้ผัดผักรวมมิตร🥦🥕🍄เมนูโปรตีนสูง
🥦✨ เต้าหู้ผัดผักรวมมิตร ✨🥕เมนูง่าย ๆ สไตล์เฮลตี้ อิ่มอร่อยแบบไม่หนักท้องเต้าหู้นุ่ม ๆ โปรตีนดี ผัดคู่กับผักหลากสี ได้ทั้งความอร่อยและคุณค่าทางอาหาร 💚 🥗 ประโยชน์ •เต้าหู้ : โปรตีนจากถั่วเหลือง ช่วยเสริมสร้างและซ่อมแซมกล้ามเนื้อ • บรอกโคลีและผักรวม : มีใยอาหาร วิตามิน และแร่ธาตุ ช่วยให้ระบบขับถ่
เจ๊แนท ซอย11

เจ๊แนท ซอย11

ถูกใจ 1 ครั้ง

​"ไข่ใบเดียว แต่เนรมิตได้ตั้ง 6 เมนู! 🥚✨ ทั้งอร่อย ทั้งได้โปรตีน แถมยังถ่ายรูปสวยน่ากินสุดๆ
ใครกำลังมองหาไอเดียทำอาหารเมนูไข่แบบไม่ซ้ำเดิม ต้องเซฟเก็บไว้ทำตามด่วนๆ เลยครับ! #เมนูไข่ทำง่าย #อาหารสุขภาพ #ทำอาหารง่ายๆ #เมนูเด็กหอ #EggRecipes "
หนูนามาบอกต่อ✨️��🍒

หนูนามาบอกต่อ✨️🍒

ถูกใจ 1 ครั้ง

ผัดหอมหัวใหญ่อกไก่ 🧅✨ อีทอร่อย เน้นโปรตีนจุกๆ
จริงๆ อยากกินข้าวหน้าหมู แต่สันคอหมูไม่มี เราเลยซื้ออกไก่มาผัด เราขอเล่าเมื่อก่อนลดน้ำหนัก กินอกไก่จนเห็นแล้วจะอ้วก กลืนไม่ลง แต่ลองเปิดใจอีกครั้ง เห้ย อร่อยนะ อกไก่นุ่มมาก ไม่เลี่ยนเลย ตอนนั้นอาจจะต้มกินอย่างเดียวไม่ได้ทำเมนูอื่นๆ พอลองทำเมนูอื่น อกไก่อร่อยมาก ฉ่ำๆ เด้งๆ เลิศสุดๆ 🍖 🥦วัตถุดิบ: ห
รีวิวไปเรื่อย✨️💭

รีวิวไปเรื่อย✨️💭

ถูกใจ 12 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม