From 5 KM to 6 KM target 10 KM
Walk tired. Run tired. Understand that the running industry is hard to get in and out. Running items. Besides having light, soft shoes. Time to wear, there must be a tight suit and a stopwatch. Measure statistics with the Strava app. Believe that if you run often, there will be a germination. 🏃🏻💨👟
# Run 10km # Run # Where to run? # Run healthy # Run, rookie
การวิ่งจากระยะทาง 5 กม. สู่ 6 กม. ถือเป็นความท้าทายที่ทำให้เราได้เรียนรู้ทั้งเรื่องร่างกายและจิตใจ ในฐานะคนที่เริ่มวิ่งเหมือนกัน อยากจะเล่าประสบการณ์ส่วนตัวว่า นอกจากการเลือกใส่รองเท้าวิ่งที่เบา นุ่ม และรองรับแรงกระแทกดีแล้ว ชุดวิ่งที่กระชับช่วยลดการเสียดสีเพิ่มความคล่องตัวมากจริงๆ สิ่งที่ขาดไม่ได้คือการใช้นาฬิกาจับเวลาและแอพติดตามสถิติอย่าง Strava ที่ช่วยให้เราเห็นพัฒนาการของตัวเอง เช่น อัตราเร็วต่อนาที ระยะเวลา และระยะทางที่วิ่งสำเร็จในแต่ละครั้ง ซึ่งทำให้ตั้งเป้าหมายได้ชัดเจนขึ้น เช่น จาก 5.15 กม. ใช้เวลาวิ่ง 28 นาที 30 วินาที มาเป็น 6.06 กม. ในเวลา 33 นาที 4 วินาที ซึ่งแค่เห็นตัวเลขนี้ก็เป็นแรงบันดาลใจให้วิ่งต่อไปได้อีกเยอะ นอกจากนี้ การฝึกวิ่งอย่างสม่ำเสมอร่วมกับการวอร์มอัพและยืดเส้นยืดสายก่อน–หลังวิ่ง จะช่วยป้องกันการบาดเจ็บและทำให้ร่างกายฟื้นตัวไวขึ้น การวิ่งไปเรื่อยๆ รับรองว่าระยะทาง 10 กม. ที่ตั้งเป็นเป้าหมายจะไม่ไกลเกินเอื้อมแน่นอน ทุกคนที่เริ่มได้ก็ไปต่อได้ อย่าให้ความเหนื่อยมาหยุดความตั้งใจ และอย่าลืมว่าในวงการวิ่งนั้น ไม่มีใครเก่งเกินไป ทุกคนต่างเริ่มจากก้าวแรกเหมือนกันทั้งหมดครับ!
