การใช้จานหมุนเป็นวิธีออกกำลังกายที่สะดวกและมีประสิทธิภาพสำหรับผู้ที่ต้องการปรับรูปร่าง และเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว ผมเคยลองออกกำลังกายด้วยจานหมุนทวิสต์ที่บ้านเป็นประจำประมาณ 3 เดือน พบว่าเพียงแค่วันละ 15-20 นาที สามารถรู้สึกถึงการกระชับของหน้าท้องและสะโพกได้อย่างชัดเจน โดยเฉพาะกล้ามเนื้อขาในและขานอกที่ได้รับการบริหารอย่างเต็มที่ สิ่งที่สนุกมากคือการหมุนจานหมุนพร้อมกับท่าทวิสต์ที่ช่วยกระตุ้นการเผาผลาญไขมันรอบเอวได้ดี ทำให้เอวนั้นได้รูปทรง S สวยงามขึ้น อีกทั้งยังรู้สึกว่าการออกกำลังกายในรูปแบบนี้ไม่ซับซ้อนและสามารถทำที่บ้านได้ทุกเวลาที่สะดวก สำหรับผู้เริ่มต้นควรเลือกจานหมุนที่มีความแข็งแรงและรองรับน้ำหนักได้ดี พร้อมกับการบริหารกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวอย่างถูกวิธี เช่น การตั้งท่าทางให้ถูกต้อง ไม่เกร็งหรือบิดตัวมากเกินไป เพื่อป้องกันอาการบาดเจ็บ และควรเสริมด้วยการออกกำลังกายประเภทคาร์ดิโอและยืดเหยียดเพื่อผลลัพธ์ที่ดียิ่งขึ้น จากประสบการณ์ส่วนตัว การใช้จานหมุนเป็นตัวช่วยในการออกกำลังกายประจำบ้านนั้นเหมาะมากสำหรับคนที่ไม่มีเวลาไปฟิตเนส หรือชอบออกกำลังกายแบบง่าย ๆ แต่ได้ผลดี ช่วยให้กระชับกล้ามเนื้อหลายส่วน พร้อมลดไขมัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งการทำงานของหน้าท้องและสะโพกที่ดีขึ้นมาก หากทำควบคู่กับการควบคุมอาหารที่เหมาะสม จะเห็นผลลัพธ์ดีขึ้นอย่างรวดเร็วและยั่งยืน