"เดินทางสู่ Day 16 แล้วค่าทุกคน 🌻 วันนี้สลับมาทำเมนูซดน้ำร้อนๆ รสจัดจ้านแต่โซเดียมต่ำ บาลานซ์ความอร่อยได้ประโยชน์เต็มคำ มาดูเมนูใน 1 วันกันเลยค่ะ 🍞 มื้อเช้า: ขนมปังซาวโดว์ปิ้ง 1 แผ่น+ ต้มยำน้ำใสใส่ไข่เจียว (ไร้น้ำมัน) เพิ่มเห็ดออริจินจิและสาหร่ายวากาเมะ ☕️🍵 เครื่องดื่มวันทำงาน: ช่

"เดินทางมาถึงครึ่งทางที่ Day 15 แล้วค่าทุกคน 🌻 วันนี้เป็นอีกวันที่แฮปปี้กับมื้ออาหารมาก มีของอร่อยและตัวช่วยเพิ่มรสชาติเพียบ มาดูเมนูใน 1 วันกันเลยค่ะ 🍞 มื้อเช้า: ขนมปังซาวโดว์ 1 แผ่น ทานคู่กับอกไก่ต้มฉีก โรยด้วยน้ำพริกอกไก่คีโตเพิ่มความแซ่บ เคียงด้วยแตงกวาสดกรอบ เป็นมื้อเช้าที่ตื่นตัวแล

"เดินทางกันมาถึง Day 14 แล้วค่าทุกคน 🌻 วันนี้มื้ออาหารสีสันสดใส จัดเต็มสารอาหารครบถ้วน มาดูเมนูใน 1 วันกันเลยค่ะ 🍞 มื้อเช้า: ขนมปังซาวโดว์ 1 แผ่น ทานคู่กับไข่ต้ม 2 ฟอง เพิ่มไฟเบอร์และวิตามินด้วยบล็อกโคลี่ต้ม แครอทต้ม และฟักทองต้มหวานธรรมชาติ ☕️ เครื่องดื่มยามสาย: อเมริกาโน่เย็นชื่

"เดินทางมาถึง Day 13 แล้วค่าทุกคน 🌻 วันนี้เป็นวันทำงานที่เน้นเมนูทำเอง จัดการวัตถุดิบและปรับสูตรให้เฮลตี้ขึ้น อร่อยฟินได้ตลอดทั้งวัน มาดูเมนูใน 1 วันกันเลยค่ะ 🍞 มื้อเช้า: ขนมปังซาวโดว์ปิ้ง 1 แผ่น ทานคู่กับไข่เจียว 2 ฟอง (ใช้น้ำมันรำข้าวนิดหน่อย ไม่ปรุงรส) เคียงด้วยบรอกโคลีและแครอทต้ม

"เดินทางกันต่อมาถึง Day 12 แล้วค่าทุกคน หลังจากที่หยุดทำกินไป 4 วัน เพราะป่วย 🌻 วันนี้เป็นเมนูทำเองทั้งหมด ได้สารอาหารครบถ้วนและทำตามได้ง่ายมากๆ มาดูเมนูของใน 1 วันกันเลยค่ะ 🍱 มื้อเช้า: ซาวโดว์ 1 แผ่น + ไข่ต้ม 2 ฟอง + แครทต้ม ☕️ เครื่องดื่มยามสาย: อเมริกาโน่เย็นชื่นใจไม่ใส่น้ำตาล

"เดินทางกันต่อมาที่ Day 11 แล้วค่าทุกคน 🥰 วันนี้มีไอเดียมื้อว่างเฮลตี้ที่ลองกินคู่กันแล้วชอบมากมาฝากด้วย มาดูเมนูใน 1 วันกันเลยค่ะ ☀️ มื้อเช้า: ขนมปังซาวโดว์ 1 แผ่น ทานคู่กับไข่ต้ม 2 ฟอง เพิ่มไฟเบอร์ด้วยผักนิ่มๆ อย่างแครอท บรอกโคลี และฟักทองต้ม ☕️ เครื่องดื่มยามบ่าย: อเมริกาโน่เย็

"เดินทางมาถึงเลขตัวสองหลัก Day 10 แล้วค่าทุกคน! 🎉 วันนี้เป็นวันทำงานที่เน้นความสะดวก เพราะติดธุระเช้า ซื้อบ้างทำเองบ้าง มาดูกันว่า 1 วันกินอะไรบ้างน้า ☀️🌶️ มื้อเช้า - มื้อเที่ยง: ข้าวผัดพริกแกงหมูรสจัดจ้าน เคียงด้วยถั่วฝักยาวและไข่ดาวขอบกรอบๆ 🍲🥬 มื้อเย็นทำเอง: กลับมาทำเมนูคลีนๆ ท

"เดินทางมาถึง Day 9 แล้วค่าทุกคน! 🥳 วันนี้เป็นวันของเมนูทำง่ายที่อร่อยมากกก หน้าตาดีแถมได้ประโยชน์เต็มคำ มาดูกันว่าใน 1 วันกินอะไรบ้างค่ะ 🍳 มื้อเช้า+เที่ยง : ข้าวผัดไข่ใส่แครอทสีสันสดใส ผัดแบบแห้งๆ หอมกระทะ ทานคู่กับไข่ดาวและแตงกวาสดกรอบ เป็นมื้อที่เรียบง่ายแต่อิ่มสบายท้องสุดๆ 🌶️

"เดินทางกันต่อที่ Day 8 แล้วค่าทุกคน 🌻 วันนี้มื้ออาหารหลากหลายมาก มาดูกันว่า 1 วัน กินอะไรบ้างน้า ☀️ มื้อเช้า (ทำเอง): ขนมปังซาวโดว์ทานคู่กับไข่ต้ม 2 ฟอง และผักลวก (บล็อกโคลี่+แครอท) ☕️ เครื่องดื่มแก้ง่วง: อเมริกาโน่เย็นชื่นใจ ไม่ใส่น้ำตาลกระปรี้ 🍜 มื้อเที่ยง (ซื้อ): บะหมี่ไก่ฉีกโรย

☀️ มื้อเช้า: ข้าวต้มร้อนๆ ใส่เต้าหู้หลอด โรยผักชี ทานคู่กับไข่ต้ม 1 ฟอง ☕️ เครื่องดื่มยามบ่าย: อเมริกาโน่เย็น (กาแฟดำไม่ใส่น้ำตาล) ✨ มื้อเที่ยง : ข้าวสวย 1 ทัพพี ทานคู่กับหมูชิ้นย่าง (หม้ออบลมร้อน และแตงกวาสดกรอบๆ 🥒 🍫 ของว่างเติมของหวานระหว่างวัน : วันนี้ขอรางวัลให้ตัวเองด้วยนมตราหมีไขมันต่ำ ค

วันที่ 6 แล้ว : พอเลือกกินอาหารที่ดีมีประโยชน์ต่อร่างกาย โคตรจะรู้สึกดีเลย ยิ่งทำกินเองอีกยิ่งดีเพราะเราจะสามารถควบคุมวัตถุดิบ เครื่องปรุงเองได้ อะไรที่ไม่ค่อยดีก็ตัดออกไป เป็นคนทำอาหารไม่เก่ง เน้นขอสูตรจาก Ai 😁 #เมนูคลีน #เมนูสุขภาพ #เมนูลดน้ําหนักง่ายๆ # #แชร์เมนูวันนี้กินอะไรดี #ฟีดดด

เข้าสู่วันที่ 5 แล้ว วันนี้ทำเมนูง่ายๆ ทานเอง สูตรปรุงจืด คลีนๆ ตั้งใจทำและตั้งใจกินมากๆ ผลลัพธ์จะได้ออกมาตรงตามเป้าหมาย เป้าหมายเราคือ ลดพุงหมาน้อยป่องๆ ต้องทำได้ ฮึบบ #สิ่งที่ฉันกินใน #เมนูลดน้ําหนักง่ายๆ #ฉันจะผอม💗 #แชร์เมนูลดน้ำหนัก

วันนี้มีทั้งทำเองง่ายๆ และซื้อ สลับกันไป แต่ยังควบคุมอยู่ เราต้องทำได้ #ฉันจะผอม💗 #แชร์เมนูลดน้ำหนัก #สิ่งที่ฉันกินใน #เมนูลดน้ําหนักง่ายๆ

#สิ่งที่ฉันกินใน 1 วัน (ฉบับลดน้ำหนักทำกินเองง่ายๆ) วันที่ 1-3 แต่วันที่ 2 ลืมถ่ายไว้ เราไม่รู้หรอกว่ามันจะได้ผลมากน้อยแค่ไหน แต่อยากลองพยายามลดดู อย่างน้อยก็ได้สุขภาพที่ดีมาด้วย คอยดูต่อไปอีกเรื่อยๆ นี่พึ่งเริ่ม น้ำหนักอยู่ที่ 58+ #เมนูคลีน #เมนูสุขภาพ #เมนูลดน้ําหนักง่ายๆ